چگونه در ۱۰ روز پوستی شفاف و درخشان داشته باشیم؟ | بهترین روتین برای پوستهای خشک و چرب

چه عواملی باعث تیرگی و چروک پوست می‌شود؟

تیرگی، لک و چین‌وچروک پوست افراد به دلایل مختلفی دارد. از جمله شرایط محیطی، سبک زندگی یا حتی ویژگی‌های ژنتیکی باشند. در ادامه، به مهم‌ترین دلایلی که این مشکلات پوستی را بوجود می آورند، می‌پردازیم:

۱. اشعه ماورای بنفش (UV) و آسیب‌های ناشی از آفتاب

نور خورشید یکی از اصلی‌ترین عوامل ایجاد لک، تیرگی و چروک‌های زودرس روی پوست است. اشعه فرابنفش به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌زند و باعث افتادگی و پیری زودرس آن می‌شود. همچنین، تولید بیش از حد ملانین در اثر تابش مستقیم خورشید می‌تواند باعث ایجاد لک‌های قهوه‌ای شود. باید روزانه از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ حتی در روزهای ابری استفاده کنیم.

۲. کمبود آبرسانی و خشکی پوست

پوستی که رطوبت کافی دریافت نکند، سریع‌تر دچار خطوط ریز و چروک‌های عمیق می‌شود. همچنین، کم‌آبی باعث کدر شدن و کاهش شادابی پوست می‌شود.دکتر ها توصیه میکنند  حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید و استفاده از آبرسان‌های حاوی هیالورونیک اسید یا آلوئه‌ورا. اگر نوشیدن آب برای شما سخت است می توانید چند قطره آبلیمو و یا یک تکه سیب درون آن بیندازید تا خوش طعم شود.

۳. استرس و کم‌خوابی

استرس بیش از حد باعث افزایش هورمون کورتیزول در بدن می‌شود که منجر به تخریب کلاژن، افزایش چربی پوست و جوش و لک صورت می‌شود. از طرف دیگر، کمبود خواب نیز موجب ایجاد تیرگی و پف زیر چشم، کدر شدن پوست و افزایش چین‌وچروک می‌شود. روزانه باید حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید و روزانه ۵ تا ۱۰ مدیتیشن و یوگا انجام دهید.

۴. تغذیه نامناسب و کمبود ویتامین‌ها

رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری‌شده، قند و چربی‌های ناسالم از جمله پیتزا و نوشابه و انواع سس، باعث افزایش التهاب در بدن  آسیب به کبد و … می شود. از طرف دیگر، کمبود ویتامین‌های C، E و A نیز  تولید کلاژن را کاهش می دهد و باعث پیری پوست می‌شود. مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند پرتقال، توت‌فرنگی، هویج و سبزیجات برگ‌سبز هم برای طراوت پوست و هم به سلامت کلی بدن مفید است.

۵. آلودگی هوا و تجمع سموم در پوست

ذرات معلق در هوا، آلودگی‌های محیطی و استفاده از محصولات آرایشی سنگین منافذ پوست را مسدود کنند و به مرور باعث تیرگی، التهاب و چین‌وچروک شوند. شما باید صورت دو بار در روز با شوینده ملایم بشویید، و از ماسک‌های سم‌زدای طبیعی و لایه‌برداری ملایم هفتگی استفاده کنید.

۶. استفاده از محصولات آرایشی غیر استاندارد

برخی محصولات آرایشی و زیبایی حاوی مواد مضر مانند پارابن، سولفات و الکل می‌توانند به پوست آسیب برسانند و آن را چروک و تیره کنند. همچنین،  آرایش سنگین راه نفس کشیدن پوست را می بندد و به مرور پوست را تیره و غیر شاداب می کند.

همچنین موقع انتخاب لوازم آرایشی دقت کنید که محصول بر پایه آب است یا روغن. این دو نوع را نمی‌توان به‌طور هم‌زمان استفاده کرد. اگر پوست چربی دارید، محصولات بر پایه آب برای شما مناسب‌تر هستند، اما اگر پوست خشکی دارید، بهتر است از محصولات بر پایه چربی استفاده کنید.

۷. مصرف سیگار و الکل

سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و از بین رفتن اکسیژن‌رسانی مناسب می‌شود که نتیجه آن رنگ‌پریدگی، تیرگی، چین‌وچروک و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست است و به دلیل کاهش آب بدن باعث خشکی و کدر شدن پوست می‌شود.

روش کلی مراقبت از پوست

برای داشتن پوستی سالم، شاداب و بدون لک و چروک، پیروی از یک روتین مراقبتی منظم ضروری است. این روتین به سه بخش اصلی: پاکسازی، آبرسانی و محافظت تقسیم می‌شود.

۱. پاکسازی (Cleaning) – اولین قدم برای پوستی سالم

هر روز، پوست ما در معرض آلودگی، چربی، عرق و بقایای آرایش قرار می‌گیرد. اگر این ها به‌درستی پاک نشوند، منافذ پوست را مسدود می کنند و روی آن لک و جوش ایجاد می کنند.

روش صحیح پاکسازی پوست:

• صبح و شب، صورت خود را با یک شوینده ملایم و متناسب با نوع پوست بشویید.
• اگر آرایش می‌کنید، حتماً قبل از شست‌وشو از پاک‌کننده آرایش (مانند میسلار واتر یا روغن پاک‌کننده) استفاده کنید.
• از تونر طبیعی مانند گلاب یا آب خیار برای تنظیم PH پوست استفاده کنید.

۲. آبرسانی و تغذیه پوست (Hydration & Nourishment)

کمبود رطوبت در پوست، مهم‌ترین دلیل برای خشکی، چروک و کدر شدن آن است. آبرسانی مناسب باعث شادابی و شفافیت پوست می‌شود.

روش صحیح آبرسانی:

• بعد از پاکسازی، از یک سرم آبرسان مانند اسید هیالورونیک یا ژل آلوئه‌ورا استفاده کنید.
• برای تغذیه پوست، از مرطوب‌کننده مناسب با نوع پوست استفاده کنید.
• هفته‌ای یک تا دو بار، ماسک‌های طبیعی آبرسان مانند ماسک خیار، عسل یا آووکادو بزنید.

۳. محافظت از پوست (Protection) – کلید پیشگیری از آسیب‌های پوستی

عوامل محیطی مانند آفتاب، آلودگی و استرس می‌توانند باعث چین‌وچروک، لک و تیرگی پوست شوند. برای جلوگیری از این آسیب‌ها، محافظت از پوست ضروری است.

• کرم ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر را حتی در روزهای ابری و زمستانی استفاده کنید.
• استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه‌دار برای کاهش تأثیر اشعه UV.
• مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان مانند سبزیجات، توت‌ها و آجیل برای محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد.

در کل بهتر است هفته‌ای یک تا دو بار از اسکراب‌های طبیعی مانند شکر قهوه‌ای و عسل یا ماسک‌های آنزیمی برای از بین بردن سلول‌های مرده و روشن شدن پوست استفاده کنید، خواب کافی و ورزش منظم داشته باشید و در آخر همیشه برچسب ترکیبات محصولات مراقبتی را بررسی کنید و از موادی که برای پوستتان مضر هستند، دوری کنید.