ازدواج سالم | چگونه یک ازدواج درست و سالم داشته باشیم ؟
ازدواج سالم | چگونه یک ازدواج درست و سالم داشته باشیم ؟
ازدواج می تواند به عنوان یک رابطه شاد بین دو نفر یا در بین والدین باشد . ازدواج سالم و شاد به تعهد و تلاش مدام هر دو طرف نیاز دارد. این کار در بیشتر مواقع واقعا کار سختی است، اما ارزشش را دارد.
روش اول – بررسی صمیمیت در رابطه
۱- میزان صمیمیت
برای داشتن یک ازدواج سالم اول مشخص کنید که صمیمت و نزدیکی در رابطه برای شما و همسرتان به چه معناست. صمیمیت فقط به معنای داشتن رابطه ی جنسی با طرف مقابلتان نیست. شما باید با همسرتان در مورد معنای صمیمیت صحبت کنید.
- این کار باعث از بین رفتن سوتفاهم می شود
- همینطور باعث می شود که رابطه ای احترام آمیز داشته باشید.
۲- تفاوت های بین صمیمیت را مشخص کنید.
در مورد تمامی صمیمیت هایی که احساس می کنید در روابطتان وجود دارد صحبت کنید. بعضی از آن ها ممکن است به صورت زیر باشد:
- احساسی. (چگونگی برقرار ارتباط احساسی)
- جنسی (جاذبه ی جنسی بین شما و همسرتان )
- فکری (تبادل افکار و ایده هایتان بین شما و همسرتان )
۳- در مورد ارزش و اهمیت صمیمیت صحبت کنید.
برای داشتن حس خوب و داشتن یک ازدواج سالم بسیار ضروری است که با همسرتان صحبت و بحث کنید که چگونه رابطه تان را به هم نزدیک و نزدیکتر کنید.
برای مثال به مسائل زیر توجه کنید.:
-
صمیمیت فکری:
- صمیمیت فکری خودتان با همسرتان را به چه صورت ارزش گذاری می کنید؟
- همسر شما هم به همین روش ارزش گذاری می کند؟
- اگر نه، چه احساسی دارید؟
-
صمیمیت جنسی:
- صمیمیت جنسی با همسرتان را چگونه ارزش گذاری می کنید؟
- همسر شما هم به همین روش ارزش گذاری می کند؟
- اگر نه، چه احساسی دارید؟
-
صمیمیت احساسی :
- صمیمیت احساسی خودتان با همسرتان را به چه صورت ارزش گذاری می کنید؟
- همسر شما هم به همین روش ارزش گذاری می کند؟
- اگر نه، چه احساسی دارید؟
۴- هر روز روی رابطه صمیمانه خود کار کنید.
صمیمیت در رابطه ، مثل هر چیز دیگری در زندگی، یک کار ثابت و دائمی است. برای ایجاد یک رابطه سالم در یک ازدواج سالم ، آگاه باشید که احساس صمیمیت و راحتی بر روی زندگی روزانه شما چقدر تاثیر میگذارد. به صورت روزانه از صمیمیتتان بنویسید یا در مورد آن صحبت کنید.
پاسخ پرسش های زیر را در نظر بگیرید:
- آیا شریک زندگی من نیازهای فکری امروز مرا برآورده کرد؟
- چطور برآورده کرد؟ یا نکرد؟
- آیا همسر من اخیرا نیازهای جنسی مرا برآورده کرد؟
- اگر نکرد، چطور می توانم با همسرم به صورت محترمانه در مورد آن صحبت کنم؟
- آیا از اینکه به صورت شفاف در مورد احساساتم با شریک زندگیم صحبت می کنم، احساس امنی دارم؟
- چرا بله یا چرا نه؟ آیا مشکل ساز است؟
روش دوم – احترام گذاشتن به یکدیگر
۱- با دقت در مورد مشکلاتتان صحبت کنید.
ممکن است با همسرتان دعوا کنید و باور کنید این در همه زندگی ها پیش می آید و به این معنی نیست شما ازدواج سالم و درستی نداشته اید . اما شما باید یاد بگیرید که مشکلاتتان را به روش محترمانه ای حل کنید تا رابطه ی شادتان را حفظ کنید. برای این کار، موارد زیر را در نظر بگیرید:
-
به حرف های طرف مقابلتان گوش دهید.
احساسات گاهی اوقات باعث میشوند تا نسبت به گوش دادن بیشتر حرف بزنیم. شاید کار سختی باشد، اما سعی کنید و قبل از اینکه توی صحبت او بپرید به حرفهایش گوش دهید. شما باید شنونده ی فعالی باشید، برای این کار سعی کنید و حرف هایی که همسرتان می زند را تایید کنید. ساکت ماندن در زمانی که همسر شما در حال حرف زدن است همیشه به معنای گوش دادن نیست.
-
قبل از اینکه چیزی بگویید واقعا در مورد آن فکر کنید.
کلمات قدرت زیادی دارند و چیزی که شما می گویید ممکن است آخرین حرف باشد. یک ترفند خوب این است که با تکیه بر گوش دادن فعال به ساخت کلمات خود کمک کنید. و قبل از اینکه جواب بدهید، دقیقا آن چیزی را که همسر شما گفته را سعی کنید و تکرار کنید. برای مثال «شنیدم که گفتی از اینکه ظرف ها رو نشستم ناراحت شدی. واقعا متاسفم، ولی روز خیلی سختی رو تو اداره داشتم و اون لحظه ای که وارد خونه شدم واقعا خسته بودم.»
-
واقعا عذرخواهی کنید.
گاهی اوقات، در دعوا احساس هر دو نفر ممکن است زخمی شود و اسیب ببیند. این احساسات را بیان کنید و سعی کنید که جبران کنید. این کار باعث می شود تا در مورد بحثتان صحبت کنید. برای مثال «میدونم که قرار بود امشب با دوستات بری بیرون ولی متاسفم که برنامه مون عوض شد. الان که دارم با این موضوع دست و پنجه نرم می کنم واقعا به حمایتت نیاز دارم.»
۲- همدیگر را ببخشید.
ازدواج سالم به معنای نداشتن اختلاف نیست . همه ی زوج ها اختلاف نظر دارند، اما کیفیت یک رابطه همیشه بعد از دعوا اندازه گیری می شود. بعد از تمام کردن دعوا، کینه ها را پاک کنید. نگه داشتن کینه باعث می شود تا سریعتر یک اختلاف تازه به وجود آید. به صورت زبانی این احساسات را با معذرت خواهی از بین ببرید
مثلا بگویید:
- «ببخشید که باهات دعوا کردم»
- «به خاطر رفتار بد دیشبت تو رو بخشیدم، دوستت دارم.»
۳-از هنرهای یکدیگر تعریف کنید.
چیزی که برای شما مهم تلقی می شود، ممکن است برای همسر شما مهم نباشد (و برعکس). اگر همسر شما به چیزی علاقه دارد به صورت شفاهی و لفظی از آن تعریف کنید. این موضوع کمک می کند تا همسر شما احساس کند که به او احساس ارزشمندی می دهید.
- مثال اول :
اگر همسر شما ترفیع گرفت، با یک شام خوب یا فقط با گفتن «کارت عالی بود عزیزم. به این سخت کوشی تو واقعا افتخار می کنم» تبریک بگویید. گرفتن یک هدیه ی خاص می تواند تاثیر بهتری از یک جمله ی معمولی داشته باشد.
- مثال دوم :
گاهی اوفات، ممکن است آن چیزی که در چشم همسر شما به عنوان یک دستاورد به شمار بیاید برای شما مهم نباشد. حمایت شما ارزشمند است. برای مثال، اگر همسر شما از اینکه در یک بازی ویدیویی امتیاز بالایی گرفته هیجان زده باشد، باز هم از او تعریف کنید. این موضوع باعث می شود تا بفهمد که سرگرمی های او یا علاقه های شخصی اش برای شما با ارزش است.
۴- توجهتان را نشان دهید.
با قدردانی از دستاوردهایش، باید به شکست های همسرتان نیز توجه کنید (کوچک یا بزرگش مهم نیست). زمانی که به او توجه می کنید، از همان جملاتی استفاده کنید که برای دستاوردهایش از او قدردانی می کردید.
- برای مثال: «از اینکه ترفیع نگرفتی واقعا متاسفم عزیزم. میدونم که تا دیروقت کار می کردی.»
- یا: «واقعا متاسفم که پوشه ی ذخیره شده ات از روی بازی ویدیویی ات پاک شد. میدونم که وقت زیادی رو براش صرف کردی.»
۵-به خط مرزهایش احترام بگذارید.
اگر از خط مرزهای همسرتان اطلاع ندارید، با همسرتان در موردش صحبت کنید.
- این خط مرزها می تواند در مورد هر چیزی باشد. ممکن است خط مرزهای جسمی و فیزیکی داشته باشد. ممکن است در مورد ارتباطات باشد. در هر موردی که باشد به آن ها احترام بگذارید و در مورد آن ها با همسرتان صحبت کنید.
- از مهارت های گوش کردن فعال استفاده کنید تا بتوانید در مورد خط مرزها صحبت کنید. برای مثال: «شنیدم که از اینکه تو اون موقعیت بهت دست زدم اذیت شد. دوست داری در موردش حرف بزنیم؟»
۶- پای همسرتان بیاستید و از او حمایت کنید.
باید از همسر خود حمایت کنید، و همسرتان نیز باید از شما حمایت کند. این ممکن است به دلیل اجبارهای خارجی باشد مثل شرایط منفی در محل کار، یا می تواند به دلیل ناهنجاری های روحی مثل عصبانیت یا دلواپسی باشد.
اجازه بدهید که او بداند که بزرگترین حامی اش هستید.
این جملات را در نظر بگیرید:
- «واقعا متاسفم که باید با این شرایط دست و پنجه نرم کنی. من اینجام که به تو کمک کنم.»
- «کاری که رئیس تو انجام داد اشتباه بود. نمی تونم باور کنم که از کنارش گذشتی»
- درک نمی کنم که چرا در مورد خانمم همچین حرفی زدی. واقعا فکر می کنم که حرفت بی ادبی بود و باید عذرخواهی کنی.
روش سوم- لذت بردن از یکدیگر
۱- با یکدیگر وقت بگذرانید.
انجام کارهای شخصی روزانه تان به تنهایی کار راحتی است. با این حال اگر دوست دارید یک ازدواج شاد و سالم داشته باشید باید تلاش کنید که با همسرتان برای ساختن سرگرمی های شاد و سالم وقت بگذارنید.
به پیشنهاد های زیر فکر کنید:
- خوردن شام در کنار یکدیگر
- سرگرمی های مشترک
- کار کردن با یکدیگر
- رفتن به تختخواب و بیدار شدن با یکدیگر
- داشتن برنامه زمانی در طول روز و نشستن و صحبت کردن. (بعد از زمانی که هر دو نفر از محل کار به خانه می آیید)
۲- علایقتان را کشف کنید.
سعی کنید و به علایق همسرتان علاقه مند شوید. ممکن است یک سرگرمی باشد، یا می تواند فقط حضور و حمایت از کاری که همسرتان انجام می دهد، باشد.
- برای مثال، اگر همسرتان دوست دارد فوتبال بازی کند یا تماشا کند پس از تیم او حمایت کنید یا همراه او فوتبال ببینید.
- اگر همسر شما از فعالیت کردن لذت میبرد پس با او فعالیت کنید. یا سوالاتی بپرسید و او را به بحث در مورد آن تشویق کنید.
۳- از زمان تنهایی خود لذت ببرید.
بعضی فکر میکنند داشتن زمان های خلوت و تنهایی شاید برای داشتن یک رابطه و ازدواج سالم مضر باشد اما مطالعات نشان داده اند که اگر هر یک از زوجین زمانی را برای خودشان داشته باشند شادتر هستند.
برای لذت بردن بیشتر در زمان های تنهایی سعی کنید:
- فضایی را برای خودتان داشته باشید.
- برای خودتان برنامه ی زمانی داشته باشید. (برای مثال، هر شنبه روز شما باشد.)
- سرگرمی خودتان را داشته باشید.
- همینقدر که شرکت در علایق همسرتان مهم به حساب می آید شما هم باید برای خود یک سرگرمی منحصر به فرد داشته باشید که خودتان از آن لذت ببرید.
- برای مثال، شاید دوست داشته باشید که به کلاس ورزش بروید.
۴- جشن بگیرید.
از گذراندن زمانتان با همسرتان لذت ببرید. روزهای مهم مثل روز تولد، سالگرد ازدواج و تعطیلات را به خاطر بسپارید.کارهایی که هر دو نفرتان دوست دارید انجام بدهید را انجام دهید.
راه های زیادی برای جشن گرفتن وجود دارند:
- می توانید همسرتان را به صرف شام به رستورانی که مورد علاقه ی اوست ببرید
- یا در خانه بمانید و شام مورد علاقه ی همسرتان را درست کنید.
- می توانید برای تعطیلات به بیرون بروید یا در خانه بمانید و تعطیلاتتان در خانه برگزار کنید و لذت ببرید.
- جشنتان را به روشی که هر دو نفرتان علاقه دارد، برپا کنید.
روش چهارم –والدین خوبی بودن
۱- در مورد سبک های تربیتی والدین با هم صحبت کنید.
بخش مهمی از داشتن یک ازدواج سالم بعد از بچه دار شدن مربوط به نقش شما به عنوان والدین است. اگر شما یا همسر شما در مورد دیدگاه های سبک والدین صحبت کند کار خوبی است. دیدگاه شما بر اثر تجربه تغییر می کند و شکوفا می شود. این کار ضروری است، با این حال، جهت ادامه دادن بدیدگاه های خاص خود را به روش محترمانه ای بیان کنید. سبک های تربیتی والدین می توانند دسته بندی وسیعی داشته باشند، اما چیزی که به عنوان والد برای شما ارزش دارد را در نظر بگیرید. آیا دوست دارید که کودکانتان را با تاکید بر مذهب، تحصیل، آمادگی جسمی و غیره بزرگ کنید؟
در نظر بگیرید:
- انتظار دارید که کودکانتان را چگونه تربیت کنید؟
- دوست دارید بچه هایتان را چگونه آموزش دهید؟
- دوست دارید با بچه هایتان به سفر بروید؟
- سوالات زیادی وجود دارد که شما می توانید با همسرتان در مورد بچه هایتان صحبت کنید.
۲- در روش های خود ثابت قدم باشید.
شما و همسر شما باید در مورد رویش هایتان جهت ترتبیت فرزندانتان صحبت کنید. باید در روش هایتان زمانی که یک بچه را بزرگ می کنید ثابت قدم باشد. با توجه به روش های زیر ثابت قدم باشید:
-
ایجاد قوانین:
برای مثال، آیا شما و همسرتان باید در مورد زمان خواب فرزندتان با هم موافق باشید؟ در مورد استدلال خود صحبت کنید و شاید در مورد تنظیم خواب به یک همفکری برسید. ارائه یک جبهه متحد به فرزندتان باعث افزایش احترام می شود.
-
ارائه نظم:
آیا شما و همسرتان با تکنیک های نظم موافق هستید؟ برای مثال، آیا شما فکر می کنید که تنبیه کردن کار درستی است در حالی که همسرتان همچین فکری نمی کند؟ باید در مورد این موضوع صحبت کنید و در مورد تربیت فرزندتان به یک توافق برسید. شما دوست دارید که فرزند شما به هر دو نفرتان به طور مساوی احترام بگذارد و یکی از شما به عنوان والد خشن شناخته نشود.
-
برنامه ریزی :
یک برنامه برای وظایف خود به عنوان والدین ایجاد کنید. برای مثال، کدام یک از شما ناهار قبل مدرسه ی بچه ها را درست می کند؟ کدام یک از شما بچه ها را به تمرین فوتبال می برد؟ درست کردن یک برنامه ی روتین به شما در کارهای روزانه تان کمک می کند و سوتفاهمات را کم می کند.
۳- الگوهای خوبی باشید.
فرزندان شما، از شما و همسرتان یاد می گیرند. آن مدلی باشید که دوست دارید بچه های شما یاد بگیرند. این موضوع به ویژه زمانی که با همسرتان صحبت می کنید ضروری و مهم است؛ باید به آن صورتی باشید که انگار یک رابطه ی عاشقانه و سالم دارید.
-
از صحبت با هم با الفاظ زشت بپرهیزید.
حتی زمانی که شما در حال دعوا گرفتن با همسرتان هستید، از گفتن چیزهای اذیت کننده بپرهیزید، مخصوصا در جلوی بچه ها. اگر از همسرتان عصبانی هستید، تا جای ممکن ادب را حفظ کنید یا در یک مکان خصوصی با همسرتان صحبت کنید. صدا زدن همسرتان با الفاظ زشت یا فحش دادن به همسرتان با مثال بد، به جای آن به این صورت بگویید: «واقعا با این لحن حرف زدنت مشکل دارم میشه بعدا در موردش صحبت کنیم؟»
-
احترامتان را به یکدیگر نشان دهید.
با همسرتان به خصوص در جلوی بچه ها رفتار زشتی نداشته باشید. این کار رفتار بد را شدت می دهد. برای مثال، اگر همسر شما کار اشتباه یا احمقانه ای انجام داد، او را جلوی بچه ها مسخره نکنید. یک مثال برای این مورد ممکن است این باشد اگر شوهر شما گفت که آفریقا یک کشور است، به جای اینکه به او احمق یا کودن بگویید به این صورت بگویید که: «منظورت قاره است؟ چون به نظر من آفریقا از کشورهای مختلفی ایجاد شده است.»
۴- حاضر باشید.
انتظار نداشته باشید که همسر شما تمام کارهای مربوط به بچه ها را انجام دهد. انتظار نداشته باشید نقشی که در یک ازدواج سالم داشته اید بعد از به دنیا آمدن بچه ها کمرنگ شود. بزرگ کردن فرزندها باید یک تلاش مشترک باشد، در زندگی بچه هایتان حضور داشته باشید.
- عدم حضور به عنوان والد می تواند علاوه بر اینکه روی ازدواج شما تاثیر بدی داشته باشد، در ارتباط شما با بچه هایتان نیز تاثیر خوبی نداشته باشد.
- اگر مجبور هستید که کار کنید یا زیاد به مسافرت می روید و می دانید که نمی توانید حضور داشته باشید، طوری نشان دهید که با این حال باز هم به همسر و بچه های خود فکر می کنید. زمانی که در راه هستید، این کار را می توانید با استفاده از یک برنامه ی ویدیویی یا تماس گرفتن و صحبت با خانواده تان انجام دهید.
۵-در یک جبهه باشید.
زمانی که شما و همسرتان نقشی را به عنوان والد بازی می کنید و در بعضی چیزها با هم مخالف هستید، در اینجا موقعیت های سختی را پیش روی دارید. با این حال، زمانی که فرزندان شما در بین خودشان یا با جهان بیرون دچار مشکل می شوند بهتر است که اتحاد خود را نشان دهید.
منبع : wikihow
ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه
مطالب مرتبط :
ازدواج موفق چیست | چگونه ازدواج سالم و موفقی داشته باشیم ؟
چگونه سالم باشیم ؟ | راه های دستیابی به سلامت جسمی، روانی و معنوی
رابطه خوب با فرزندان | چگونه با فرزندان رابطه دوستانه داشته باشیم ؟
چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟ ( ۴ روش ساده )
چکار کنم پیش خانواده شوهرم عزیز شوم ؟ + راه های محبوبیت
سخت گیری در خواستگاری | در انتخاب همسر وسواس دارم + راه حل
رابطه جنسی با حضور فرزندان در زندگی، چگونه باید انجام پذیرد؟
اعتماد به همسر | چگونه به همسرم اعتماد کنم ؟ (۶ نشانه برای اعتماد )