زمان اندازه گیری فشار خون در افراد مبتلا
زمان اندازه گیری فشار خون در افراد مبتلا
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد.بهترین زمان برای گرفتن فشار خون صبح است یا عصر؟مطالعات محققان دانشگاه پزشکی Jichi ژاپن نشان می دهد که بهترین زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است.این مطالعه همچنین نشان می دهد که نوسانات فشار خون در جمعیت آسیایی، بیش از ساکنین کشورهای غربی است، به همین دلیل این مطالعه بر مبنای مردم ژاپن صورت گرفته است و به افرادی که در آسیا زندگی می کنند، به ویژه افرادی که فشار خون بالا دارند، توصیه می شود که هر روز به محض بیدار شدن از خواب فشار خود را اندازه بگیرند.
چه زمانی احتمال سکته مغزی در مبتلایان به فشار خون بالا بیشتر است؟
این مطالعه با بررسی بیش از چهار هزار و ۳۰۰ ژاپنی نشان می دهد که احتمال سکته مغزی در افرادی که فشار خون صبح در آنان بیش از ۱۵۵ میلی متر جیوه است، نسبت به افزادی که فشار خون صبح کمتر از ۱۳۵ میلی متر جیوه دارند، هفت برابر بیشتر است.
چرا گرفتن فشار خون در عصر معتبر نیست؟
البته موارد بالا در فشار خون عصر صادق نیست؛ زیرا فشار خون عصر می تواند تحت تاثیر عواملی چون دوش آب گرم، یا غذای مصرف شده باشد.
فشارخون چیست؟
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است؛
راهکارهای درمان فشارخون بالا
– کاهش مصرف نمک
– کاهش وزن
– ورزش منظم
– اجتناب از دخانیات
– نوشیدن هشت لیوان آب در روز
– اجتناب از تنش و استرس
– کاهش مصرف کافئین
– استفاده از غذاهای گیاهی
– خواب کافی
اندازه گیری صحیح فشار خون
· تنها راه تشخيص فشارخون بالا، اندازه گيري آن با دستگاه فشارسنج است.
· با يكبار اندازه گيري فشارخون، نميتوان فشارخون بالا را تشخيص داد.
· در افرادی که فشارخون طبیعی دارند، حداقل هر دو سال یک بار باید فشارخون خود را کنترل کنند.
· فشار خون كودكان بايد از سه سالگي، هر سال توسط پزشك انجام شود.
· اگر میزان فشار خون بالاتر از 100/160 میلی متر جیوه باشد، باید هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کرد.
رعايت نكات ضروري در اندازه گیری صحیح فشار خون
· دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون، سیگار، چای و قهوه و یا سایر نوشیدنیهای انرژی زا استفاده نكنيم.
· دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون، فعاليت بدني شديد نداشته باشيم
· ناشتا نباشيم.
· قبل از اندازه گيري فشارخون مثانه خالي باشد.
· همیشه اندازه گيري فشارخون در وضعیت نشسته یا درازکشیده انجام شود.
· در حالت آرام و پشت خود را تكيه دهيم.
· دستي كه قرار است فشارخون از طريق آن اندازگيري شود را روي تكيه گاه قرار دهيم.
· از خم كردن و مشت كردن دست خودداري كنيم.
· بهتر است فشار خون از دست راست اندازه گيري شود.
· در حين اندازه گيري بايد ساكت و بيحركت باشيم.
· آستين لباس بايد نازك و به اندازه كافي گشاد باشد تا بر روي بازو فشار نياورد.
· اگر داروي فشارخون مصرف ميكنيم، بهتر است فشارخون در حالت ايستاده و يا دراز كشيده نيز اندازه گيري شود.
· زانوها را در حالت آویزان قرار ندهيم و زیر پا تکیه گاه داشته باشد.
· برای اندازه گیری فشارخون باید از دستگاه فشارسنج دارای بازوبند مناسب با دور بازو استفاده کرد.
· كيسه فشارخون حدود دو انگشت (2 تا 3 سانتيمتر) بالاي چين آرنج بسته شود.
· از باد كردن مكرر بازوبند بدليل تاثير بر مقدار فشارخون خودداري كنيم
· در صورتيكه نياز است بهطور منظم فشارخون خود را اندازه گيري كنيم، بهتر است هر روز در يك زمان مشخص، اينكار را انجام دهيم.
· اگر فشارخون خود را چند بار اندازه گيري ميكنيم بين هر بار اندازه گيري، يك دقيقه صبر كنيم.
· لوله لاستيكي دستگاه فشارسنج نبايد گره يا پيچ بخورد.
· در افراد مسن فشارخون بايد از هر دو دست گرفته شود و اگر فشارخون متفاوت بود مقدار فشاري كه بالاتر است را در نظر بگيريم
· براي اطمينان از عملكرد درست دستگاه فشارسنج، هر 6 ماه يك بار با يك دستگاه دقيق و سالم آن را تنظيم كنيم.
· برخي افراد در زمان ملاقات با پزشک فشارخون بالا دارند اما در منزل فشارخون طبیعی دارند، بنابراين اندازه گيري فشارخون در منزل مفيد است.
فشارخون را جدی بگیریم!
کلیاتی درباره فشارخون
· در ایران، تقریباً یک نفر از هر پنج نفر به فشارخون بالا مبتلا هستند.
· در ايران از هر 10 نفر، 4 نفر كم تحرك، تقريباً 2 نفر سيگاري و حدود 3 نفر مبتلا به اضافه وزن هستند.
· نیمی از جمعیت ایران بیش از میزان مورد نیاز خود غذا میخورند.
· اين يك باور نادرست است كه افزايش فشارخون با بالارفتن سن، يك امر طبيعي است.
· احتمال ابتلا به فشارخون بالا در افرادي كه تا سن 55 سالگي فشارخون بالا نداشتهاند، خيلي زياد است.
· شیوع فشار خون بالا در کودکان کمتر است، اما احتمال ابتلای کودکان نیز به فشارخون بالا وجود دارد.
· تنها نيمي از موارد ابتلا به فشارخون شناسايي شده است كه از اين تعداد نيمي تحت درمان هستند. از بين افراد تحت درمان نيز تنها يك سوم از موارد، فشارخون تحت كنترل هستند.
معیار فشارخون بالا
· فشار خون طبیعی سیستول (حداکثر) از 120 میلی متر جیوه و فشارخون طبیعی دیاستول (حداقل) کمتر از 80 میلی متر جیوه محسوب ميشود.
· در افراد 18 سال و بالاتر، فشار خون حداکثر 140میلی متر جیوه و بیشتر و فشارخون حداقل 90 میلی متر جیوه و بیشتر، فشار خون بالا محسوب ميشود.
· در افراد مبتلا به بيماري قند يا بیماری مزمن کلیه، فشارخون مساوي و يا بيش از 80/130 میلی متر جیوه فشار خون بالا محسوب میشود.
· در سنین بین 40 تا 70 سال، بالا رفتن فشار خون ماكزيمم (حداکثر) به اندازه 20 میلیمتر جیوه یا افزایش فشارخون مينيمم (حداقل) به اندازه 10میلیمترجیوه، فرد را 2 برابر بيشتر در معرض خطر عوارض ناشي از فشار خون بالا قرار میدهد.
· وجود فشار خون مينيمم (حداقل) مساوی یا بالاتر از 90 میلی متر جیوه عليرغم داشتن فشارخون ماكزيمم (حداکثر) طبيعي مثلا” 120، فشارخون بالا محسوب ميشود.
· بالا بودن به تنهايي هريك از عددهاي ماكزيمم و مينيمم فشارخون، فشارخون بالا محسوب ميشود.
· افرادي كه فشار خون ماكزيمم (حداکثر آنها بین 120 تا 139 میلی متر جیوه است یا فشار خون مينيمم حداقل آنها بین 80 تا 89 است) در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.
فشارخون بالا چه علایمی دارد؟
· فشارخون بالا معمولاً علامتی ایجاد نمیکند. بههمین دلیل به فشار خون بالا، «قاتل خاموش» هم میگویند.
· تنها در برخي موارد فشار خون با علائمی همچون: سردرد در ناحيه پس سر، سرگيجه، تاری دید، طپش قلب، خستگي زودرس، تنگي نفش شبانه و يا هنگام فعاليت، درد قفسه سینه، ادرار کردن بیش از یکبار در طول شب همراه است.
اما فراموش نکنید فشارخون بالا معمولاً علامتی ایجاد نمیکند.
علتهاي اولیه ایجادكننده فشار خون بالا
· ارث: در صورت ابتلاي يكي از اعضاي خانواده به فشارخون بالا، احتمال ابتلای ساير اعضای خانواده زياد است.
· سن: با افزايش سن احتمال بروز فشار خون بالا بیشتر میشود.
· چاقی: افرادی که وزن بالاتر از حد طبیعی دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند. فشارخون در افراد چاق 6-2 برابر بيش از افرادي است كه اضافه وزن ندارند.
· فعالیت بدنی کم
· مصرف الکل
· مصرف زياد نمک
· قرصهاي ضدبارداریهای خوراکی: بانوانی که از قرص ضدبارداری خوراکی استفاده میکنند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند مخصوصاً اگر همزمان سیگار بکشند.
· جنس: تا سن 45 سالگی، فشار خون بالا در مردان شایعتر است. در 45 تا 54 سالگی خطر در دو جنس برابر است.
· استرس و فشار عصبی بر بالا رفتن فشار خون موثر است.