زمان اندازه گیری فشار خون در افراد مبتلا
زمان اندازه گیری فشار خون در افراد مبتلا
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد.بهترین زمان برای گرفتن فشار خون صبح است یا عصر؟مطالعات محققان دانشگاه پزشکی Jichi ژاپن نشان می دهد که بهترین زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است.این مطالعه همچنین نشان می دهد که نوسانات فشار خون در جمعیت آسیایی، بیش از ساکنین کشورهای غربی است، به همین دلیل این مطالعه بر مبنای مردم ژاپن صورت گرفته است و به افرادی که در آسیا زندگی می کنند، به ویژه افرادی که فشار خون بالا دارند، توصیه می شود که هر روز به محض بیدار شدن از خواب فشار خود را اندازه بگیرند.
چه زمانی احتمال سکته مغزی در مبتلایان به فشار خون بالا بیشتر است؟
این مطالعه با بررسی بیش از چهار هزار و ۳۰۰ ژاپنی نشان می دهد که احتمال سکته مغزی در افرادی که فشار خون صبح در آنان بیش از ۱۵۵ میلی متر جیوه است، نسبت به افزادی که فشار خون صبح کمتر از ۱۳۵ میلی متر جیوه دارند، هفت برابر بیشتر است.
چرا گرفتن فشار خون در عصر معتبر نیست؟
البته موارد بالا در فشار خون عصر صادق نیست؛ زیرا فشار خون عصر می تواند تحت تاثیر عواملی چون دوش آب گرم، یا غذای مصرف شده باشد.
فشارخون چیست؟
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است؛
راهکارهای درمان فشارخون بالا
– کاهش مصرف نمک
– کاهش وزن
– ورزش منظم
– اجتناب از دخانیات
– نوشیدن هشت لیوان آب در روز
– اجتناب از تنش و استرس
– کاهش مصرف کافئین
– استفاده از غذاهای گیاهی
– خواب کافی
اندازه گیری صحیح فشار خون
· تنها راه تشخیص فشارخون بالا، اندازه گیری آن با دستگاه فشارسنج است.
· با یک‌بار اندازه گیری فشارخون، نمی‌توان فشارخون بالا را تشخیص داد.
· در افرادی که فشارخون طبیعی دارند، حداقل هر دو سال یک بار باید فشارخون خود را کنترل کنند.
· فشار خون کودکان باید از سه سالگی، هر سال توسط پزشک انجام شود.
· اگر میزان فشار خون بالاتر از ۱۰۰/۱۶۰ میلی متر جیوه باشد، باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کرد.
رعایت نکات ضروری در اندازه گیری صحیح فشار خون
· دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون، سیگار، چای و قهوه و یا سایر نوشیدنیهای انرژی زا استفاده نکنیم.
· دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون، فعالیت بدنی شدید نداشته باشیم
· ناشتا نباشیم.
· قبل از اندازه گیری فشارخون مثانه خالی باشد.
· همیشه اندازه گیری فشارخون در وضعیت نشسته یا درازکشیده انجام شود.
· در حالت آرام و پشت خود را تکیه دهیم.
· دستی که قرار است فشارخون از طریق آن اندازگیری شود را روی تکیه گاه قرار دهیم.
· از خم کردن و مشت کردن دست خودداری کنیم.
· بهتر است فشار خون از دست راست اندازه گیری شود.
· در حین اندازه گیری باید ساکت و بی‌حرکت باشیم.
· آستین لباس باید نازک و به اندازه کافی گشاد باشد تا بر روی بازو فشار نیاورد.
· اگر داروی فشارخون مصرف می‌کنیم، بهتر است فشارخون در حالت ایستاده و یا دراز کشیده نیز اندازه گیری شود.
· زانوها را در حالت آویزان قرار ندهیم و زیر پا تکیه گاه داشته باشد.
· برای اندازه گیری فشارخون باید از دستگاه فشارسنج دارای بازوبند مناسب با دور بازو استفاده کرد.
· کیسه فشارخون حدود دو انگشت (۲ تا ۳ سانتی‌متر) بالای چین آرنج بسته شود.
· از باد کردن مکرر بازوبند بدلیل تاثیر بر مقدار فشارخون خودداری کنیم
· در صورتی‌که نیاز است به‌طور منظم فشارخون خود را اندازه گیری کنیم، بهتر است هر روز در یک زمان مشخص، این‌کار را انجام دهیم.
· اگر فشارخون خود را چند بار اندازه گیری می‌کنیم بین هر بار اندازه گیری، یک دقیقه صبر کنیم.
· لوله لاستیکی دستگاه فشارسنج نباید گره یا پیچ بخورد.
· در افراد مسن فشارخون باید از هر دو دست گرفته شود و اگر فشارخون متفاوت بود مقدار فشاری که بالاتر است را در نظر بگیریم
· برای اطمینان از عملکرد درست دستگاه فشارسنج، هر ۶ ماه یک بار با یک دستگاه دقیق و سالم آن را تنظیم کنیم.
· برخی افراد در زمان ملاقات با پزشک فشارخون بالا دارند اما در منزل فشارخون طبیعی دارند، بنابراین اندازه گیری فشارخون در منزل مفید است.
فشارخون را جدی بگیریم!
کلیاتی درباره فشارخون
· در ایران، تقریباً یک نفر از هر پنج نفر به فشارخون بالا مبتلا هستند.
· در ایران از هر ۱۰ نفر، ۴ نفر کم تحرک، تقریباً ۲ نفر سیگاری و حدود ۳ نفر مبتلا به اضافه وزن هستند.
· نیمی از جمعیت ایران بیش از میزان مورد نیاز خود غذا میخورند.
· این یک باور نادرست است که افزایش فشارخون با بالارفتن سن، یک امر طبیعی است.
· احتمال ابتلا به فشارخون بالا در افرادی که تا سن ۵۵ سالگی فشارخون بالا نداشته‌اند، خیلی زیاد است.
· شیوع فشار خون بالا در کودکان کمتر است، اما احتمال ابتلای کودکان نیز به فشارخون بالا وجود دارد.
· تنها نیمی از موارد ابتلا به فشارخون شناسایی شده است که از این تعداد نیمی تحت درمان هستند. از بین افراد تحت درمان نیز تنها یک سوم از موارد، فشارخون تحت کنترل هستند.
معیار فشارخون بالا
· فشار خون طبیعی سیستول (حداکثر) از ۱۲۰ میلی متر جیوه و فشارخون طبیعی دیاستول (حداقل) کمتر از ۸۰ میلی متر جیوه محسوب میشود.
· در افراد ۱۸ سال و بالاتر، فشار خون حداکثر ۱۴۰میلی متر جیوه و بیشتر و فشارخون حداقل ۹۰ میلی متر جیوه و بیشتر، فشار خون بالا محسوب میشود.
· در افراد مبتلا به بیماری قند یا بیماری مزمن کلیه، فشارخون مساوی و یا بیش از ۸۰/۱۳۰ میلی متر جیوه فشار خون بالا محسوب میشود.
· در سنین بین ۴۰ تا ۷۰ سال، بالا رفتن فشار خون ماکزیمم (حداکثر) به اندازه ۲۰ میلیمتر جیوه یا افزایش فشارخون مینیمم (حداقل) به اندازه ۱۰میلی‌مترجیوه، فرد را ۲ برابر بیشتر در معرض خطر عوارض ناشی از فشار خون بالا قرار می‌دهد.
· وجود فشار خون مینیمم (حداقل) مساوی یا بالاتر از ۹۰ میلی متر جیوه علی‌رغم داشتن فشارخون ماکزیمم (حداکثر) طبیعی مثلا” ۱۲۰، فشارخون بالا محسوب میشود.
· بالا بودن به تنهایی هریک از عددهای ماکزیمم و مینیمم فشارخون، فشارخون بالا محسوب میشود.
· افرادی که فشار خون ماکزیمم (حداکثر آن‌ها بین ۱۲۰ تا ۱۳۹ میلی متر جیوه است یا فشار خون مینیمم حداقل آن‌ها بین ۸۰ تا ۸۹ است) در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.
فشارخون بالا چه علایمی دارد؟
· فشارخون بالا معمولاً علامتی ایجاد نمیکند. بههمین دلیل به فشار خون بالا، «قاتل خاموش» هم میگویند.
· تنها در برخی موارد فشار خون با علائمی همچون: سردرد در ناحیه پس سر، سرگیجه، تاری دید، طپش قلب، خستگی زودرس، تنگی نفش شبانه و یا هنگام فعالیت، درد قفسه سینه، ادرار کردن بیش از یک‌بار در طول شب همراه است.
اما فراموش نکنید فشارخون بالا معمولاً علامتی ایجاد نمیکند.
علت‌های اولیه ایجادکننده فشار خون بالا
· ارث: در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده به فشارخون بالا، احتمال ابتلای سایر اعضای خانواده زیاد است.
· سن: با افزایش سن احتمال بروز فشار خون بالا بیشتر میشود.
· چاقی: افرادی که وزن بالاتر از حد طبیعی دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند. فشارخون در افراد چاق ۶-۲ برابر بیش از افرادی است که اضافه وزن ندارند.
· فعالیت بدنی کم
· مصرف الکل
· مصرف زیاد نمک
· قرص‌های ضدبارداریهای خوراکی: بانوانی که از قرص ضدبارداری خوراکی استفاده میکنند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند مخصوصاً اگر همزمان سیگار بکشند.
· جنس: تا سن ۴۵ سالگی، فشار خون بالا در مردان شایعتر است. در ۴۵ تا ۵۴ سالگی خطر در دو جنس برابر است.
· استرس و فشار عصبی بر بالا رفتن فشار خون موثر است.