پنهان کردن آکنه

بسیاری از افراد پنهان کردن جوش­های خود را در کنترل آکنه بسیار مؤثر می­دانند. اگر پنهان کردن جوش­ها و علائم تیره باعث می­شود هنگام حضور در اجتماع حس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، این کار را انجام دهید. با خرید لوازم آرایشی اصل می توانید بدون صدمه به پوست آکنه ی خود را پنهان کنید.

مادامی که به این دو کار مهم مبادرت کنید، آرایش آکنه را بدتر نمی­کند:

• استفاده از برندهای فاقد روغن و غیرکومدوژنیک (کاهش احتمال انسداد منافذ)
• تمیز کردن پوست قبل از خواب در هر شب

در مورد مردان نیز راهکارهایی برای مخفی کردن جوش­ها وجود دارد. ممکن است از مرطوب­کننده­های رنگی خوشتان بیاید، چراکه استفاده از آن­ها بسیار آسان است و ­توانند قرمزی را کاهش دهند. برای پوشش کامل­تر، کانسیلرهایی برای مردان در بازار وجود دارد که لکه­های آکنه را بیشتر می­پوشاند.

نکندن یا فشارندادن جوش­ها

یکی از مهمترین کارهایی که می­توانید حین درمان آکنه انجام دهید، این است که از دستکاری کردن آن­ها اجتناب کنید. این بدان معناست که جوش­های خود را نکنید، نترکانید، فشار ندهید یا به هر نحوی آن­ها دستکاری نکنید.

فشردن یک جوش، به ویژه آن­هایی که عمقی و ملتهب هستند، می­تواند به پوست آسیب برساند. این کار ممکن است لکه­های موجود را بدتر کند و منجر به ایجاد زخم شود. اگر در حال حاضر جوشی را کنده­اید، به مثابه زخمی کوچک با آن رفتار کنید. اگر به دلیل وسواس پوست خود را می­کنید، در مورد راه­های درمان آن با پزشک خود مشورت کنید.

درمان اسکار و هایپرپیگمانتاسیون

جای زخم و لکه­های تیره (که هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب نامیده می­شود) می­تواند به اندازه آکنه آزاردهنده باشد. با اینکه راه­هایی برای کمتر کردن جای زخم وجود دارد، اما با این حال ممکن است حتی با مراقبت دقیق نیز اسکارهایی ایجاد شود. این امر به ویژه در مورد آکنه شدید، جوش­های ملتهب یا تنها مستعد زخم بودن، صادق است.

در مورد درمان زخم و لکه­های تیره با پزشک خود مشورت کنید. داروهای موضعی که برای درمان آکنه مورد استفاده قرار می­گیرند (مانند رتینوئیدهای موضعی و آزلائیک اسید) نیز در از بین بردن لکه­های تیره مؤثراند. در مورد اسکارهای فرورفته یا حفره­دار، فیلرهای پوستی و جراحی­های اسکار از جمله رویکردهای درمانی محسوب می­شوند.

اجتماع

برای اکثریت قریب به اتفاق افراد مبتلا به آکنه، دریافت حمایت از سوی دوستان و خانواده می­تواند در مقابله با این بیماری پوستی کمک زیادی کند. به یاد داشته باشید اکثر افراد در برهه­ای از زندگی خود دچار آکنه می شوند، بنابراین اکثر افراد می­توانند با آنچه شما در حال گذراندن آن هستید را درک کنند.

اگر احساس می‌کنید به حمایت بیشتری نیاز دارید، می‌توانید یک گروه پشتیبانی آنلاین از آکنه را در نظر داشته باشید. اکثر این گروه­ها در ارتباط با یک محصول درمان آکنه هستند، با این حال هنوز هم می­توانند مکان مناسبی برای ارتباط با سایر افراد مبتلا به آکنه باشند.

خطاب به والدین و سرپرستان

توجه به نشانه­های اثرات منفی آکنه بر زندگی نوجوان مسئله­ای مهم و ضروری است. این علائم می­توانند فاصله گرفتن از دوستان و خانواده، بیرون رفتن کمتر، کنار گذاشتن فعالیت­های فوق برنامه مورد علاقه یا علائم دیگر باشد. ممکن است نوجوان شما ناراحت، عصبانی یا مضطرب به نظر برسد. اگر حس می­کنید چیزی درست نیست، آن را به پزشک فرزند خود درمیان بگذارید.

پذیرش احساسات نوجوان نیز موضوعی مهم است. شاید برای شما تنها چند جوش باشد، اما برای نوجوانتان این یک مشکل بزرگ است. بله، ممکن است نوجوان شما دچار آکنه شود. اما این مسئله ممکن است سال­ها بطول بیانجامد و در این فاصله نوجوانتان دچار اسکار دائمی شود. ممکن است در این مدت، عزت نفس آن­ها نیز آسیب ببیند.

پیرامون درمان آکنه نوجوانان، ترجیح بر این است که این مسئله روند خود را طی کند، اما اگر آکنه تأثیری منفی بر زندگی نوجوان شما دارد، اقدام به درمان امری بسیار مهم است. اگر درمان­های بدون نسخه آکنه طی مدت سه ماه با پاسخ مطلوبی همراه نبود، در مورد گزینه­های دارویی با پزشک مشورت کنید.

اقدامات عملی

علاوه بر دارو درمانی، اقدامات دیگری نیز وجود دارد که می­توانید همزمان با انتظار برای رفع آکنه، برای کمک به ظاهر و احساس بهتر پوست انجام دهید.

به طور مرتب از مرطوب­کننده استفاده کنید

داروهای آکنه موجب خشک شدن پوست می­شوند. با اینکه ممکن است تمایلی به استفاده از مرطوب­کننده نداشته باشید، اما آن­ها بخشی فوق­العاده مهم از روال درمان آکنه شما هستند. بسیاری از افراد روند درمان آکنه خود را رها می­کنند زیرا پوست آنها به طرز ناخوشایندی خشک و تحریک­پذیر می شود. استفاده منظم از مرطوب­کننده از خشکی و پوسته­پوسته­شدن بیش از حد جلوگیری می­کند و به شما این امکان را می­دهد که طبق دستورالعمل داروهای آکنه خود را مصرف کنید.

مرطوب­کننده­ای را انتخاب کنید که فاقد چربی و غیر­کومدوژنیک باشد، زیرا احتمال انسداد منافذ پوست ازسوی آن­ها کمتر است. همچنین محصولی را انتخاب کنید که ضد­حساسیت باشد یا برای پوست­های حساس طراحی شده باشد. احتمال سوزش و تحریک پوستی که به دلیل مصرف داروهای آکنه دچار خشکی و خستگی شده است، در این محصولات کمتر است.

پیش از خشک شدن و پوسته­پوسته شدن­پوست، استفاده از مرطوب­کننده را آغاز کنید. بعد از هربار پاک­سازی نیز از آن استفاده کنید.

بطور روزانه از کرم ضد­آفتاب استفاده کنید

بسیاری از داروهای درمان آکنه موجب حساسیت به آفتاب می­شوند. هنگام استفاده از این داروها، بیشتر مستعد آفتاب­سوختگی و آسیب ناشی از نور خورشید خواهید بود. استفاده از کرم ضد آفتاب هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسیار مهم و ضروری است.

هنگام انتخاب محصول باید بسیار مراقب باشید، زیرا ضد­آفتاب اشتباه می­تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و جوش­ها را بدتر کند. ضد­­آفتابی را انتخاب کنید که فاقد چربی و غیر­کومدوژنیک باشد. علاوه بر این کرم­های ضد­آفتابی در بازار وجود دارد که مخصوص پوست­های مستعد آکنه تهیه شده است که ممکن است بخواهید آنها را امتحان کنید. شما می­توانید این کرم­ها را در اکثر داروخانه­ها و فروشگاه­های لوازم آرایشی و بهداشتی پیدا کنید. همیشه می­توانید نظر متخصص پوست خود را در این زمینه بپرسید.

یک نمونه روتین مراقبت صبحگاهی از پوست به این شکل است: داروهای موضعی درمان آکنه، به دنبال آن مرطوب­کننده، و پس از آن ضد­آفتاب. پیش از انجام هر مرحله، از خشک و جذب شدن مرحله قبل اطمینان حاصل کنید.

مراقب لکه­های داروهای آکنه باشید

بسیاری از درمان­های آکنه، چه داروهای بدون نسخه و چه داروهای نسخه­دار، حاوی بنزوئیل پراکسید هستند. بنزوئیل پراکسید در درمان آکنه بسیار مؤثر است؛ اما متأسفانه پارچه­ها را نیز لکه­دار می­کند، بنابراین هنگام استفاده از این دارو باید بیشتر مراقب باشید.

با اندکی احتیاط می­توانید از ایجاد لکه­های بنزوئیل پراکسید جلوگیری کنید. اجازه ندهید بنزوئیل پراکسید با حوله، ملحفه یا لباس تماس برقرار کند. حتی زمانی که کاملاً خشک است نیز همچنان قابلیت لکه­دار کردن پارچه­ها دارد. شاید بخواهید ملافه­های سفید را عوض کنید، بنزوئیل پراکسید را تنها در شب استفاده کنید و لباس خواب­هایی بپوشید که در مدت زمان استفاده از این دارو رنگ نمی­گیرند.

مصرف داروهای خود را به خاطر داشته باشید

آیا می­دانید اولین دلیلی که چرا داروهای آکنه جواب نمی­دهند، چیست؟ این امر به این دلیل نیست که آن­ها مؤثر نیستند، بلکه آن­ها مصرف نمی شوند.

پیگیری درمان، خود بهترین کاری است که می­توانید برای داشتن پوستی شفاف انجام دهید. به بیان ساده، اگر داروها را بصورت پراکنده مصرف می­کنید، داروهای شما موثر نخواهند بود.

اگر در به خاطر سپردن مصرف داروهایتان مشکل دارید، راه­هایی برای تقویت حافظه خود پیدا کنید. قرار دادن آنها در کنار مسواک یک راه ساده برای یادآوری مصرف آن­ها است. همچنین می­توانید زنگ هشدار تلفن خود تنظیم کنید – اما در آن زمان باید واقعاً داروهای خود را مصرف کنید؛ ممکن است فقط آلارم را خاموش کنید و بگویید بعداً این کار را انجام می­دهم و فراموش کنید.

مهمتر از همه، هنگام انتظار برای نتایج، ثابت­قدم و صبور باشید.

سوالات متداول در مورد آکنه

در صورتی که آکنه موجب افسردگی شود چه باید کرد؟

اولاً بدانید که تنها نیستید؛ تقریباً از هر سه نفر مبتلا به آکنه، یک نفر افسردگی را تجربه می­کند. علاوه بر همکاری با متخصص پوست، پیوستن به گروه حمایتی آکنه را نیز در نظر داشته باشید. شما می­توانید با مدیتیشن و یوگا اضطراب و استرس را کاهش دهید. اگر افسردگی شدید است، از کمک گرفتن از یک درمانگر یا روانپزشک دریغ نکنید – حتی متخصصانی وجود دارند که به عنوان روانپزشک پوست شناخته می­شوند.

چگونه می­توانید به نوجوان خود در کنار آمدن با آکنه کمک کنید؟

آنچه مهم است این است که به نوجوان اجازه داده شود آنچه عامل ایجاد آکنه در آن­ها است – یعنی افزایش هورمون­ها – را بشناسد و این حس به آن­ها القا نشود که مقصر هستند. اصول بهداشتی و مراقبت از پوست را به آن­ها آموزش دهید. علاوه بر مراجعه به متخصص پوست، به آن­ها دلگرمی دهید، در برنامه درمان آن­ها شرکت کنید و آن­ها را به فعالیت­هایی مانند ورزش، باشگاه یا کارهای داوطلبانه که موجب تقویت عزت­نفس نوجوان شما می­شود، تشویق کنید.

آیا روش­های مؤثری برای پنهان کردن جای زخم وجود دارد؟

کانسیلرهای اصلاح­کننده رنگ عاری از جنسیت متعددی وجود دارد که مخصوص افراد مبتلا به آکنه ساخته شده است. انتخاب کانسیلر به وضعیت پوست شما بستگی دارد. اگر پوست قرمز و ملتهب دارید، کانسیلر سبز اغلب مفید است. اسکارهای ارغوانی بهتر است با کانسیلرهای زرد درمان شوند. همیشه از محصولات توصیه شده توسط متخصص پوست یا آن­هایی که مخصوص پوست­های مستعد آکنه ساخته شده­اند استفاده کنید.

آیا تغییر رژیم غذایی می­تواند در مقابله با آکنه کمک کننده باشد؟

احتمالاً بله. اگرچه برخی موارد -مانند نقش اسیدهای چرب امگا ۳، فیبر، آنتی­اکسیدان­ها، ویتامین، روی و محدودیت کالری- تأیید ضعیفی دارند، اما شواهد قانع­کننده­ای مبنی بر اینکه رژیم غذایی با قند بالا در ایجاد آکنه مؤثر است، موجود است. با انجام موارد زیر می­توانید با این اثر مقابله کنید:

• کاهش مصرف غذاهای دارای قند بالا مانند نان سفید، قندهای اضافی، سیب­زمینی، ذرت و برنج سفید
• افزایش مصرف غذاهای دارای قند پایین مانند نان سبوس­دار، ماکارونی، سبزیجات برگ­دار و برنج قهوه­ای

ورزش کردن همگام با آکنه چه فوایدی به همراه دارد؟

شواهد محکمی مبنی بر اینکه ورزش می­تواند آکنه را به خودی خود بهبود بخشد وجود ندارد. با این اوصاف، ورزش روتین می­تواند به شما احساس قوی­تری بدهد، خلق و خوی شما را تقویت کند و به ایجاد عزت نفس کمک کند-همه اینها در صورتی که به آکنه مبتلا هستید اهمیت دارد. از عرق کردن بر حزر نباشید؛ تنها مراقب باشید که بعد از آن پوست خود را شسته و تیمار کنید تا از بروز جوش جلوگیری شود.

خلاصه :

با اینکه گاهی­اوقات ممکن است حس کنید که شما تنها کسی هستید که آکنه دارید، اما در حقیقت آکنه شایع­ترین بیماری پوستی در ایالات متحده است، بنابراین قطعاً تنها نیستید.

اگر تا الان این کار را نکرده­اید، برای درمان آکنه خود اقدام کنید. اگر محصولات بدون نسخه آکنه موجب بهبود آکنه شما نشده است، جهت گزینه­های دارویی به پزشک خود مراجعه کنید. آکنه بیماری بسیار درمان­پذیری است.