کمردرد در اوایل بارداری نشانه چیست + جلوگیری و درمان

در این نوشته از بخش پزشکی و سلامت پرتال دلبرانه قصد داریم به موضوع کمردرد در اوایل بارداری بپردازیم.

 کمردرد در اوایل بارداری یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است برای شما راههای جلول گیری و درمان آن را از منابع معتبر جمع آوری کرده ایم.

با توجه به اینکه این موضوع می تواند در فعالیت های روزانه شما موثر باشد پیشنهاد میکنیم با مطالعه این مقاله با ما همراه باشید….

کمردرد در اوایل بارداری نشانه چیست + جلوگیری و درمان

کمردرد در اوایل بارداری نشانه چیست + جلوگیری و درمان

کمردرد در دوران بارداری: علت ها، جلوگیری و درمان

اکثریت مادران باردار نوعی از کمر درد را در دوران بارداری تجربه می کنند. این درد روی فعالیت های روزانه تاثیرگزار است و خواب فرد را بهم می ریزد.

اکنون در این مقاله قصد داریم که علت ها، راه های جلوگیری و درمان کمردرد در این دوران را بیان کنیم.

علت های کمر درد در دوران بارداری

برای بعضی از خانمها، کمر درد در اوایل بارداری به وجود می آید.

فاکتورهای دیگری مثل اضافه وزن بالا، سابقه کمردرد و چند قلویی باردار بودن در این عامل موثر می باشد.

علت های کمر درد در اوایل بارداری چیست؟

تغییر در سطح هورمون به دلیل فشار روحی و جسمی باعی می شود که گاهی اوقات در کمردرد نشان داده شود.

علت های کمر درد در اوایل بارداری چیست؟

تغییرات هورمونی

بین هفته ۷ تا ۱۰، هورمونی به نام ریلکسین در بدن فرد باردار تولید می شود.

این هورمون باعث آرام شده عضلات و مفصل ها می شود و فضا را برای رشد کودک باز می کند.

ریلکسین همچنین می تواند کانال واژن را باز کند. در نتیجه باعث می شود که به دلیل باز شدن فضای لگن، درد در کمر احساس شود.

علاوه بر آن، بعضی از خانم ها ممکن است درد مفصل و تحرک بیش از حد داشته باشند،

که علت ان افزایش هورمون پروژسترون و استروئید می باشد.

استرس

اگرچه که بارداری می تواند یکی از لذت بخش دوران زندگی یک مادر باشد، اما ممکن است همزمان با استرس نیز همراه باشد.

به دلیل تغییر حالات روحی و احساسی، این وضعیت مستقیما روی جسم فرد تاثیر می گذارد.

خانم ها باردار اغلب از علائم استرس مثل سردرد، درد عضلات کمردرد، سفتی بدن و خستگی رنج می برند.

علت های کمردرد در سه ماهه دوم و سوم بارداری چیست؟

کمردرد در اواخر بارداری می تواند علت های مختلفی داشته باشد:

علت های کمردرد در سه ماهه دوم و سوم بارداری چیست؟

  • به پشت تکیه دادن

همزمان که وزن نوزاد بیشتر می شود، باعث می شود که شکم شما جلوتر بیاید.

به همین دلیل برای این که تعادل خود را حفظ کنید، مجبورید که به پشت تکیه بدهید و همین باعث سنگینی در کمر و سفت شدن و درد در آن می شود.

  • اضافه وزن

افزایش وزن در دوران بارداری باعث درد در قسمت کمر و مفصل ها می شود.

زمانی را اختصاص دهید و به بررسی میزان اضافه وزن بپردازید و کمی بیشتر مراقبت افزایش بی رویه آن باشید.

  • جداسازی عضله

دو عضله موازی به یکدیگر در بالای شکم قرار دارند که در قسمت شکم به هم می رسند.

وظیفه این عضلات، نگه داشتن ستون فقرات و نگه داشتن کمر می باشد.

همزمان با رشد این عضلات، جنین به آنها فشار وارد می کند و آنها را می کشد و گاهی اوقات باعث جدا شدن آنها می شود.

اگر در این قسمت احساس ضعف شدید کردید، ممکن است این قسمت آسیب دیده باشد.

  • موقعیت بدن و طرز ایستادن

بیش از حد ایستادن و خم کردن بدن، بد ایستادن باعث می شود که قسمت پایین کمر شما درد بگیرد.

چگونه از کمردرد در اوایل بارداری راحت شویم؟

یک نفس راحت بکشید و با انجام راهکارهای زیر، درد کمر را تسکین دهید.

چگونه از کمردرد در اوایل بارداری راحت شویم؟

  • روزانه پایین کمر را کمی بکشید.
  • از یک کمپرس خنک یا گرم بر روی این ناحیه استفاده کنید تا ورم را بکاهید و عضلات را ریلکس کنید.
  • به جای به پشت خوابیدن، به پهلو بخوابید. یک بالش زیر شکم و یک بالش بین پاهایتان قرار دهید.
  • طرز ایستادن خود را بهبود ببخشید، کمرتان را صاف و شانه ها مربعی نگه دارید. چه در حالت ایستاده و چه نشسته.
  • از یک بالش مخصوص کمر استفاده کنید تا در زمان نشستن از آن کمک بگیرید.
  • قرار ملاقات برای ماساژهای قبل از زایمان داشته باشید تا درد کمر را کاهش دهید و بتوانید فعالیت بیشتری بدون فشار داشته باشید.
  • اگر دکتر شما موافق بود، از درمان های جایگزینی مثل طب سوزنی یا ماساژ درمانی استفاده کنید. فقط باید به درمانگر اطلاع دهید که باردار هستید.
  • برای کاهش استرس از یوگای قبل از زایمان یا تمرین های مدیتیشن استفاده کنید.
  • می توانید برای قدرت بیشتر در کمر از کمربندهای بارداری استفاده کنید.
  • از دکتر خود بخواهید که برای کاهش درد کمر دارو تجویز کند.
  • خواب کافی داشته باشید.

راهکارهایی برای جلوگیری از کمردرد در اوایل بارداری

همانطور که همه جا شنیدید، پیشگیری بهتر از درمان است. عادات سالم را وارد زندگی خود کنید تا قبل از شروع کمردرد، جلوی آن را بگیرید.

از تمرین های تقویتی کمر و ستون فقرات تجویز شده دکتر استفاده کنید.

وزن سالم خود را در دوران بارداری حفظ کنید.

کفش های صاف و پاشنه دار نپوشید. کفشی را انتخاب کنید که قوس کافی داشته باشد.

کفش های پاشنه دار به مرکز بدن فشار زیادی وارد می کنند و احتمال زمین خوردن را نیز بالا می برند.

طولانی سر پا نایستید.

لوازم سنگین را هرگز بلند نکنید. برای بلند کردن لوازم کوچک، با حالت اسکات بنشینید و با پاهایتان بلند شوید، نه با کمر.

اگر دکتر موافق بود، از تمرین های سبک استفاده کنید.

به پهلو بخوابید، به جای به پشت خوابیدن. یک بالش زیر شکم و یک بالش بین پاها قرار دهید.

طرز ایستادن را بهبود ببخشید. کمر را صاف و شانه ها را هنگام نشستن و ایستادن، پهن و مربعی کنید.

هرجا که نشتید، پاهایتان را بیش از حد آویزان نگه ندارید.

خواب کافی در شب داشته باشید.

چه زمانی برای کمردرد در اوایل بارداری کمک بگیریم؟

چه زمانی برای کمردرد در اوایل بارداری کمک بگیریم؟

اگر هر کدام از نشانه های زیر را داشتید، به متخصص مراجعه کنید و توصیه های او را اجرا کنید:

  • کمردرد شدید یا افزایش درد هنگام عطسه یا سرفه.
  • درد ناگهانی در کمر یا تیر کشیدن.
  • گرفتگی کمر که ممکن است درد زایمان باشد.
  • کمردرد شدید که بیش از دو هفته طول می کشد.
  • کمردردی که باعث درد در عضلات پا می شود یا ناحیه پایین تنه را تحت تاثیر قرار می دهد.
  • کمر درد همراه با تب، سوزش ادرار یا خونریزی واژن.

عموما درد در کمر بعد از زایمان از بین می رود. در بعضی موارد، کمردرد در دوران بارداری می تواند نشانه عفونت ادراری یا زایمان زودهنگام باشد.

به همین دلیل است که در صورت مشاهده علائم بالا باید زودتر به پزشک مراجعه کنید.

منبع flo.health / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه 

🔔 مطلب مرتبط دیگر 🔔

ورزش کمر درد | ۷ حرکت ورزشی یوگا برای درمان کمر درد

کمردرد و کفش | آیا انتخاب کفش روی کمر درد موثر است ؟

۴ پرسش مهم در مورد افسردگی در دوران بارداری و پاسخ آنها

تغذیه بارداری | در دوران بارداری چی بخوریم؟ چی نخوریم؟

پوستم در بارداری لک شده چیکار کنم؟؟ (درمان لک های بارداری)

تعبیر خواب بارداری | معنی دیدن حامله بودن در خواب چیست

هفته های بارداری | مراقبت های بارداری از هفته ۱ تا ۴۲


ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.