شکستن ناخن | روش های جلوگیری از شکستن ناخن ها و نگه داری از آن
شکستن ناخن | روش های جلوگیری از شکستن ناخن ها و نگه داری از آن
با چه روش هایی می توانیم از ناخن هایمان مراقبت کنیم چه عواملی در شکستن ناخن ها تاثیرگذار هستند پیشنهادات و توصیه های پزشکی موثر در این زمینه کدامند؟ تقویت ناخن ها با چه روش هایی امکانپذیر خواهد بود ناخن های شکننده چه درمان هایی نیاز دارند ؟خطر شکستن ناخن را چگونه می توانیم از ناخن ها دور کنیم ؟
محافظت از ناخن ها زمانی که می‌خواهید آنها را بلند کرده تا برای یک مانیکور زیبا هزینه کنید، اهمیت زیادی پیدا میکنند. ناخن های شما هر روز در خطر شکستن هستند. برای قوی و سالم نگه داشتن ناخن هایتان کمی به آنها رسیدگی کنید.
نکاتی در مورد ناخن ها که لازم است بدانید :
کلی به ناخن‌هایتان تقویت‌کننده می‌مالید؛ از روغن زیتون و آب‌لیمو گرفته تا انواع محصولات تجاری، ولی هنوز هم حسرت داشتن ناخن‌هایی محکم را دارید. فکر میکنید کجای کار می‌لنگد؟ آیا ممکن است کمبود کلسیم، ناخن‌هایتان را ضعیف کرده باشد؟
- لایه شاخی کراتین ناخن دارای یک ماده گوگردی به نام سیستئین می باشد
- سیستئین ماده ای است که موجب سفتی و سختی ناخن می‌شود.
- از لحاظ استحکام، گوگرد و لایه شاخی کراتین از مهم‌ترین عوامل استحکام ناخن‌ها هستند.
- کلسیم حدود یک درصد حجم ناخن را تشکیل می‌دهد و در سفتی و سختی ناخن هیچ‌گونه دخالتی ندارد.
- هیچ‌گاه ناخن در اثر کمبود کلسیم نمی‌شکند.
- بین ۱۰ تا ۳۰ درصد حجم ناخن را آب تشکیل می‌دهد
- اگر آب کمتر از این مقدار شود، شکنندگی ناخن بیشتر می‌شود.
- حدود ۵ درصد ناخن را چربی‌ها تشکیل می‌دهند.
- هر چه چربی ناخن کمتر شود، قدرت نگهداری آب ناخن کمتر می‌شود و به همین میزان شکنندگی ناخن هم بیشتر می‌شود.
- چربی ناخن خانم‌ها در سنین یائسگی و بعد از آن کم می‌شود و به همین دلیل شکنندگی ناخن‌ها بیشتر می‌شود.
-
نکاتی در مورد ناخن ها و علت شکستن و آسیب دادن آنها
- هر چه انعطاف‌پذیری ناخن کم شود، شکنندگی آن بیشتر می‌شود و چربی و آب از عمده‌ترین عوامل انعطاف‌پذیری ناخن‌ها هستند. بنابراین استفاده کردن از لاک‌پاک‌کن‌ها باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود چون حین پاک کردن لاک، چربی و آب نیز از سطح ناخن پاک می‌شود.
- مواد شوینده‌ای که خانم‌ها در خانه استفاده میکنند فقط چربی را از سطح ناخن برمی‌دارند، ولی باز هم با برداشتن چربی میزان شکنندگی ناخن را بالا می‌برند
- ناخن‌ها به‌طور متوسط روزی یک‌دهم میلی‌متر رشد میکنند، یعنی سه میلی‌متر در یک ماه. رشد ناخن‌های پا، یک‌سوم ناخن‌های دست است.
- بیشترین رشد ناخن در سنین ۱۰ تا ۱۴ سالگی است و بعد از سن ۲۰ سالگی رشد آن کمتر می‌شود. شکنندگی ناخن‌ها پدیده متداولی است که در ۲۰ تا ۳۰ درصد افراد جامعه، مخصوصا خانم‌های ۴۰ تا ۵۰ ساله، اتفاق می‌افتد. این پدیده همین‌طور در اشخاصی که در محیط کار یا منزل با مواد شوینده زیاد سروکار دارند، شایع‌تر است.
دستورالعمل نگهداری از ناخن ها
۱. از ناخن هایتان بعنوان ابزار استفاده نکنید!
نگه داشتن، باز کردن و خراشیدن .
این چیزها توسط آنها باعث می‌شود تا کم کم ناخن هایتان بشکنند یا پوسته بیندازند.
۲. زمانی که گردگیری میکنید یا در حال رسیدگی به گل و گیاهتان هستید، دستکش دست کنید.
اکثر مواد شیمیایی خانگی برای ناخن های شما ضرر دارند،
و هر چیز مضری ناخن شما را به سمت شکستن هدایت میکند.
۳. ناخن های خود را نجوید و لاک ناخن های قدیمی خودتان را نتراشید.
با این کارها ناخن های شما ضعیف و شکننده می‌شوند
که شانس شکستن آنها را افزایش خواهد داد.
۴. لاک ناخن رنگی یا بی‌رنگ بزنید.
یک لاک ساده به حفظ رطوبت ناخن هایتان کمک میکند.
حتی انواع لاکی هم وجود دارد که مخصوص قوی‌تر کردن ناخن های شما طراحی شده اند.
لاک خود را پس از یک هفته پاک کرده و دوباره یک لاک تازه به آن بزنید.
از پاک کردن لاک ناخنتان با استون دوری کنید، استون ناخن هایتان را خشک میکند.
۵. دستانتان را دو بار در روز، مرطوب کنید
لوسیون یا کرم مرطوب کننده ی خود را به ناخن ها و پوست اطراف ناخنتان نیز بمالید.
ناخن ها به اندازه ی پوست به مرطوب کننده احتیاج دارند.
پس از شستن دست‌ها و یا پاک کردن لاک ناخن هایتان دوباره به آن مرطوب کننده بمالید.
۶. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید
و غلات سبوس دار و سبزیجات را نیز برای آهنی که دارند فراموش نکنید.
شیر و تخم مرغ هم علاوه بر پروتئین دارای زینک نیز هستند.
بیوتین و ویتامین ب-کمپلکس هم بعنوان مکمل غذایی علاوه بر ناخن هایتان برای موی شما نیز مفید است.
۷. از محصولات دارای تولوئن سولفونامید یا فرمالدئید استفاده نکنید.
اگر از محصولات سفت کننده ی ناخن استفاده میکنید،
از آن‌هایی که دارای تولوئن سولفونامید یا فرمالدئید هستند دوری کنید.
این مواد می‌توانند پوست شما را ملتهب کنند.
۸. به پزشک مراجعه کنید .
اگر ناخن های شما با این مراقبت ها هنوز شکننده هستند و درمان نمی‌شوند،
احتمال وجود یک مشکل پزشکی می‌رود.
اگر ضعیف بودن ناخن هایتان، لکه یا خط‌های سفید رنگ، زرد شدن ناخن
یا مشکلات دیگری شما را نگران کرده حتما به پزشک خود رجوع کنید.
۱۰ علت شکنندگی ناخن‌ها
۱- آسیب‌های تکراری:
کسی که هر روز با مواد شوینده کار میکند، به دلیل اینکه به‌طور روزانه این آسیب به ناخن وارد می‌شود باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
۲- بلندی ناخن‌ها ارتباط مستقیم با شکنندگی ناخن دارد.
هر چه ناخن بلندتر باشد، شکنندگی آن بیشتر است و به کسانی که این مشکل را دارند توصیه می‌کنم که همیشه ناخن‌های خود را کوتاه نگه دارند.
۳- شغل افراد:
نجارها، کفاش‌ها، آهنگرها و پزشک‌ها (چون از حلال‌ها استفاده میکنند) معمولا شکنندگی ناخن را تجربه میکنند.
۴- لاک زدن و پاک کردن مداوم:
لاک باعث شکنندگی ناخن نمی‌شود ولی کسانی که با فاصله زمانی خیلی کم لاک خود را با استون پاک میکنند، در معرض آسیب ناخن هستند چون استون ماده حلال است.
۵- سن و سال هم ارتباط مستقیم با شکنندگی ناخن دارد.
هر چه سن بالاتر و فرد مسن‌تر باشد، شکنندگی ناخن بیشتر می‌شود. در خانم‌ها چون ناخن آنها نازک‌تر است، شکنندگی ناخن‌ها بیشتر است.
۶- بیماری‌های پوستی:
بعضی بیماری‌های پوستی هم موجب شکنندگی ناخن می‌شوند. کسانی که مشکل خشکی پوست دارند شکنندگی ناخن هم دارند.
۷- کسانی که کمبودهای تغذیه‌‌‌ای دارند:
مخصوصا کسانی که دچار کمبود آهن یا روی هستند یا ویتامین‌های A، B، C، D و E را کمتر دارند در معرض شکنندگی ناخن هستند.
۸- کم خونی ناشی از فقر آهن نیز باعث شکنندگی ناخن می شود.
کم خونی وضعیتی است که در آن، تعداد یا اندازه گلبول های قرمز یا مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی‌اکسیدکربن بین خون و سلول ها دچار اختلال می شود.
۹- مشکلات غده تیروئید مثل کم کاری تیروئید.
۱۰- انجام کارهای زیبایی بر روی ناخن ها
مثل مانیکور کردن یا استفاده از ناخن مصنوعی یا کاشت ناخن نیز باعث شکنندگی ناخن می شود.
۸- توصیه برای استحکام ناخن‌ها
کلسیم حدود یک درصد حجم ناخن را تشکیل می‌دهد و در سفتی و سختی ناخن هیچ‌گونه دخالتی ندارد. پس هیچ‌گاه ناخن در اثر کمبود کلسیم نمی‌شکند بیشتر عوامل شکستن ناخن دلایل فیزیکی است که میتوان به موارد زیر در این خصوص اشاره کرد.
- ناخن‌های خود را بلند نگه ندارید و اگر ناخن‌های خود را به صورت چهارگوش بچینید، معمولا شکنندگی آنها کمتر می‌شود.
- از عوامل شکنندگی ناخن مانند تماس مستقیم با شوینده‌ها پرهیز کنید و با دستکش کار کنید، به‌طوری که ابتدا دستکش نخی و روی آن دستکش پلاستیکی بپوشید، و یا از دستکش دولایه استفاده کنید که لایه داخلی آن پوشش نخی داشته باشد، زیرا استفاده از دستکش های پلاستیکی ساده موجب عرق کردن دست ها و نرم شدن ناخن ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود.
- از حضور بیش از حد در محیط‌های سرد پرهیز کنید.
- ناخن‌ها را چرب و مرطوب نگه دارید. توصیه ما این است که از روغن‌های گیاهی استفاده کنید، مانند روغن زیتون و روغن بادام. هر روز بعد از اینکه دست‌ها را می‌شویید، یک یا دو لایه از این روغن‌ها را به ناخن‌ها بمالید.
- کِرِم‌های مرطوب و نرم‌کننده هم برای جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها موثر است. هر چه تعداد دفعات چرب کردن ناخن‌ها در روز بیشتر باشد، به همان مقدار شکنندگی ناخن‌ها کمتر می‌شود.
- سعی کنید کمتر از لاک و استون استفاده کنید.
- علاوه بر قرار دادن میزان کافی شیر و پروتئین در برنامه غذایی می توانید مقداری ژلاتین نیز در آب میوه مخلوط کرده و میل کنید.
- اگر دچار کم خونی هستید، آن را درمان کنید. نکته مهم در درمان کم خونی فقر آهن آن است که باید درمان را تا یکی دو ماه پس از رفع کامل علایم و عوارض ادامه داد تا ذخایر مغز استخوان نیز از آهن سیراب شوند.
همچنین بخوانید :