پریودم نامنظم شده چیکار کنم ؟؟ (درمان خانگی پریود نامنظم)

پریودم نامنظم شده علتش چیه ؟؟ چیکار کنم ؟؟

آیا یادتان هست که آخرین پریودتان کی شروع شد و چقدر طول کشید؟ اگر نمی دانید، اکنون باید به آن دقت کنید. دانستن چرخه قاعدگی باعث می شود که راحت تر متوجه شوید آیا پریود منظم یا منظم دارید. و  اینکه زمان تخمک گذاری و تغییرات مهم در آن را بدانید. مثل اینکه مثلا چه زمانی پریودتان عقب افتاده و چه زمانی خونریزی غیر منتظره داشته اید. در حالیکه بیشتر نامنظمی های چرخه قاعدگی جدی نیستند، اما گاهی اوقات می تواند خبر از یک مشکل در سلامتی شما بدهد. اینجا هم در مورد علت های قاعدگی نامنظم صحبت میکنیم هم روش های درمان خانگی و طب سنتی پریود ناظم را با شما در میان میگذاریم.

علت قاعدگی نامنظم چیست ؟ درمان خانگی پریودی نامنظم؟

 

چرخه قاعدگی چیست؟

چرخه قاعدگی یا سیکل پریودی یک نوع تغییر ماهانه در بدن زنان است که آنها را برای حاملگی آماده می کند. در هر ماه، تخمدان یک تخمک آزاد می کند که به این پروسه تخمک گذاری می گویند. در این زمان تغییرات هورمونی به وجود آمده، رحم را برای حاملگی آماده می کند. اگر تخمک گذاری اتفاق بیفتد اما تخمک بارور نشود، بقایای آن از واژن خارج می شود. به این پروسه چرخه قاعدگی می گوبند.

 

پریود شما منظم است یا نامنظم ؟؟

چرخه قاعدگی از اولین روز پریود تا اولین روز پریود بعدی محاسبه می شود و برای همه خانم ها یکسان نیست. چرخه قاعدگی ممکن است ۲۱ تا ۳۵ روزه یا دوتا هفت روز باشد. چند سال اول بعد از شروع قاعدگی طبیعی است که این چرخه طولانی باشد. اگرچه که چرخه قاعدگی با بالا رفتن سن، تمایل به کوتاه تر شدن و منظم تر شدن دارد. ممکن است چرخه قاعدگی شما منظم باشد و در هر ماه یک عدد داشته باشد اما گاهی اوقات برای بعضی این چرخه نامنظم است و ممکن است پریود آنها سبک یا شدید باشد. این چرخه ها می تواند همراه با درد، بدون درد، طولانی یا کوتاه باشد.

به یاد داشته باشید که استفاده از لوازم جنسی مثل قرص های جلوگیری از بارداری یا تجهیزات خارجی آن می توانند باعث پریود نامنظم شما شود . پس حتما با درمانگر خود در این مورد صحبت کنید. زمانی که به یائسگی نزدیک می شوید، دوباره چرخه کمی نامنظم می شود. اگرچه که به علت افزایش سن، احتمال سرطان رحم بالا می رود، پس باید هرگونه خونریزی نامنظم در نزدیکی قاعدگی را به دکتر اطلاع دهید.

 

چطور چرخه قاعدگی خودمان را ثبت کنیم ؟؟

برای اینکه بفهمید چه موردی برای شما طبیعی است، باید چرخه قاعدگی خود را روی تقویم ثبت کنید. مثلا روز شروع پریود را در هر ماه علامت بزنید و نظم قاعدگی خود را بفهمید.

اگر در مورد پریود نامنظم خود نگران هستید، بهتر است که موارد زیر را در هر ماه ثبت کنید:

• تاریخ پایان. معمولا پریود شما چند روز طول می کشد؟ آیا مدت زمان آن طولانی تر یا کوتاه تر از حد معمول است؟
• فشار. فشار و سنگینی پریود خود را اندازه بگیرید. آیا حد آن سنگین تر یا سبک تر از حد معمولی است؟
• چند بار نیاز به تعویض نوار بهداشتی نیاز پیدا می کنید؟ آیا هیچ لخته خونی دارید؟
• خونریزی غیر طبیعی. آیا بین پریودها هم خونریزی دارید؟
• درد. درد پریود خود را شرح دهید. آیا این دردها فراتر از حد تحمل است؟
• تغییرات دیگر. آیا یه چگونه تغییری در رفتار یا حوصله شما ایجاد می شود؟
• آیا در نزدیک پریود چیز جدیدی برای شما رخ می دهد؟

 

 

چرا پریودم نامنظم شده ؟؟

نامنظمی چرخه قاعدگی می تواند دلایل زیادی داشته باشد، از جمله دلایل پریود نامنظم میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• حاملگی یا شیردهی.

پریود نشدن می تواند اولین نشانه بارداری باشد. شیردهی نیز معمولا چرخه قاعدگی را بعد از بارداری با تاخیر روبرو می کند.

• مصرف غذاهای رژیمی یا تمرین های سنگین.

کاهش وزن شدید، رژیم های شدید و افزایش فعالیت فیزیکی می تواند چرخه قاعدگی را بهم بزند.

• سندروم تخمک گذاری پلی کیستیک.

زمانی که مشکلی در سیستم تخمک گذاری خانم ها به وجود می آید، معمولا پریود آنها نامنظم می شود و باعث می شود که خونریزی آنها نیز کم شود که می توان با آزمایش های سونوگرافی آن را تشخیص داد.

• تخمک های نابالغ.

تخمک گذاری های نابالغ در قبل از سن ۴۰ سالگی اتفاق می افتند. خانم هایی که در تخمک گذاری های نا بالغ شکست می خورند، معمولا با ناکارآمدی تخمک گذاری اولیه روبرو می شوند که ممکن است همین امر باعث نامنظم شدن پریود آنها در چند سال شود.

• بیماری های تناسلی.

عفونت در اندام های تناسلی می تواند علت نامنظم شدن چرخه قاعدگی شود.

• فیبروم رحم.

فیبروم رحم نوعی رشد غیر سرطانی رحم می باشد. این عامل می تواند در پریودهای شدید و نامنظمی چرخه قاعدگی موثر باشد.

 

 

پریود م نامنظم شده باید برم دکتر؟؟

در هر صورت اگر علائم زیر را داشتید، آن را با درمانگر خود در میان بگذارید:

• حدود ۹۰ روز است که پریود نشده اید و باردار هم نیستید.
• پریود شما بعد زا منظم شدن دوباره نامنظم شده است.
• بیش از هفت روز است که خونریزی داشته اید.
• خونریزی شما بیش از حد معمولی شدید است و هر یکی دو ساعت باید نوار بهداشتی را تعویض کنید.
• چرخه قاعدگی شما کمتر از ۲۱ روز یا بیش از ۳۵ روز است.
• بین پریود ها خونریزی دارید.
• درد شدیدی هنگام پریود دارید.
• هنگام پریود، تب می کنید با مریض می شوید.

اگر سول یا نگرانی در مورد پریود نامنظم دارید، آن را با درمانگر خود به اشتراک بگذارید.

 

 

۳۰ درمان خانگی پریود نامنظم (با طب سنتی و دارو گیاهی)

برای بعضی از خانم ها استفاده از قرص های ضد بارداری می تواند چرخه قاعدگی را منظم کند. درمان هر کدام از این عوامل مثل خوردن غذاهای سالم تر، می تواند کمک کننده باشد. اگرچه که نمی توان از بعضی از نامنظمی های قاعدگی جلوگیری کررد.

پریود م نامظم شده چطور با طب سنتی و دارو گیاهی درمان کنم؟

۱. زنجبیل

زنجبیل می‌تواند چرخه قاعدگی را منظم کند و درد قاعدگی را کاهش دهد. زنجبیل با تسریع قاعدگی، به درمان قاعدگی به تأخیر افتاده و کم کمک می‌کند. به همین دلیل است که زنجبیل در فهرست درمان‌های خانگی فوق العاده برای پریود نامنظم پس از ازدواج و وضع حمل گنجانده شده است.

دستور استفاده به این شرح است:

• – نصف قاشق چایخوری پودر زنجبیل را در یک ماهیتابه بریزید و یک فنجان آب به آن اضافه کنید.
• – چند دقیقه بجوشانید.
• – مقدار کمی شکر اضافه کنید.
• – این ترکیب را هر روز پس از غذا مصرف کنید.
• – این درمان را به مدت یک ماه ادامه دهید تا نتایج راضی کننده‌ای بگیرید.

 

۲. شکر زرد و کنجد

کنجد برای منظم کردن چرخه قاعدگی مفید است زیرا می‌تواند هورمون‌های‌تان را متعادل کند. به علاوه، کنجد سرشار از لیگنان است که مسئول افزایش هورمون‌ها است. شکر زرد و کنجد سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند که در تسریع تولید بهینه هورمون‌ها مؤثر هستند. شکر زرد می‌تواند به خاطر خواص گرمابخشی‌اش، قاعدگی را تقویت کند و دوره قاعدگی را منظم کند.

دستور استفاده به این شرح است:

• – یک مشت دانه کنجد خشک را بکوبید.
• – آن را با یک قاشق چایخوری شکر زرد مخلوط کنید تا پودر خوبی به دست بیاید.
• – هر روز یک قاشق چایخوری از این پودر را با معده خالی به مدت چند ماه میل کنید.
• – همچننی، می‌توانید یک تکه شکر زرد بخورید. این کار نیز یکی از درمان‌های طبیعی برای تنظیم چرخه قاعدگی است.
• – اگرچه شکر زرد و کنجد درمان‌های خانگی بسیار خوبی برای پریود نامنظم هستند، بهتر است در دوره قاعدگی مصرف نشوند.

 

۳. آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی از بهترین و مؤثرترین درمان‌های خانگی برای قاعدگی نامنظم است زیرا می‌تواند هورمون‌ها را تنظیم کند.

دستور استفاده به این شرح است:

• – یک برگ آلوئه ورا را برش بزنید و ژل آن را خارج کنید.
• – یک قاشق چایخوری عسل را با ژل آلوئه ورا ترکیب کنید.
• – این ترکیب را هر روز قبل از صبحانه میل کنید.
• – این درمان را به مدت حداقل ۳ ماه ادامه دهید تا نتایج خوبی بگیرید.
• – آلوئه ورا نباید در دوران قاعدگی مصرف شود.

 

۴. دارچین

دارچین به تنظیم چرخه قاعدگی و رهایی از دردهای قاعدگی کمک می‌کند. دارچین به خاطر خواص گرم کنندگی‌اش در درمان سنتی چین مورد استفاده قرار می‌گیرد. به علاوه، دارچین دارای هیدروکسی کالکون است که مسئول تنظیم سطح انسولین و چرخه قاعدگی است.

دستور استفاده به این شرح است:

• – نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را در یک لیوان شیر بریزید.
• – این ترکیب را هر روز به مدت چند هفته بنوشید.
• – همچنین می‌توانید مقداری دارچین را روی غذای مورد علاقه‌تان بریزید.
• – دمنوش دارچین بنوشید یا چوب دارچین بجوید.
• – این روش‌ها برای درمان پریود نامنظم بسیار مفید هستند.

 

۵. زردچوبه

زردچوبه یک گیاه گرمابخش است. زردچوبه می‌تواند چرخه قاعدگی را منظم کند و هورمون‌ها را متعادل کند.زردچوبه لطف خواص قاعده آوری خود می‌تواند جریان قاعدگی را تنظیم کند. به علاوه، زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم است که شما را از شر درد قاعدگی خلاص می‌کند.

دستور استفاده به این شرح است:

• – یک چهارم قاشق چایخوری زردچوبه را با عسل، شیر و شکر زرد مخلوط کنید.
• – این ترکیب را هر روز به مدت چند هفته میل کنید تا بهبودی حاصل شود.
• – برای درمان پریود نامنظم می‌توانید از مکمل زردچوبه نیز استفاده کنید. با این حال، مهم است با پزشک‌تان مشورت کنید.

 

۶. پاپایای نرسیده

پاپایای سبز و نرسیده می‌تواند یک قاعده‌آور بالقوه محسوب شود. پاپایای نرسیده می‌تواند جریان خون قاعدگی را تنظیم کند و با انقباض عضلات رحم، قاعدگی‌های نامنظم را درمان کند. این روش برای درمان قاعدگی‌های نامنظم ایجاد شده به خاطر استرس و یائسگی مفید است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به صورت منظم به مدت چند ماه آب پاپایای نرسیده بخورید. دقت کنید در دوره قاعدگی آب پاپایا ننوشید.

 

۷. رازیانه

رازیانه یک گیاه قدرتمند برای درمان قاعدگی‌های نامنظم است. رازیانه به عنوان یک قاعده‌آور بالقوه عمل می‌کند و می‌تواند خونریزی قاعدگی را تحریک کند و به خاطر خواص ضد اسپاسم خود، گرفتگی ایجاد شده به واسطه سندروم پیش قاعدگی را کاهش دهد.

روش استفاده به این شرح است:

• – دو قاشق غذاخوری تخم رازیانه را در یک لیوان آب گرم بریزید.
• – بگذارید یک شب خیس بخورد.
• – صبح روز بعد آن را صاف کنید و بنوشید.
• – این ترکیب را هر روز به مدت یک ماه مصرف کنید تا قاعدگی‌تان منظم شود.

 

۸. تخم شنبلیله

به لطف خواص قاعدگی آوری که دارد تخم شنبلیله به یکی از بهترین درمان‌های خانگی پریود نامنظم تبدیل شده است.

روش استفاده به این شرح است:

• – یک قاشق چایخوری تخم شنبلیله را در دو فنجان آب بریزید.
• – این محلول را بجوشانید تا آب آن به یک فنجان کاهش یابد.
• – ترکیب را صاف کنید.
• – این ترکیب را سه مرتبه در روز به مدت چند روز میل کنید تا نتیجه دلخواه‌تان به دست آید.
• – همچنین، می‌توانید هر روز به مدت چند ماه آب شنبلیله بنوشید.

 

۹. آب هویج

آب هویج سرشار از آهن است. جای تعجب نیست که آب هویج یکی از ساده‌ترین درمان‌های خانگی برای قاعدگی نامنظم است. هویج خام در تقویت عملکرد هورمون‌ها مفید است. توصیه می‌شود به صورت منظم به مدت سه ماه آب هویج بنوشید. برای این‌که نتیجه بهتری بگیرید، بهتر است آب هویج را با آب دیگر سبزیجات مخلوط کنید. در کنار نوشیدن آب هویج، می‌توانید کاهو، ذرت، چغندر و تخم کدو را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. همچنین، نوشیدن عصاره نیشکر نیز حداقل یک مرتبه در هفته می‌تواند مشکل‌تان را حل کند.

 

۱۰. نعناع

ترکیب نعناع با عسل می‌تواند یکی از بهترنی درمان‌های خانگی آیورودیک برای پریود نامنظم پس از ازدواج و زایمان باشد. نعناع در تنظیم دوره‌های قاعدگی مؤثر است و گرفتگی عضلات ناشی از قاعدگی را کاهش می‌دهد.

روش استفاده به این شرح است:

• – یک قاشق چایخوری پودر نعناع خشک را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید.
• – این ترکیب را سه مرتبه در روز به مدت چند هفته مصرف کنید.

 

۱۱. جعفری

آب جعفری یکی از مؤثرترین درمان‌های خانگی برای قاعدگی نامنظم است. جعفری دارای خواص آنتی باکتریال و ضد التهابی است؛ بنابراین بسیاری از مسائل و مشکلات سلامتی را درمان می‌کند.

روش استفاده به این شرح است:

• – جعفری را در مخلوط کن بریزید.
• – مقداری از ترکیب به دست آمده را با مقداری آب مخلوط کنید تا آب میوه مناسبی به دست آید.
• – هر روز بنوشید.
• – شما می‌توانید آب جعفری را با دارو ترکیب کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

 

۱۲. انجیر

انجیر یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای پریود نامنظم و مشکلات قاعدگی است. انجیر دارای خواص ضد التهابی است. استفاده از انجیر می‌تواند گرفتگی شکمی قاعدگی را درمان کند و هورمون‌های زنانه را متعادل کند.

روش استفاده به این شرح است:

• – ۵ عدد انجیر را به یک فنجان آب اضافه کنید.
• – چند دقیقه بجوشانید.
• – محلول را صاف کنید.
• – هر روز بنوشید.

 

۱۳. زعفران

زعفران می‌تواند مشکلات قاعدگی را به صورت مؤثر و طبیعی درمان کند. روش استفاده به شرح ذیل است:

• – ۱ قاشق چایخوری زعفران را در ۱/۲ فنجان آب بریزید.
• – بگذارید چند دقیقه بجوشد.
• – تا زمانی‌که آ به ۱ قاشق غذاخوری تقلیل یابد بگذارید بجوشد.
• – این ترکیب را به سه قسمت تقسیم کنید.
• – با مقدار مساوی آب مخلوط کنید و بنوشید.
• – این کار را سه مرتبه در روز به مدت چند روز ادامه دهید.

 

۱۴. بیتر ملون یا خربزه تلخ

خربزه تلخ یکی از مؤثرترین درمان‌های خانگی برای پریود نامنظم است. بیتر ملون می‌تواند گرفتگی عضلات شکمی ناشی از قاعدگی را کاهش دهد و دوره‌های قاعدگی را تنظیم کند. برای درمان دوره‌های نامنظم قاعدگی، بهتر است آب بیتر ملون را یک یا دو مرتبه در روز به مدت چند هفته بنوشید. بیتر ملون می‌تواند دیابت را به طور مؤثری درمان کند.

 

۱۵. سرکه سیب

سرکه سیب در کاهش انسولین و سطح قند خون مؤثر است. سرکه سیب یکی از درمان‌های خانگی برای قاعدگی نامنظم است.

روش استفاده به این شرح است:

• – ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را با مقدار کافی آب ترکیب کنید.
• – این ترکیب را یک مرتبه در روز قبل از غذا میل کنید.

 

۱۶. ویتامین C

ویتامین C برای تولید استروژن مفید است. استروژن مسئول ساخت پوشش دیواره رحم و تنظیم قاعدگی است. مصرف ویتامین C یکی از مؤثرترین راه‌های درمان پریود نامنظم است. بنابراین، توصیه می‌شود سیب، پرتقال، انواع توت، گوجه فرنگی و غیره را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید زیرا سرشار از ویتامین C هستند. با این حال، اگر قاعدگی‌تان هر ۳۰ تا ۳۵ روز رخ دهد، ویتامین C تأثیری نخواهد داشت. زنان باردار نمی‌توانند دوز بالایی از ویتامین C مصرف کنند زیرا ممکن است به سقط جنین منجر شود.

 

۱۷. آنغوزه

آنقوزه سرشار از ارزش درمانی است. آنغوزه سرشار از ترکیبات شیمیایی است که اختلالات هورمونی را درمان می‌کند. وقتی به دنبال درمان‌های خانگی مناسب برای قاعدگی نامنظم هستید نباید از آنغوزه غافل شوید. برای درمان قاعدگی نامنظم، لازم است مقداری پودر آنقوزه را در مقداری کره تفت دهید. سپس، یک فنجان شیر بز به آن اضافه کنید. برای این‌که طعم بهتری بگیرد مقداری عسل اضافه کنید. توصیه می‌شود روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلیگرم آنغوزه مصرف کنید تا نتایج سریع‌تر و بهتری بگیرید.

 

۱۸. گل ختمی

گل ختمی یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای پریود نامنظم پس از ازدواج و وضع حمل است. این گیاه می‌تواند سطح پروژسترون و استروژن را کنترل کند و چرخه ماهایانه قاعدگی را تنظیم کند. برای درمان قاعدگی‌های نامنظم، لازم است پنج گل تازه ختمی را بکوبید تا خمیری به دست بیاید و سپس مقداری آب به آن اضافه کنید و صبح‌ها با معده خالی مصرف کنید. توصیه می‌شود این درمان را هفت روز قبل از آغاز چرخه قاعدگی مصرف کنید.

 

۱۹. برگ ریحان مقدس

برگ ریحان مقدس می‌تواند قاعدگی را تنظیم کند و گرفتگی عضلات شکمی را کاهش دهد. با استفاده از برگ ریحان مقدس می‌توانید از شر درد و ناراحتی‌های قاعدگی خلاص شوید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که عصاره برگ تازه ریحان را بگیرید. یک قاشق غذاخوری عصاره ریحان را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. مقداری پودر فلفل روی این ترکیب بپاشید و روزی دو مرتبه مصرف کنید.

 

۲۰. چریش

چریش می‌تواند چرخه قاعدگی ماهیانه را تنظیم کند، گرفتگی عضلات ناشی از قاعدگی را کاهش دهد و دردتان را از بین ببرد.

روش استفاده به این شرح است:

• – سه فنجان پوست درخت چریش را در دو فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید.
• – ترکیب را صاف کنید و بنوشید.
• – اگر می‌خواهید نتایج بهتری ببینید، بهتر است سه مرتبه در روز یک فنجان از محلول چریش مصرف کنید.

 

۲۱. کیسه کشیش

کیسه کشیش یکی از درمان‌های خانگی چینی برای پریود نامنظم پس از ازدواج و وضع حمل است. این گیاه قدرتمند دارای خواص قابض است. به همین دلیل است که نه تنها می‌تواند قاعدگی نامنظم را درمان کند بلکه جلوی خونریزی شدید را نیز می‌گیرد. توصیه می‌شود این گیاه را به شکل عصاره مصرف کنید.

 

۲۲. کوهوش سیاه

کوهوش سیاه حاوی فیتواستروژن است که مسئول عادی سازی عملکرد هورمون‌ها در بدن است. در نتیجه، در مورد مسائل قاعدگی خوب عمل می‌کند. توصیه می‌شود کوهوش سیاه را به صورت عصاره مصرف کنید.

 

۲۳. کوهوش آبی

کوهوش آبی می‌تواند جریان قاعدگی را تحریک کند چرا که قاعده‌آور است. مصرف کوهوش آبی برای باز شدن رگ‌های خونی در رحم مفید است و می‌تواند گردش خون را بهبود ببخشد. برای درمان پریود نامنظم، بهتر است کوهوش آبی را قبل از شروع قاعدگی به شکل عصاره مصرف کنید. خوب است قبل از استفاده، با پزشک‌تان مشورت کنید.

 

۲۴. کالندولا

کالندولا یک منبع سرشار از کوئرستین و فلاونوئید است که نقش مهمی را ایجاد تعادل گردش خون ایفا می‌کند. به لطف خواص ضد دردی که دارد، این گل می‌تواند درد پیش از قاعدگی را درمان کند. بهتر است این گیاه را در فهرست درمان‌های خانگی مفید برای پریود نامنظم بگنجانید.

دستور استفاده به این شرح است:

• – ۲ گرم گل خشک شده کالندولا را در ۲۰۰ میلی گرم آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه بماند.
• – محلول را صاف کنید و دو مرتبه در روز بنوشید.

 

۲۵. گیاه پنج انگشت

گیاه پنج انگشت یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای پریود نامنظم است. گیاه پنج انگشت یک ماده فعال دارد که عملکرد غدد هیپوفیز را تنظیم می‌کند. به علاوه، گیاه پنج انگشت می‌تواند هورمون‌های جنسی زنان را تنظیم کند. توصیه می‌شود ۳۰ تا ۴۰ میلی گرم گیاه پنج انگشت را به عنوان دوز استاندارد مصرف این گیاه استفاده کنید. با این حال، اگر داروی بارداری مصرف می کنید نباید از این گیاه استفاده کنید. زنان باردار نیز نباید از گیاه استفاده کنند.

 

۲۶. بامبو

بامبو به خاطر خواص درمانی که دارد برای درمان مشکلات و مسائل سلامتی استفاده می‌شود. بامبو یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای قاعدگی نامنظم و گرفتگی عضلات ناشی از پریودی است.

نحوه استفاده به این شرح است:

• – یک مشت برگ بامبو را در آب جوش بریزید.
• – محلول را صاف کنید.
• – به صورت منظم مصرف کنید تا بهبود حاصل شود.

 

۲۷. گیاه پای شیر

گیاه پای شیر یکی از مفیدترین و قدرتمندترین درمان‌های خانگی برای درمان پریود نامنظم است. به این خاطر که گیاه پای شیر منبع غنی از تانن است. به علاوه، گیاه پای شیر حاوی اسید سالیسیلیک است که می‌تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد و عضلات‌تان را آرام کند.

 

۲۸. یوگا

یوگا درمانی مؤثر برای مسائل مختلف قاعدگی است و دانشمندان در سال ۲۰۱۳ بر روی ۱۲۶ زن مطالعه‌ای انجام دادند و دریافتند که ۳۵ تا ۴۰ دقیقه یوگا در ۵ روز هفته برای ۶ ماه، هورمون مربوط به قاعدگی را به میزان زیادی تنظیم می‌کند و باعث کاهش درد قاعدگی و علائم عاطفی مرتبط با آن مانند افسردگی و اضطراب و بهبود کیفیت زندگی در زنان مبتلا به دیسمنوره یا اختلال قاعدگی می‌شود.

 

۲۹. کاهش وزن 

تغییرات وزن شما می‌تواند بردوره قاعدگی تأثیر بگذارد و اگر چاق هستید باید وزنتان را پایین بیاورید تا قاعدگی شما منظم شود، زیرا اضافه وزن احتمال بروز دوره‌های پریود نامنظم را افزایش دهد و خونریزی و درد آن‌ها در دوران قاعدگی در زنانی که اضافه وزن دارند، بیشتر است، زیرا چاقی بر میزان هورمون‌ها و انسولین تاثیر می‌گذارد.

 

۳۰. ورزش برای تنظیم هورمون ها 

ورزش دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن است و می‌تواند به تنظیم هورمون‌های زنانه و قاعدگی در خانم‌ها کمک کند، از طرفی راهکاری برای کاهش یا حفظ وزن محسوب می‌شود و معمولا به عنوان بخشی از برنامه درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) توصیه می‌شود چرا که PCOS می‌تواند باعث بی نظمی قاعدگی شود. در مطالعه‌ای بر روی زنان دانشمندان دریافتند که ۳۰ دقیقه ورزش هوازی و ۳ بار در هفته، به مدت ۸ هفته در تنظیم قاعدگی و درمان پریود نامنظم زنان موثر است و درد و خونریزی را کاهش می‌دهد.

 

منبع mayoclinic / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه 

بیشتر بخوانید:

پریود با رنگ سیاه |چرا رنگ خون پریودم سیاهه ؟؟

دو بار پریود شدن در ماه نشانه چیست و چه عوارضی دارد؟

علائم بارداری قبل از پریود | چطور قبل از قاعدگی بفهمم باردارم؟

رنگ خون پریود (قرمز،نارنجی،قهوه ای،صورتی،سیاه) نشانه چیست؟

ورزش در پریودی | برای کاهش درد های پریودی چه ورزشی خوب است ؟