ماساژ درمانی | آموزش ماساژ پا در آب برای رفع خستگی و استرس

ماساژ درمانی | آموزش ماساژ پا در آب برای رفع خستگی و استرس

ما در این مطلب برخی از روش های رایج و محبوبی که متخصصان ماساژ برای کاهش استرس ، ریلکس کردن و آرامش بخشی در ماساژ درمانی انجام میدهند را به شما آموزش میدهیم . همانطور که مشاهده خواهید کرد، این کار فوق العاده ساده است.

آموزش ماساژ درمانی در پا در آب 

ماساژ درمانی (۱)

بخش اول ماساژ درمانی 

فضایی که قرار است در آن ماساژ درمانی انجام دهید را آماده کنید

  1. دمای اتاق را چک کنید .

مطمئن شوید که هوای اتاق گرم و مطبوع است و ماساژ گیرنده احساس سرما نمی کند. یادتان باشد که او قرار است حداقل یک ساعت در اتاق ماساژ درمانی دراز بکشد پس اتاق نباید سرد باشد.

ماساژ درمانی (۲)

  1. یک پتو دم دستتان داشته باشید.

این موضوع باعث میشود تا اگر ماساژ گیرنده احساس سرما کرد از آن استفاده کنید.

ماساژ درمانی (۳)

  1. چند پتو یا حوله اضافی کنارتان قرار دهید.

این کار باعث میشود تا برای گرم نگه داشتن پاهای فرد در حین انجام ماساژ از آنها استفاده کنید.

ماساژ درمانی (۴)

  1. نور اتاق را کم کنید.

ماساژ درمانی (۵)

  1. موسیقی ملایم و آرامبخشی پخش کنید.

هیچ وقت از آهنگ های با کلام برای این کار استفاده نکنید چون باعث می شود حواس شما و فرد پرت شود.

ماساژ درمانی (۶)

  1. یک بطری آب برای ماساژ گیرنده کنارتان قرار دهید.

ماساژ درمانی (۷)

  1. قبل از انجام ماساژ ناخن هایتان را بگیرید و دست هایتان را بشویید.

ماساژ درمانی (۸)

بخش دوم ماساژ درمانی 

برای فرد ماساژ گیرنده آب گرم تهیه کنید.

  1. مقداری آب گرم در یک ظرف یا تشت کوچکی بریزید.

ماساژ درمانی (۹)

  1. یک چهارم فنجان ( ۵۶ گرم) نمک به آب اضافه کنید.

سولفات منیزیم موجود در نمک که از طریق پوست جذب می شود باعث دفع سموم از پاها، آرام شدن سیستم عصبی، کاهش تورم و آرام شدن ماهیچه ها و عضلات می گردد.

ماساژ درمانی (۱۰)

  1. نمک را در آب هم بزنید تا کاملا در آن حل شود.

ماساژ درمانی (۱۱)

  1. ظرف آب را کنار لبه صندلی یا میز ماساژ قرار دهید

با این کار مطمئن میشوید تا فرد به راحتی بتواند پاهایش را در آن فرو ببرد.

ماساژ درمانی (۱۲)

  1. اجازه بدهید تا حداقل ۱۰ دقیقه پاهای فرد در آب خیس بخورد.

ماساژ درمانی (۱۳)

  1. پاها را از آب بیرون بیاورید.

سپس همزمان هر دو پای او را از آب بیرون بیاورید و هر پا را جداگانه با حوله خشک کنید.

ماساژ درمانی (۱۴)

  1. ظرف آب را خالی کنید.

مطمئن شوید فرد برای انجام ماساژ درمانی در وضعیت راحتی قرار می گیرد.

ماساژ درمانی (۱۵)

بخش سوم ماساژ درمانی 

روی پای فرد تمرینات ماساژ را انجام دهید.

این کار گردش خون را افزایش می دهد و به ایجاد آرامش عمیق تر کمک می کند.

  1. با دست چپتان پاشنه پای چپ فرد را بگیرید و دست راستتان را روی پا و نزدیک مچ او قرار دهید.

ماساژ درمانی (۱۶)

  1. به آرامی بالا و پایین پا را فشار دهید.

این فشار باعث می شود کریستال های اسید اوریکی که در پا ایجاد شده اند بشکنند و بدین ترتیب گردش خون در پا افزایش پیدا کند.

ماساژ درمانی (۱۷)

  1. یکی از دستهایتان را روی مچ پا قرار دهید و با دست دیگرتان پاشنه پا را بگیرید.

ماساژ درمانی (۱۸)

  1. به آرامی پا و ساق پا را به سمت خودتان بکشید.

فقط به اندازه چند سانتیمتر پا را به سمت خودتان بکشید نه بیشتر.

ماساژ درمانی (۱۹)

  1. دست راستتان را به شکل افقی بالای پای فرد قرار دهید و با دست چپتان و به حالت عمودی پایین پای او را بگیرید.

ماساژ درمانی (۲۰)

  1. با دست راستتان قسمت بالایی و با دست چپتان پایین پای فرد را فشار دهید.

ماساژ درمانی (۲۱)

  1. فشار دادن را متوقف کنید و بعد دوباره برای سه بار این عمل را تکرار کنید.

ماساژ درمانی (۲۲)

  1. با استفاده از هر دو دستتان پای فرد را فشار دهید.

درست مثل وقتی که پا را با را با حوله خشک میکنید پای فرد را فشار دهید. این کار را با ملایمت و آرام انجام بدهید اما از حرکات محکم استفاده کنید.

ماساژ درمانی (۲۳)

  1. با پشت دستتان به کف پای فرد ضربه بزنید.

از انگشتان پا شروع کنید و سپس با دست به کف پا بالا تا پاشنه پا ضربه بزنید. ضربه هایتان طوری باشند که فرد آنها را احساس کند اما در عین حال باعث سوزش پوست کف پایش نشوند.

ماساژ درمانی (۲۴)

  1. ماساژ دادن را از مچ پا شروع کنید و تا زانو بالا بیایید.

ماساژ درمانی (۲۵)

  1. دستهایتان را پشت پای فرد ببرید و پشت ساق پای او را ماساژ دهید.

پشت زانو و ماهیچه های پشت ساق پا را کاملا ماساژ بدهید و دوباره به سمت پایین و مچ پا برگردید.

ماساژ درمانی (۲۶)

  1. در حالی که انگشت شستتان روی ساق پا قرار دارد بقیه انگشت هایتان را پشت ساق پای فرد قرار بدهید و آن نواحی را ماساژ دهید.

ماساژ درمانی (۲۷)

  1. با انگشت شستتان نقطه دیافراگم در پای چپ فرد را فشار دهید.

ماساژ درمانی (۲۸)

  1. سپس پای چپ فرد را با حوله بپوشانید .

سپس پای چپ فرد را با حوله بپوشانید و همه مراحل آرام بخش ماساژ را روی پای راست تکرار کنید.

ماساژ درمانی (۲۹)

  1. اثر ماساژ درمانی را حس کنید .

حالا می توانید اثر ماساژ درمانی را روی آرامش و رفع خستگی در خود حس کنید.

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

بیشتر بخوانید : 

آموزش ماساژ | آموزش ماساژ کل بدن به صورت گام به گام و تصویری

ماساژ بدن | آموزش تصویری ماساژ کامل بدن + فواید ماساژ درمانی

ماساژ پا | آموزش ماساژ پا در ۱۵ مرحله + آموزش تصویری ماساژ پا 

آموزش ماساژ پا | روش ماساژ جنسی و لذتبخش پاها برای همسران 

آموزش ماساژ سر | نحوه ماساژ سر در ۱۲ گام (آموزش تصویری)

ماساژ کمر | آموزش تصویری ماساژ کمر ( ماساژ برای درمان کمر درد )

ماساژ گردن | آموزش تصویری ماساژ گردن و شانه بطور کامل

ماساژ هندی | آموزش ماساژ هندی + فواید درمانی ماساژ هندی

آموزش ماساژ نوزاد | ماساژ بدن نوزادان برای تسکین دردهای آنها

ماساژ جنسی | تاثیرات مثبت ماساژ جنسی بدن در روابط زناشویی + آموزش 


ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.