به صبحانه توان میوه و سبزیجات اضافه کنید

در حال حاضر بهترین موقع برای درست کردن آبمیوه های گوناگون است .این کار خیلی خوب است که با وعده ی انرژی زای صبحانه میوه بخورید افرادی که اینکار را میکنند احتمال اینکه در زندگی خوش حال تر باشند برای آنها بیشتر وجود دارد و همچنین از زندگی شان خوشنود ترند بلافاصله بعد از اینکه با صبحانه سبزی و میوه میخورند.

مدیتیشن و یوگا

انجام دادن یوگا و مدیتیشن در صبح نه تنها کمک به بیداری شما میکند بلکه ذهن شما را باز میکند همچنین باعث کاهش استرس  میشود همینطور باعث میشود که مغزتان از ابهام خارج شود.

لیست چیز هایی که برای داشتنشان شکرگذار هستید را بنویسید

ممکن است مسخره به نظر بیاید اما درواقع اینکه زمانی برای این کار قرار دهید تا شکرگذاری کنید از آنچه که دارا هستید میتواند حس خوب بودن را در شما افزایش دهد.تحقیقات نشان داده است که شاکر بودن میتواند بهره های زیادی برای زندگی داشته باشد .این کار کلسترول و فشار خون و تورم را کاهش میدهد همچنین مشکلات قلبی را کم میکند و کمک به راحت خوابیدن میکند.

از روش های آروماتراپی استفاده کنید

برای داشتن حالت روحی بهتر میتوانید از دمنوش های اروماتراپی استفاده کنید به طور مثال به جای چایی میتوانید از گل سرخ – دارچین – بهارنارج-رزماری-هل و یا نعنا-سنبلتیو استفاده کنید و آن ها را دم کنید.

از تکنولوژی دوری کنید

اگر موبایل شما اولین آیتمی هست که از خواب بلند میشوید و میبینید احتمال اینکه سطح استرس را در بدنتان بالا ببرید خیلی زیاد است.به مغزتان استراحت بدهید و سعی کنید از اخبار و حواشی پیام های درون گوشی تام دور باشید.