دلداری دادن | چگونه دیگران را دلداری دهیم؟ (۳ روش درست)

دلداری دادن | چگونه دیگران را دلداری دهیم؟ (۳ روش درست)

زمانی که کسی درگیر مشکل عاطفی عمیقی است، کمی صحبت کردن و دلداری دادن به او سخت است. بسیار مهم است که در چنین مواردی خونسردی و مثبت نگری خود را حفظ کنیم. این شرایط ممکن است متفاوت باشد، مثلا فرد خبر تصادف کسی را شنیده، دلش شکسته، یا به دلیل فشار زندگی، کنترل احساسات خود را از دست داده که برای هرکدام از اینها مراحل قابل اعتمادی وجود دارند که به وسیله آن میتوان دیگران را دلداری داد.

چگونه به دیگران دلداری دهیم؟

دلداری دادن به عشقم

روش اول دلداری دادن 

وقتی کسی مضطرب است، کلام درست را بکار ببرید.

1. به او بگویید که به فکرش هستید.

زمانی که کسی درد عاطفی دارد، هیچ حرف درستی برای گفتن به او وجود ندارد، مخصوصا اینکه دلیل غصه خوردن او کاملا منطقی باشد. کلمات، تن صدا و رفتارتان را طوری تنظیم کنید که او متوجه شود که به او توجه می کنید. به ساده ترین حالت باید گفت که خیلی طبیعی رفتار کنید. تنها چیزهایی بگویید که حالت همدردی، قضاوت نکردن، صبوری و قابل قبول باشد. اغلب می توان یک عبارت ساده و شفاف را به کار برد تا طرف مقابل راحت تر حرف هایش را بزند.

• یکی از چیزهایی که می توان گفت، گفتن این جمله است: “من واقعا متاسفم که … “.
• از بیان مسائل دردناک نترسید.
• اگر این افراد آشفته هست یعنی اینکه هنوز به آن مسئله فکر می کنند.
• یا بگویید: ” بهترین کار گریه کردن است. گریه کن”

دلداری دادن به زنان 

2. از خوش رویی بی مورد اجتناب کنید.

حتما برای جوک گفتن و یا عبارات امیدوارکننده زمان پیدا خواهید کرد. زمانی که کسی به شدت مضطرب است یا عمیقا احساس غم دارد، هر بامزه بازی می تواند پوچ و بی معنی باشد. هر کاری که دور از صمیمیت باشد نیز باعث می شود احساس بد آنها تشدید شود. به احساسی که فرد هم اکنون دارد بی توجه نباشید و او را نادیده نگیرید.
چنین عبارتی نگویید: “به نیمه پر لیوان نگاه کن” .

• تلاش نکنید که از یک فاجعه یا اتفاق غم انگیز به زور نکته مثبتی استخراج کنید.
• تلاش نکنید که با حرف هایتان فرد را به خنده وا دارید.
• اجازه دهید که آشفتگی ها و اضطراب او خودش را خارج کند و مانع ابراز آنها نشدید.
• حتما آنها را از این موضوع مطمئن کنید که کنارشان هستید.
• این کار را با گفتن این جمله تکمیل کنید: “تو تنها نیستی. من کنارتم” .

دلداری دادن به بازماندگان

3. نسبت به شرایط حساس باشید.

شاید ندانید که چرا فرد ناراحت است اما بهتر است چنین سوالی را نپرسید چون کمی بی احساس به نظر می رسد. مثلا هیچوقت چنین جمله ای را در همچنین مواقعی نگویید: ” من آرزوی خدا بودم” با گفتن چنین عبارتی نمی توانید به احساس درونی فرد پی ببرید.

• زمانی که نسبت به درستی حرف هایتان مطمئن نیستید، چیزی نگوید که ارزش ناراحتی فرد را پایین بیاورد.
• گاهی اوقات باید از گفتن هر چیزی ولو درست و منطقی خودداری کرد.
• مثلا هیچوقت به مادری که بچه اش سقط شده نگویید که تو می توانی باز هم بچه بیاوری.
• شاید این جمله درست باشد اما مناسب این وضعیت نیست .
• با گفتن آن جوری القا می کنید که انگار نسبت به رنج الان او و از دست دادن فرزندش بی تفاوت هستید.

دلداری دادن به مردان

4. راه را برای صحبت باز بگذارید.

بعصی مواقع واقعا نیاز است که افراد با شما صحبت کنند. شاید از آنها بخواهید که چنین کاری کنند‌. جملاتی از این قبیل بگویید: ” متوجهم که صحبت در مورد آن سخت است اما با من راحت باش و الان یا هر وقت دیگری که مایل بودید در مورد آن با من صحبت کن”. هر زمان که فرد آرام شد در نهایت راحتی این حرف را به او بزنید، حتی بعد از یک تصادف شدید.

• سعی نکنید که تجربیات مشابه خود را در این مورد با او در میان بگذارید.
• حتی اگر تجربه کاملا مشابهی داشته اید، این جمله را نگویید: ” میدانم که الان چه حسی داری”.
• به جای ان بگویید: ” می دانم که ….. چقدر برای تو مهم بود”
• زمانی که حرفی برای گفتن ندارید، صادقانه رفتار کنید .
• مثلا این جمله را بگویید: ” شاید نتوانم احساست را درک کنم، اما مراقبت هستم و مایلم که بهت کمک کنم” .
• همچنین می توانید این جمله را بگوید: ” نمی دانم چه بگویم اما من همیشه کنارت هستم و آماده ام که حرف هایت را بشنوم”.

دلداری دادن به همسر

5. به او پیشنهاد دهید که کنارش بمانید.

معمولا بعد از اتفاقاتی مثل تصادف دور و بر فرد پر می شود اما بعد از گذشت زمان این افراد کم می شوند. نشان دهید که حمایت شما همیشگی است و ان را با چنین جمله ای ابراز کنید: ” میتونم چند روز دیگر به تو تلفن کنم و حالت رو بپرسم؟”.

• نگران نباشید که ممکن است چیزی بگویید که فرد مایل به صحبت راجع به آن نیست.
• اگر نخواهند راجع به آن صحبت کنند، خودشان آن را می گویند‌.
• اما شاید به صحبت در موردش نیاز داشته باشند.
• در هرحال احساس حمایت شدن از طرف شما به بهبود حال آنان کمک می کند.

دلداری دادن به دوست

روش دوم دلدرای دادن

حمایت از کسانی که دوران سختی را سپری می کنند.

1. برای حرکت بعدی عجله نکنید.

کسانی که در حال تحمل رنج عاطفی هستند، شاید دلشان بخواهد که قاطع باشند یا اینکه اصلا ندانند که چگونه باید رفتار کنند. این اتفاق نشانه ای از آسیب پذیر بودن فرد است و کاملا یک واکنش طبیعی نسبت به اندوه است. شاید آنها نخواهند که راجع به این موضوع با شما صحبت کنند و شما هم نباید آنها را وادار به این کار کنید، مگر اینکه خود فرد از بیان ان احساس امنیت کند.

• اگر کسی اصرار دارد که نیاز به فضا دارد، به او فضا بدهید.
• به او بگویید که چند روز دیگر به او سر می زنید.
• به او بگویید که هر زمان که می خواهد می تواند با شما تماس بگیرد .
• و اینکه هر زمان که بخواهد خودتان را به او خواهید رساند.

دلداری دادن به بیمار

2. ارتباط خود را با او حفظ کنید.

بیش از حد به او نچسبید اما طوری رفتار کنید که او بفهمد که به فکرش هستید و بهبودی او برای شما مهم است. اگر بعد از گذشت یک هفته از او خبری نشد با او تماس بگیرید. از پیام دادن، ایمیل زدن یا ارتباط در شبکه های اجتماعی خودداری کنید، زیرا این نوع ارتباط غیر رسمی و بی فایده است.

• اگر نمی دانید که چگونه باید رفتار کنید یا چه حرفی را به او بزنید،باز از آنها فاصله نگیرید.
• اگر در مورد کاری که انجام می دهید یا حرفی که می گویید مطمئن نیستید، تنها با او همدردی کنید .
• از او بخواهید هر کمکی که از دست شما ساخته است را برایش انجام دهید.

دلداری دادن به خانواده عزادار

3. سکوت او را بپذیرید.

اگر از شما می خواهند که کنارشان باشید اما زیاد با شما صحبت نمی کنند، اجازه ندهید که سکوتشان شما را آزار دهد. اجازه ندهید که نگرانیتان باعث شود که بی وقفه صحبت کنید. به خودتان یادآوری کنید که آنها فقط حضور دلگرم کننده شما را می خواهند. از او در مورد احساس و فکرش بپرسید. اگر انها هنوز هم در مورد آن رویداد تلخ فکر می کنند، پس حتما نیاز دارند که احساسات سرکوب شده خود را بیرون بریزند.

• فکر نکنید که وظیفه شماست که از او بپرسید که چه احساسی دارد.
• باید طوری رفتار کنید که او در بیان احساساتش احساس امنیت کند.
• اما در عین حال بداند که حریم شخصی او محترم است و می تواند توجه کامل شما را داشته باشد.

دلداری دادن به کسی 

4. در مورد نیازهای اولیه به او کمک کنید.

گاهی اوقات با یک واقعه ناگوار افراد از لحاظ جسمی و روحی خسته و افسرده می شوند. ممکن است بیشتر از حد معمول بخوابند و یا انجام کارهای روزانه برایشان سخت باشد. بهتر است در شستشوی لباس ها و ظرف و ظروف به آنها کمک کنید. مراقب باشید که نباید تمام کارهای او را انجام دهید، زیرا در ابن صورت برای بهبودی و سر پا شدن تلاشی نخواهند کرد. افراد باید توانایی مراقبت از خودشان را داشته باشند، مگر اینکه کسی کمی به آنها کمک کند.

چطور دلداری بدیم

5. به آنها در برنامه ریزی برای حرکت رو به جلو کمک کنید.

زمانی که فرد از نظر روحی آمادگی دارد، از او بپرسید که برنامه اش برای آینده چیست. اگر مایل به صحبت نبودند یا برنامه ای نداشتند، تعجب نکنید. می توانید در این مورد با آنها همفکری کنید. حتی هنگام‌ پیشنهاد دادن نیز بیشتر سعی کنید که شنونده باشید تا گوینده و تنها پیشنهادات قابل اجرا را به او بدهید.

• پیشنهادات شما بایدر در حوزه علاقه این افراد باشد.
• از آنها بپرسید که چه چیزی یا چه کسی در این شروع دوباره به آنها کمک خواهد کرد.
• اگر فکر می کنید که این فرد نیاز به کمک یک‌ متخصص دارد، آنها را به انجامش تشویق کنید.
• در کارهایی مثل تعیین کردن وقا ملاقات و پیدا کردن فردی مناسب به آنها کمک کنید.

چطور دلداری دهیم

روش سوم دلداری دادن 

 به غریبه ای که از لحاظ عافی آسیب دیده کمک کنید.

1. زمانی که به کسی نزویک می شوید شرایط را ارزیابی کنید.

زمانی که از علت ناراحتی کسی مطلع نیستید، اول مطمئن شوید که هیچ خطری کسی را تهدید نمی کند، سمس تلاش کنید که این افراد را آرام کنید. بهترین راه این است که در وهله اول اطلاعات لازم را از او بگیرید و از او بپرسید که چه اتفاقی افتاده. قبل از پرسیدن این سوال، شرایط را بررسی کنید و مطمئن شوید که می توانید به فرد نزدیک شوید.

• اول اطرافتان را نگاه کنید.
• آیا اطرافیان می دانند که چه اتفاقی افتاده یا می توانند کمک کنند؟
• آیا تهدیدی در این مکان شما را تهدید می کند؟

چگونه دلداری دهیم

2. پیشنهاد کمک دهید.

به او نزدیک شوید و نشان دهید که برای کمک به او آمده اید. اگر او را نمی شناسید، خودتان را با این جمله معرفی کنید: ” سلام من …. هستم و آماده کمک کردنم”. اگر سکوت کردند، از آنها بخواهید که کمکشان کنید. در حین نشستن این جمله را بگویید، ” اگر از نظر تو اشکالی نداره، مایلم چند دقیقه ای کنارات بنشینم”.

• شاید شغل شما بتواند به این فرد کمک کند.
• مثلا اگر معلم، دکتر یا آتش نشان هستید. حتی می توانید به آن اشاره هم بکنید.
• بیش از حد به او اطمینان ندهید.
• شاید دلتان بخواهد که این جمله بگویید: ” همه چیز درست خواهد شد”
• اما این جمله نشاندهنده نادیده گرفتن احساسات کنونی فرد است.
• عبارات این چنینی ممکن است تمایل فرد را به درد دل با شما کاهش دهد.

3. از او بپرسید که چگونه می تواند کمکش کنید.

بسیار مهم است که بدانید چه اتفاقی افتاده است. ساده اما مستقیم سوال بپرسید و سعی کنید که بفهمید چه ماجرایی روی داده است. جزئیاتی که باید دنبالش باشید، شامل نشانه هایی که نشان دهد فرد از یک اضطراب عاطفی رنج‌ می برد، و اینکه اکنون به چه چیزی نیاز دارد. با خودتان بسنجید که آیا می توانید به او کمک‌ کنید یا نه. تمرکز خود را بر آرام کردن و کمک کردن به او بگذارید.

• با آرامش، شمرده و نرم صحبت کنید. بیش از حد نجوا نکنید یا داد نزنید.
• منتطر واکنش های بد و پرخاشگرانه طرف مقابل باشید.
• اگر چنین اتفاقی افتاد، از کسی کمک بخواهید و فاصله خود را با او حفظ کنید.

چگونه دلداری بدیم

4. گوش کنید، گوش کنید، گوش کنید.

گوش دادن به دیگران مخصوصا افرادی که درگیر مشکلات هستند به صبر و حوصله نیاز دارد. شاید ارتباط چشمی برقرار کردن با کسی که مضطرب است کار مناسبی نباشد، زیرا باعث می شود که فرد احساس آسیب پذیری یا خجالت بکند. بهتر است که بدون هیچ حرفی کنارش بنشینید. مطمئن شوید که زبان بدن شما آرامش را اتتقال می دهد و حرکات اضافی ندارید.

• حین اینکه فرد مقابل صحبت می کند، وسط حرف او نپرید .
• نشان دهید که سراپا در حال گوش دادن هستید.
• با کسی که نگران است بحث نکنید.
• شاید این افراد چیزهای بی معنی در این مواقع بگویند اما بهتر است سکوت کنید.
• به یاد داشته باشید که هدف شما همدردی است، نه گفتگو کردن.
• مغز این افراد پر از فکر و احساسات مختلف است‌.

چگونه دلداری بدم

5. ارامش خود را حفظ کنید.

کسی در حال تجربه ناراحتی شدید عاطفی است، ممکن است تغییرات شیمیایی را در بدن خود نیز احساس کند که او را به جنگ یا فرار سوق دهد. این افراد علاوه بر ناراحای شدید همزمان احساس خستگی، سردرگمی و بیقراری نیز دارند. این افراد در شنیدن و تمرکز کردن مشکل دارند و نمی توانند حرفشان را کامل کنند. پس بهتر است احساس امنیت و آرامش را به آنها انتقال دهید.

• اگر فرد روی رفتار نامناسب و غیر منطقی خود پافشاری می کند، با او وارد بحث و جدل نشوید.
• سعی کنید این کار او را با چیز دیگری جایگزین کنید یا اینکه کلا حواس او را پرت کنید.

چگونه دلداری کنیم

6. هوشیارانه شوخی کنید.

در عین حال که شوخی و خنده باعث آرام شدن افراد می شود اما بیان کردن آن در حالیکه فرد ناراحت شدیدی را تحمل می کند، کار درستی نیست. اگر خود فر این کار را انجام داد و در مورد موضوع چیز بامزه ای تعریف کرد در خندیدن همراهی کنید.

• شاید شوخ طبعی در مواقع جدی کمک کننده باشد و باعث شود که فرد کمی آرام شود.
• اما قبل از شوخی کردن مطمئن شوید که فرد از شوخی شما استقبال می کند و می تواند از درد شما بکاهد.

چگونه دلداری بدهیم

7. تا زمانی که فرد آرام بشود در کنارش بمانید.

فرد آسیب دیده نیاز به ارامش دارد.مثلا اگر فرد خبر غم انگیزی می شنود یا در حادثه دلخراشی حضور پیدا می کند، ممکن است شدیدا دچار اضطراب و ناراحتی شود اما نه آنقدر که به دارو و پزشک نیاز داشته باشد. در این موارد لازم نیس که آمبولانس بگیرید، زیرا ممکن است ناراحتی او تشدید شود. بهتر است حمایت عاطفی خود را ادامه دهید و صبر کنید تا شخص بتواند با شما یا هرکس دیگری صحبت کند.

چگونه به مردان دلداری دهیم

منبع wikihow / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه 

چگونه به دیگران دلداری دهیم

بیشتر بخوانید : 

رابطه سالم | چگونه رابطه درست و شادی با همسر مان داشته باشیم؟

مهارت حل مسئله | ۵ کلید برای داشتن یک رابطه خوب و سالم و طولانی

چگونه سالم باشیم ؟ | راه های دستیابی به سلامت جسمی، روانی و معنوی

خوشحال کردن پدر | چگونه با پدرمان رابطه دوستانه ای داشته باشیم ؟

خوشحال کردن مادر | چگونه با مادر مان رابطه دوستانه ای داشته باشیم ؟

چگونه کسی را عاشق کنیم ؟ (۳ روش جالب برای مجذوب کردن دیگران)

چگونه دیگران را دلداری دهیم ، چگونه زنان را دلداری دهیم