چگونه با عرق کردن زیاد در دوران بارداری مقابله کنیم
چگونه با عرق کردن زیاد در دوران بارداری مقابله کنیم
در این بخش از پرتال محبوب دلبرانه عرق کردن زیاد در دوران بارداری ویژه خانم های باردار را قرار دادیم و همچنین مطلبی پیرامون روش های مقابله با عرق کردن زیاد را نیز درج نمودیم که امیدواریم رضایت شما عزیزان جلب شود
خانم های باردار، احساس تعریق بیشتری میکنند
احساس گرمای زیادی میکنید؟ احتمالا شما هم از عرق زیاد استقبال نمیکنید، اما چند راه ساده برای مقابله با این مشکل و در امان ماندن از کمبود آب بدن وجود دارد.
این روزها مدام خیس عرق میشوید؟ این مشکل با نشانههایی همراه است: بسیاری از زنان باردار احساس رطوبت ناشی از عرق خاصی دارند حتی اگر دمای بدنشان پایین باشد. به علاوه در یک آب و هوای گرم و به ویژه در یک روز گرم، شاید از اینکه در ماه هفتم بارداری حسی شبیه گُر گرفتگی یائسگی را تجربه میکنید، تعجب کنید. خوشبختانه عرق زیاد نشانه طبیعی بارداری است و راههای زیادی برای خنک نگهداشتن بدن هست حتی اگر حرارت بدنبالا باشد.
چه چیزی باعث مشکل عرق کردن زیاد در دوران بارداری میشود؟
بین بواسیر، خونریزی لثهها و آکنه، کدام در تغییرات هورمونهای بارداری نقشی ندارند؟ تغییرات هورمونی زمانی اتفاق میافتد که اسپرم با تخمک مواجه میشود و هیپوتالاموس (این منطقه از مغز به تنظیم درجه حرارت بدن کمک میکند) را گیج کرده و وادارش میکند تا گرما دریافت کند حتی اگر آن روز خنک باشد و شما در سایه باشید. این به نوبه خود باعث واکنش تعریقی بدنتان میشود که برای خنک کردن شما در زمانی که درجه حرارت واقعا بالا است طراحی شده است.
چه موقعی عرق کردن در دوران بارداری شدیدتر و بدتر میشود؟
شما در سه ماهه اول، سه ماهه سوم و پس از زایمان و زمانی که در حال تجربه نوسانات هورمونی شدیدی هستید، احساس تعریق بیشتری میکنید (این تغییرات هورمونی تا حدی در سه ماهه دوم بارداری هم وجود دارند). شما میتوانید انتظار این را داشته باشید که اثر تعریق به تدریج از بین برود چون احتمالا زمانی که شما دوباره شروع به تخمکگذاری کنید، هورمونهایتان هم شروع میکنند به تنظیم کردن خودشان (چند ماه پس از زایمان).
چیز هایی که باید بدانید!!
آیا متوجه تغییراتی در عرقکردنتان شدهاید؟
انواع مختلفی از غدد تولید عرق وجود دارند:
یکی از آن غدههایی که احتمالا شما میشناسید، غدد آپوکرین شما هستند. این غدهها بهطور عمده در زیر بغل، اندام تناسلی و مناطق پرینه (قسمت خارجی واژن) قرار دارند و مسئول بیشترین تولید بوی بدن هستند (زمانی که عرق شما توسط باکتریها تجزیه شود!).
غددی که در دوران بارداری بسیار فعال میشوند و همچنین مسئول تنظیم حرارت بدن هستند، غدد آکرین نامیده میشوند و در سرتاسر بدنتان وجود دارند ( اما در صورت، قفسه سینه و پشتتان متمرکزند و در زیربغل پراکنده هستند). خوشبختانه آنها بوی بدی تولید نمیکنند. درواقع تولید عرق آپوکرین (عرق بد بو) زمانی که شما باردارید واقعا کند میشود. این به آن معنا است که شما در خیلی از جاهای غیر معمول بدنتان احساس گرما میکنید اما نیازی نیست که دو برابر از دئودورانت استفاده کنید.
وقتی زیاد عرق می کنید، آب از دست می دهید که می تواند منجر به سرگیجه و ضعف شود
چه کاری میتوانید انجام دهید؟
هیچ راه حل جادویی برای زمانی که عرق کردن شما به سطح بالایی رسیده وجود ندارد، اما برای اینکه احساس بهتری پیدا کنید راههایی وجود دارد:
آب بدنتان را حفظ کنید:
وقتی شما زیاد عرق میکنید آب از دست میدهید که میتواند باعث شود شما احساس ضعف و سرگیجه داشته باشید. پس چیزی بنوشید. نوشیدن بیشتر مایعات سرد میتواند به تنظیم درجه حرارت بدنتان کمک کند. همیشه یک بطری آب همراه خودتان داشته باشید و وقتی تشنه شدید از آن بنوشید، صبر نکنید که دهانتان خشک شود.
زمانی که در حال کار کردن هستید یا هوا گرمتر است شما به آب بیشتری نیاز دارید. آب بهترین نوشیدنی است اما آبمیوههای طبیعی، میوهها و سبزیجات هم مایعات محسوب میشوند (فقط از نوشابه و نوشیدنیهای شیرین که کالری ندارند پرهیز کنید چون میتوانند باعث افزایش وزن شوند). قانون کلی: اگر ادرار شما تقریبا سفید و یا کمی زرد است، نشانه خوبی برای آب بدن شما است.
ـ دور از نور آفتاب و در محیطی مطبوع بمانید.
این موضوع هم برای شب و هم روز صدق میکند.
وقتی هوا ۳۲ درجه سانیگراد و مرطوب باشد، طرفداران کمکتان نمیکنند!
ـ از کار کردن در گرمای روز پرهیز کنید.
به جای آن پیادهروی در صبح زود یا شب را انتخاب کنید،
در باشگاه مورد علاقهتان برای یک کلاس ثبتنام کنید یا در استخر شنا کنید
(امتیاز شنا کردن: این میتواند به تسکین ورم پاها و مچ پاهایتان کمک کند).
ـ لباسهای گشاد و روشن بپوشید.
لایهای ازآن روی لباس قرار دارد بنابراین میتوانید به راحتی لباس را درآورده یا گره بزنید.
ـ تختتان را با چند پتو لایه لایه کنید.
کار را برای تنظیم سریع درجه حرارت در شب سرعت ببخشید.
ـ روی یک حوله بخوابید.
این کار به جذب عرق بیش از حدتان در خواب کمک میکند.
از نوشیدنیهای گرم و غذاهای پر ادویه پرهیز کنید.
مخصوصا اگر آنها باعث شوند بیشتر عرق کنید.
ـ یک بادبزن دستی با خودتان داشته باشید.
باد زدن خودتان از تبخیر بیش از حد عرق جلوگیری میکند .
ضمنا باعث خنک شدن پوستتان میشود.
ـ از پودر بدون تالک استفاده کنید.
کمی از این پودر در نواحی تیره رنگی که با اعضای دیگر اصطکاک و برخورد دارند، بزنید.
با این روش ، پودر رطوبت بیش از حد را جذب میکند .
از عارضههای پوستی ناشی از گرما جلوگیری میکند.
روش های ساده برای جلوگیری از عرق کردن زیاد در دوران بارداری
همان طور که سرماخوردن و لرزیدن مشکل ایجاد می کند عرق کردن نیز مشکل ساز است. به گزارش «WebMD» به گفته یک متخصص پوست از دانشگاه سنت لوئیز، ابتدا باید علت عرق کردن را تشخیص داد. بعضی اوقات عرق کردن به علت بیماری است پس از مشخص شدن علت، می توان از چند روش ساده برای مقابله با عرق کردن بیش از حد استفاده کرد.
- از دئودورانت استفاده کنید.
- بهترین موقع استفاده از اسپری های ضدعرق هنگام خواب است.
- زیرا ماده فعال موجود در آن باید مجرای عرق را مسدود کند.
- اگر از آن صبح استفاده کنید به علت عرق کردن زیاد اثر آن از بین می رود.
- علاوه بر آن مصرف دئودورانت در شب احتمال ناراحتی پوست را نیز کاهش می دهد.
- برای جلوگیری از عرق کردن هنگام ورزش لباس های سبک و پارچه ای مانند کتان انتخاب کنید.
- امروزه از لباس های مخصوص ورزش با پارچه های مناسب که عرق را جذب می کنند استفاده می شود.
- از لباس های عرق گرفته برای ورزش استفاده نکنید.
- اگر پای شما زیاد عرق می کند، به طور مرتب کفش و جوراب خود را عوض کنید.
- از پودر مخصوص پا استفاده کنید.
- در محیط کار دئودورانت را مجددا در وسط روز استفاده کنید.
- استفاده از لباس زیر مانند زیرپوش که عرق را جذب می کند توصیه می شود.
- از لباس های گشاد استفاده کنید زیرا هر چه لباس تنگ تر باشد، احساس گرمای بیشتری خواهید کرد.
- همیشه همراه خود دستمال داشته باشید تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید.
- از خوردن غذاهای پرادویه و داغ که در تولید عرق تاثیر دارد بپرهیزید.
- موادغذایی مانند پیاز و سیر نیز باعث بدبو شدن عرق می شود.
- هنگام خرید لباس به برچسب آن توجه کنید و لباس هایی را با پارچه های عرق گیر بخرید.
- رنگ سفید لکه عرق را زودتر نشان می دهد بنابراین لباس های تیره و یا طرح دار انتخاب کنید.
- کفش هایی که در آن گردش هوا امکان پذیر است، بخرید تا کمتر عرق کنید.
- ملحفه های سبک انتخاب کنید.
- از لحاف های سبک تر استفاده کنید.
- روتختی و یا ملحفه ای که عرق گیر است بخرید