بعد از جدایی چه کنیم ؟؟ چطور زندگی کنیم؟؟
بعد از جدایی چه کنیم ؟؟ چطور زندگی کنیم؟؟
بعد از جدایی چه کنیم ؟؟ جدا شدن از همسر یا شریک عاطفی به معنای پایان رابطه نیست اما شاید زمان خوبی برای تشخیص و ارزیابی نیازهایتان باشد. چه بخواهید واقعا جدا شوید و چه بخواهید که موقتی فاصله بگیرید تا تغییراتی را ایجاد کنید، در هر صورت باید در خلوت خود برای تصمیم عاقلانه فکر کنید. تمرین کنید که خودتان را دوست داشته باشید. انجام دادن امور خانه و پرداختن به کارهای دلخواه فرصتی است که به خودتان اعتماد کنید.
بعد جدایی از همسر چه باید کرد
بعد از جدایی چه کنیم؟تصمیم عاقلانه بگیرید.
بعد از جدایی چطور زندگی کنیم ؟
-
تاریخ جدایی را یادداشت کنید.
تاریخ جدایی یک تاریخ قانونی از زمانی است که شما و شریک زندگی تان تصمیم به جدایی می گیرید. این به این معنا نیست که در آن تاریخ باید خانه را ترک کرده باشید. جزئیات زیر می تواند کارآمد باشد.
- اگر تصمیم به جدایی دو طرفه است، تاریخ جدایی تاریخی است که شما به طرف مقابل خود اعلام کردید.
- این زمانی است که تصمیم به جدایی دارید و دیگر نمی توانید به این رابطه ادامه دهید.
- اگر واقعا تصمیم به جدایی دارید، باید از لحاظ قانونی برای مدت مشخصی از یکدیگر جدا زندگی کنید (بسته به قوانین کشور ها معمولا ۳ تا ۶ ماه، گاهی اوقات هم ۱ سال) تا اینکه مراحل قانونی طلاق طی شود.
-
تصمیم بگیرید که چه کسی باید از خانه برود.
این تصمیم کمی سخت است و باید فاکتورهای زیادی را در نظر بگیرید. اگر بچه دارید، باید فکر کنید که بچه ها از این پس پیش چه کسی زندگی کنند و مدرسه و دیگر نیازهایشان چه می شود. موارد دیگری که باید در مورد آنها فکر کنید شامل چنین مواردی می باشد: توانایی اقتصادی برای زندگی جداگانه، مشکلات محل کار، استرس عاطفی وارد شده برای زندگی کردن در خانه ای که قبلا با کسی ان را شریک بودید.
- . می توانید تا زمانی که رسما جدا نشده اید، در یک خانه مشترک زندگی کنید.
- اما ممکن است کمی از نظر احساسی به شما آسیب برسد.
- اما اگر از لحاظ اقتصادی توانایی مستقل شدن ندارید، میتوانید این کار را بکنید.
- اگر فرزند دارید باید در مورد نیازهایشان و مدرسه ای که می روند نیز بعد از جدایی فکر کنید.
- حیوانات خانگی را فراموش نکنید.
- اگر یکی از شما قصد رفتن از خانه را دارد، پس مسئولیت گربه، سگ یا دیگر حیوانات خانگی با چه کسی خواهد بود؟
-
در مورد جزئیات مراقبت از کودک فکر کنید.
اگر فرزند دارید قبل از قانونی شدن طلاق باید در مورد مراقبت از آنها فکر و برنامه ریزی کنید. باید با پارتنر خود یک توافق روشن و صریح داشته باشید که در مورد جدایی به بچه ها چه بگویید.
- برای تنظیم برنامه امور فرزندانتان کاملا روشن و واضح با یکدیگر صحبت کنید.
- دقیق و موردی انتظارات خود را برای مراقبت از کودک بیان کنید.
- باید در مورد مسائل اقتصادی فرزندتان تا جایی که می توانید شفاف صحبت کنید.
- مثلا چه کسی پول کتاب های مدرسه، لباس ها و دیگر موارد ضروری را بپردازد؟
- مطمئن باشید که شما و پارتنرتان از توافق ایجاد شده در رابطه با مسائل مالی فرزند رضایت کامل دارید.
-
در مورد اموال مشترکتان تصمیم بگیرید.
اگر شما و همسرتان حساب مشترک دارید، باید در مورد جدا کردن یا نکردن آن با یکدیگر توافق کنید. اگر تصمیم گرفتید که حساب را نگه دارید، باید در مورد چگونه خرج کردن از این حساب تصمیم گیری کنید. مثلا ممکن است تصمیم بگیرید که از حساب مشترک فقط برای فرزندتان، اجاره خانه یا رهن خرج کنید، در حالیکه حساب جداگانه شما تنها برای امور شخصی خودتان خرج شود.
- ممکن است توافق کنید که برای هرگونه برداشت از این حساب مشترک امضای هردویتان لازم باشد.
- شاید تصمیم بگیرید که دیگر سرمایه های مشترکتان را با یکدیگر تقسیم کنید.
- شاید صحبت کردن در مورد چنین چیزهایی کمی برایتان سخت باشد اما حداقل از ابهام در میآیید.
- اگر برای این تصمیمات نیاز به شخص دیگری دارید، از یک مشاور اقتصادی کمک بگیرید.
-
در مورد اینکه به خانواده و دوستانتان چه بگویید، فکر کنید.
باید با یکدیگر تصمیم بگیرید که در این مورد به دوستان مشترک، خانواده و دیگر آشنایانتان چه بگویید. علاوه بر آن باید تصمیم بگیرید که چه موقع این موضوع را به آنها بگویید. اگر بچه دارید، اول با آنها صحبت کنید و بعد این موضوع را به دیگران بگویید.
- شما و پارتنرتان باید در مورد این توافق کنید که چه چیزی را در این مورد در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
- با یکدیگر در مورد اینکه چگونه خانواده و دوستان مشترک را بعد از جدایی مدیریت کنید، صحبت کنید.
-
تعریف خود را از جدایی بیان کنید.
انتظارات شما از یک جدایی چیست؟ مثلا آیا در حال برنامه ریزی هستید که برای چند ماه از یکدیگر جدا زندگی کنید؟ آیا مایلید که برای جدایی نزد مشاور بروید؟ اگر این چنین است، این انتظارات را بیان کنید.
- . یکی از مسائلی که باید بیان کنید این است که آیا مایلید که شما و شریکتان در طول پروسه جدایی با دیگری ارتباط برقرار کند یا نه؟ بهتر است که اجازه این کار را به یکدیگر ندهید. ممکن است بعد از زمان مشخصی مایل باشید که دوباره یکدیگر را ببینید.
- . ممکن است تصمیم بگیرید که هفته ای یک شب در طول جدایی یکدیگر را ببینید. این قرار ملاقات ها به شما و پارتنرتان اجازه میدهد که رابطه خود را جوری مدیریت کنید که قبلا نکرده بودید.
بعد از جدایی از همسر چیکار کنم
بعد از جدایی چکار کنیم؟ خودتان را دوست بدارید.
بعد از جدایی چه کنیم
-
کاملا طبیعی است که احساسات شما با یکدیگر قاطی شده باشد.
شاید احساساتی مثل ناراحتی، افسردگی، اضطراب، نشاط ، گناه و … را به یکباره در یک بعد ازظهر احساس کنید. این احساسات می توانند شدید و ناراحت کننده باشند، اما بعد از جدایی کاملا طبیعی می باشند.
- به یاد داشته باشید که احساس شما در دوران جدایی تحت کنترل کسی نیست.
- به خودتان یادآوری کنید که این احساسات نیز گذرا هستند.
-
برای بهبودی به خودتان زمان بدهید.
صرفنظر از اینکه جدایی چقدر برای زندگی شما ضروری بود، باید بدانید که بهبود یافتن بعد از آن کار راحتی نیست. اگر این رابطه طولانی مدت باشد، پس شما دو نفر قسمت بزرگی از زندگی یکدیگر میباشید. بهتر است برای بهبود یافتن صبور باشید و عجله نکنید.
- هرکس با سرعت و ریتم خودش بهبود پیدا می کند.
- هیچ زمانبندی مشخصی برای بهبود یافتن یا سرحال شدن وجود ندارد.
- برای طی کردن این دوران با یک مشاور یا متخصصی در این زمینه گفتگو کنید.
-
به خودتان اجازه دهید که احساس ناراحتی کنید.
ناراحتی یک مرحله طبیعی در مشکلات است و با افسردگی متفاوت است. به خودتان اجازه دهید زمانی که نیاز دارید گریه کنید یا در مورد احساستان با فرد قابل اعتماد صحبت کنید.
- احتمال دارد که به طور موقتی کمی سست شوید و در مراحل ناراحتی بعد از جدایی باشید. مطمئن باشید که این ناراحتی ها هم گذراست.
- احساساتی مثل خشم، عصبانیت و خجالت به سرعت انرژی و توجه شما را می گیرد. به جای اینکه بیش از حد درگیر این احساسات شوید، وجود آنها را بپذیرید و به خودتان بقبولانید که این احساسات از ترس ناشی می شوند.
- مراقب نشانه های بیماری افسردگی باشید، این نشانه می تواند شامل ناتوان بودن در ترک رختخواب، گریه کردن به مدت چند ساعت در روز، زیاد خوابیدن یا بسیار کم خوابیدن و هیچ بهبودی در حال شما ایجاد نشدن بعد از گذشت چند هفته. اگر فکر می کنید که در خطر افسردگی هستید، با یک متخصص یا مشاور صحبت کنید.
-
با دوستان قابل اعتماد وقت بگذرانید.
اگر به آنها اعتماد دارید در مورد برنامه های زندگی صحبت کنید. صحبت کردن با دیگران احساس بهتری به شما می دهد و باعث می شود که کمتر احساس تنهایی کنید. شاید در این بین با فردی آشنا شوید که تجربه مشابه شما را داشته باشد و بتوانید از تجربیات او در لحظات سخت زندگی اش استفاده کنید.
- با اینکه صحبت کردن با دوستان کار مهمی است اما نباید هر زمان که آنها را دیدی تمام ناراحتی ها را دوباره بازگو کنید. در این صورت بهتر است که به جای دوستان با یک مشاور یا متخصص گفتگو کنید.
- گاهی اوقات وقت گذراندن با یک دوست به معنی صحبت کردن با او نیست. بعد از اینکه با شخص قابل اعتماد به انجام فعالیت های مشترک بپردازید، احساس بهتری خواهید داشت.
- با دوست خود قدم بزنید یا فیلم ببینید. این کار باعث می شود که اعتماد بنفس خود را افزایش دهید، بدون اینکه نیاز به گفتگوی عمیقی داشته باشید.
-
تا مدتی با کسی وارد رابطه نشوید.
ملاقات کردن با یک مرد جذاب در دوران سخت می تواند شادی را دوباره به شما برگرداند اما این فرصت ها تنها درد ما را بیشتر می کنند. سپری کردن با دوستان قابل اعتماد راه بهتری است تا خودتان را بیشتر دوست بدارید.
- اگر فرزند دارید باید این را بدانید که ازدواج مجدد ممکن است به اندازه طلاق برای آنها مخرب باشد.
- اینکه با کس دیگری وارد رابطه شوید، به این معنا نیست که دیگر نتوانید به شریک قبلی زندگی خود برگردید .
- اما مسلما ارتباط با شخص جدید امکان برگشتن به زندگی قبلی را سخت تر میکند.
بعد از جدایی چطور فراموش کنم
بعد از جدایی چه باید کرد ؟ رابطه معقول خود را با یکدیگر حفظ کنید.
بعد از جدایی عاطفی
-
فرزندان را وارد صحبت های خود با پارتنرتان نکنید.
حتی اگر فرزندان شما بزرگ و بالغ باشند هم باز دلتان نمی خواهد که آنها درگیر پروسه سخت جدایی کنید. به جای آن راجع به چیزهایی با آنها صحبت کنید که مناسب آنهاست. بهتر است که صادق باشید اما طوری رفتار نکنید که فرزند شما احساس کند که مسئول بهبودی شماست.
- هیچ وقت به فرزند خود اینگونه القا نکنید که در این رابطه باید طرف شما را بگیرد.
- فرزندتان را تشویق کنید که با، مشاور و یا یک متخصص در مورد احساساتش بعد از جدایی شما صحبت کند.
-
معیارهای مشترکی را برای تعامل با یکدیگر در نظر بگیرید.
شاید کمی برایتان سخت باشد اما اگر فرزند دارید، بهتر است چارچوبی از انتظاراتتان را مشخص کنید و طبق آن رفتار کنید. هرچقدر شفاف تر باشید، این چارچوب باعث می شود که کارهای بیشتری انجام دهید.
- شاید در وهله اول کمی مصنوعی به نظر برسد اما می توانید در زمان های سخت هم واضح و روشن صحبت کنید.
- مثلا زمان های مشخصی را برای صحبت با یکدیگر تعیین کنید و موضوات شفافی را انتخاب کنید.
- برای این کار زمان محدودی در نظر بگیرید.
- انتخاب زمان محدود باعث میشود بحث های گذشته و قدیمی را دوباره تکرار نکنید.
- بهتر از با یکدیگر توافق کنید، نه اینکه جلوی بچه ها با یکدیگر رفتارهای منفی داشته باشید.
- از یک مشاور کمک بخواهید تا این چارچوب رفتاری را برای شما تعیین کند.
-
قابل اعتماد و پایدار باشید.
اگر برای صحبت یا یکدیگر معیار و چارچوب تعیین کرده اید، آنها را رعایت کنید. مثلا اگر به خودتان قول داده اید که همسرتان را تنها به صرف قهوه ملاقات کنید، دقیقا در همان زمانی که گفتید سر قرار حاضر شوید. اگر فرزند دارید به این نکته توجه کنید که فرزندان شما نگران تغییراتی هستند که به این سبب در زندگی شان در حال رخ دادن است.
- اگر مایلید که دوباره رابطه خود را به دست آورید،به همسرتان نشان دهید که جزء اولویت های زندگی شماست.
- اگر اشتباه کردید و اصولی که با هم ساخته بودید را رعایت نکردید، اشتباهاتتان را قبول کنید.
- یادتان باشد همه ما انسان هستیم و جایزالخطا.
بعد از جدایی افسردگی گرفتم
بعد از جدایی چیکار کنیم ؟ به کارههای خانه بپردازید.
بعد از جدایی چه کنیم؟
-
خانه را از بالا تا پایین تمیز کنید.
اگر قصد ماندن در آپارتمان مشترکتان را دارید، حتما ان را کاملا تمیز کنید تا حس خوبی نسبت به آن پیدا کنید. هیچ چیز بدتر از این نیست که بعد از ماه ها جدایی وسیله شخصی یا چیزی مربوط به شریک قبلی تان را در خانه ببینید. تمیز کردن خانه چه از لحاظ باطنی و چه ظاهری باعث می شود که احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید.
- اگر در مکان جدیدی زندگی می کنید، هیچ چیز بهتر از این نیست که آن را تمیز کنید.
- این باعث میشود تا احساس کنید خانه برای خودتان شده است.
- لوازم جدید بخرید که باعث نشود با نگاه به هر وسیله ای یاد همسر سابق خود بیافتید.
-
اساس خانه را دوباره بچینید.
با جابجا کردن اثاث منزل، به چیزهای قدیمی رنگی تازه ببخشید. شما می توانید لوازم یک اتاق را به اتاق دیگر ببرید و یا جای وسایل را در اتاق تغییر دهید.
- مثلا تخت خوابتان را در سمت دیگر اتاق خواب بگذارید یا آن را زیر پنجره ببرید.
- نیمکت دونفره تان را به اتاق انتقال دهید .
- یا اینکه تابلوی نقاشی که داخل اتاق نشیمن بود را به آشپزخانه منتقل کنید.
-
ملاقه ها را عوض کنید.
هیچ چیز مثل عوض کردن، لحاف، بالش و حوله به شما حس تازگی نمی دهد. جنسی بخرید که برای پوست شما مناسب باشد و رنگ آن به شما انرژی مثبت بدهد. اکنون زمان خوبی است که به خودتان برسید و از خود مراقبت کنید.
- یک بالش به اندازه خودتان داشته باشید تا شب ها خودتان را در آن مچاله کنید.
- اگر شب ها دیر می خوابید خودتان را به خواندن یک کتاب با یک بالش پشت کمرتان عوت کنید.
-
به اتاقتان رنگ تازه بزنید.
هیچ چیز به یک اتاق قدیمی مثل رنگ تازه حس نو شدن نمی دهد. رنگی را انتخاب کنید که به شما حس شادی و لذت می دهد، حال این رنگ ها می توانند حتی خنثی باشند، مثل خاکستری یا طوسی و قهوه ای روشن یا لیمویی و پرتقالی کاملا محرک.
- مجبور نیستید که به یکباره کل آپارتمان را رنگ کنیئ. اول از اتاق خواب و آشپزخانه شروع کنید.
- دوستانتان را برای کمک به رنگ کردن دعوت کنید. آنها از دعوت شما خوشحال خواهند شد و شما نیز از حمایت و همراهی آن ها لذت خواهید برد.
-
از شر لوازمی که حس ناراحتی به شما می دهند، خلاص شوید.
شاید بخواهید که موقتا عکس های دونفره را جمع کنید و به جای آن عکس های تک نفره خود و فرزندتان و دوستان نزدیکتان را بگذارید. همه عکس های جمع شده را داخل جعبه گذاشته و به شیروانی یا زیر زمین منتقل کنید.
- اگر این لوازم شما را اذیت نمی کند، می توانید همراه با آنها به زندگی خود ادامه دهید.
- در غیر اینصورت بهتر است آنها را از خود دور کنید.
- بهترین راه این است که در زندگی جدید نگاه ساده تری نسبت به زندگی داشته باشید.
-
لوازم مربوط به لحظات خوش زندگی مثل آلبوم ها و هدیه ها را جمع آوری کنید.
هیچ چیز غمگین تر از آن نیست که جعبه ای پیدا کنید که محتوای ان یادآور لحظات شاد زندگی قبلی شما و همسر سابقتان باشد. در وهله اول حتما این لوازم را از خانه بیرون بیندازید.
- شاید اکنون برای تشکیل یک زندگی جدید و شادی های جدید آماده نباشید.
- اما تلاش کنید در زندگی به پیش بروید و دچار سکون نشوید. هر چند کوچک ، حرکت کنید.
- شاید بعد از مدتی ببینید که از اوقات تنهایی خود در حال لذت بردن هستید.
-
با خرت و پرت های جدید دوباره خانه را تزیین کنید.
اگر چیزهای در کمد هستند که مربوط به همسر سابق است، وقت آن است که آنها را دور بریزید. چیزهایی را جایگزین کنید که به شما یادآوری کند که اولویت زندگی شما هستید.
- مهم نیست که چه تغییراتی را با در خانه به وجود میآورید.
- این تغییرات باعث می شود که احساس قدرت بیشتری کنید و بعد از جدایی قوی تر ظاهر شوید.
- پرده جدید، تعویض لامپ ها و روشنایی ها و دیگر تغییرات کوچک میتواند باعث تغییرات بزرگ در مورد خودتان شود.
بعد از طلاق چطور زندگی کنیم؟
منبع wikihow / ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
فراموش کردن عشق سابق | چگونه یک شکست عشقی را فراموش کنیم ؟
جدا کردن یارانه | چگونه بعد از ازدواج یارانه خود را از خانواده جدا کنیم؟