کم حرفی | راه مقابله با کم حرفی و خجالتی بودن در جمع را یاد بگیرید

کم حرفی | راه مقابله با کم حرفی و خجالتی بودن در جمع را یاد بگیرید

کم حرفی و خجالتی بودن اصلا مساله زشت و بدی نیست. تنها مشکلی که وجود دارد این است که اگر خجالتی باشید احتمالا نمی توانید دوستان زیادی پیدا کنید. اما جای نگرانی نیست. مراحلی که در این مطلب گفته می شود را دنبال کنید تا یاد بگیرید حتی با وجود خجالتی بودن بتوانید به راحتی با دیگران صحبت کنید.

چطور خجالتی بودن را کنار بگذاریم و با دیگران صحبت کنیم؟

چطور در جمع ساکت و خجالتی و کم حرف نباشیم ؟

بخش اول مقابله با کم حرفی 

حرف زدن درباره مسائل مختلف بجای کم حرفی 

1. همیشه چیزهایی که دلتان می خواهد به دیگران بگویید را بنویسید.

نوشتن و آماده کردن حرفهایی که قرار است بزنید باعث افزایش اعتماد بنفستان می شود و یک مسیر کلی برای هدایت گفتگو برایتان ترسیم می کند. می توانید درباره هر چیزی از آب و هوا گرفته تا فیلم ها و موسیقی های مورد علاقه دیگران و شغل و تفریحاتشان با آنها حرف بزنید. مطمئن باشید همیشه موضوعات زیادی برای باز کردن سر صحبت با دیگران وجود دارد.

• تلاش کنید اطرافیانتان را بخندانید.
• به این فکر کنید که چه چیزی می تواند باعث خنده و سرگرمی دیگران شود.
• حتی می توانید لطیفه یا جوک بنویسید و از قبل تمرین کنید .
• با این روش وقتی در جمع قرار گرفتید آنها را برای دیگران تعریف کنید و با هم بخندید.

کم حرفی زنان

2. یاد بگیرید که شنونده خوبی باشید.

وقتی دیگران مشغول حرف زدن هستند با دقت به حرفهایشان گوش کنید و با حرکات سر آنها را تایید کنید تا متوجه شوند حواستان به آنهاست و به صحبت هایشان گوش می دهید.

چطور کم حرف و ساکت و کم رو نباشیم ؟

3. با یک دوست یا کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و از او راهنمایی بگیرید.

اگر احساس می کنید نمی توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید و از این موضوع ناراحتید از یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان کمک بخواهید. احتمالا راهنمایی های خوبی به شما می کنند و اطلاعات مفیدی برای حل این مشکل در اختیارتان قرار می دهند.

کم حرفی مردان

بخش دوم مقابله با کم حرفی 

صحبت کردن را تمرین کنید

1. تمرین کنید.

اگر دلتان می خواهد با دیگران حرف بزنید اما خجالتی بودن مانع از انجام این کار می شود باید مهارت صحبت کردن را در خودتان تقویت کنید. برای تمرین صحبت کردن بهتر است با اعضای خانواده و دوستانتان شروع کنید و جلوی آنها حرف بزنید تا اعتماد بنفستان بالا برود و بتوانید با دیگران هم صحبت کنید.

کم حرفی در جمع

2. با صدای بلند حرف بزنید تا بقیه کاملا متوجه حرفهایتان بشوند.

بلند حرف زدن به معنی داد و فریاد کردن نیست. فقط باید تن صدایتان به اندازه ای باشد که دیگران بدون زحمت و به راحتی بتوانند صدای شما را بشنوند. اگر موقع صحبت کردن صدایتان آنقدر آرام و آهسته باشد که انگار پچ پچ می کنید متاسفانه کسی به ادامه گفتگو با شما علاقه نشان نمی دهد.

• حتما کسانی را می شناسید که خیلی راحت و با صدای رسا صحبت می کنند .
• سعی کنید از آنها یاد بگیرید و شما هم مثل آنها حرف بزنید.
• کتاب خواندن با صدای بلند هم یکی از تمرین های خوب برای رسیدن به این هدف است.

کم حرفی و سکوت در جمع 

3. حتی با وجود استرس و اضطراب باز هم ادامه بدهید.

اگر موقع حرف زدن با دیگران دستپاچه و مضطرب می شوید هیچ اشکالی ندارد. حتی اگر احساس می کنید با تپق زدن و اشتباهات کلامی شما دنیا به آخر می رسد باز هم ادامه بدهید. مطمئنا دفعه بعد تلاش بیشتری برای بهتر صحبت کردن با دیگران می کنید.

کم حرفی کودکان

بخش سوم مقابله با کم حرفی 

برقراری ارتباط با دیگران بهترین راه برای رهایی از کم حرفی 

1. اعتماد به نفس داشته باشید.

وقتی با دیگران حرف می زنید به خودتان مطمئن باشید و اعتماد به نفس داشته باشید. اگر از قبل حرفهایتان را تمرین کنید بهتر می توانید صحبت کنید و یادتان باشد تپق زدن و اشتباه کردن موقع حرف زدن برای همه ما پیش می آید و اصلا موضوع عجیبی نیست. به این فکر نکنید که حرفهایتان تکراری یا خسته کننده به نظر می رسند. وانمود کنید که اعتماد به نفس دارید حتی اگر واقعا اینطور نباشد. با تمرین کردن می توانید اعتماد بنفس واقعی هم پیدا کنید.

کم حرفی در دانشگاه

2. به حرف های دیگران گوش کنید.

خجالتی نبودن فقط به این معنی نیست که تبدیل به آدم پرحرفی شوید. شما باید یاد بگیرید به حرفهای دیگران هم توجه کنید چون گفتگو کردن یک تعامل دو طرفه است و همانقدر که باید خوب حرف بزنید باید خوب هم گوش بدهید. سعی کنید تا جای ممکن خودتان را وارد بحث ها کنید و ساکت نمانید و در کنار آن به حرف های دیگران هم گوش کنید.

کم حرفی در رابطه

3. با افراد جدید دوست شوید.

خیلی از افراد خجالتی با دوستانشان راحتند و با صدای بلند با آنها حرف می زنند اما به محض مواجهه با یک غریبه آرام و کم حرف می شوند. برای حل این مساله بهتر است با غریبه ها دوست شوید. در هر جایی که هستید با دیگران حرف بزنید. در مدرسه، رستوران، فروشگاه و خیابان به دیگران لبخند بزنید و سعی کنید حداقل یکی دو جمله با کسانی که نمی شناسید صحبت کنید.

کم حرفی نوجوانان

4. در بحث های دوستانه شرکت کنید.

اگر در جمع دوستانتان بحثی به وجود آمد و شما با نظر دیگران مخالف بودید آن را ابراز کنید. حتی بهتر است قیافه ای کاملا جدی به خودتان بگیرید و با صراحت مخالفتتان را اعلام کنید.

کم حرفی در محل کار

5. از دیگران تعریف کنید.

اگر واقعا چیزی به نظرتان زیبا آمد آن را ابراز کنید و صادقانه حرفتان را بزنید.

کم حرفی در مدرسه

6. اگر احساس می کنید دیگران بیش از حد روی شما متمرکز شده اند و از این بابت احساس خوبی ندارید آن را به زبان بیاورید.

اگر فکر می کنید دیگران مدام شما را برانداز می کنند کافیست آن را ابراز کنید. مثلا بپرسید: “چرا همه خیلی اتفاقی به من نگاه می کنند؟” یا :” نمی دونم چرا همه به من خیره شدن ولی فکر کنم چیزای دیگه ای هم برای دیدن هست! ” سعی کنید مودب و شوخ باشید و همه اینها را با ملایمت بگویید.

کم حرفی در مهمانی 

7. خجالتتان را با شوخ طبعی ترکیب کنید.

اگر موقع حرف زدن تپق زدید یا چیزی را اشتباه گفتید به جای خجالت کشیدن بخندید و بگویید: “چه اشتباه خنده داری کردم! هیچ کس انقدر خوب تپق نمی زنه!” مطمئن باشید این چیزها طبیعی است و برای همه پیش می آید.

درمان کم حرفی 

بخش چهارم مقابله با کم حرفی 

خودتان را دوست داشته باشید

1. با خودتان مهربان باشید.

صحبت کردن با دیگران برای اکثر ما سخت است و خجالتی بودن این کار را سخت تر هم می کند. اگر به جز خجالتی بودن دچار اضطراب اجتماعی هم هستید یا خیلی حساس و زودرنجید و خیلی زود همه چیز رویتان تاثیر می گذارد پس مسائل زیادی وجود دارند که باید با آنها مقابله کنید. اما مهمترین مساله این است که از خودتان توقع بیش از حد نداشته باشید. قرار نیست یک شبه به یک فرد پرحرف و کاملا اجتماعی تبدیل شوید. روی گفتگوهای کوچک و مختصر تمرکز کنید و اگر موفقیتی کسب کردید به خودتان افتخار کنید.

• گاهی وقتی با کسی مشغول حرف زدن هستید و تپق می زنید یا چیزی را اشتباه می گویید .
• در این موارد خودتان را سرزنش نکنید.
• سعی کنید آرام بمانید و یادتان باشد با سرزنش کردن فقط فشار بیشتری روی خودتان می آورید .
• سرزنش کردن به شما کمک نمیکند فقط باعث میشود محافظه کارتر شوید .

رهایی از کم حرفی 

2. در مورد مسائلی که مطابق میلتان پیش نرفته اند تجدید نظر کنید.

گاهی اوقات خجالتی ها دچار پرحرفی های عجیب و غریبی می شوند. مثلا مدام درباره یک موضوع تکراری صحبت می کنند، حرف های بی معنی می زنند یا به جای صحبت کردن درباره افکار و عقاید خودشان شروع به شایعه پراکنی و حرف زدن درباره حواشی می کنند. همه این اتفاقات از اضطراب، احساس خجالت و علاقه به مقبول بودن در نظر دیگران سرچشمه می گیرند. اگر شما هم گاهی اوقات دچار چنین رفتاری می شوید باید سعی کنید جای آن را با گفتگوهای صادقانه عوض کنید. باز هم یادآوری می کنیم که هیچ وقت نباید خودتان را به خاطر اتفاقاتی که افتاده سرزنش کنید. به جای این این کار تلاش کنید تا دفعه بعد بهتر عمل کنید.

مقابله با کم حرفی 

3. با افراد آرام و متفکر دوست شوید.

شاید دلتان بخواهد با آدمهای پر سر و صدا و محبوب دوست باشید اما معمولا برای دوستی با این افراد باید شبیه خودشان باشید و شما هم پرحرف و پر سر وصدا شوید که این کار برای هر کسی ممکن نیست. در عوض می توانید با کسانی که بیشتر شبیه خودتان هستند دوست شوید و با آنها گفتگو کنید. مطمئن باشید بین افراد خجالتی هم می توانید دوستان خوبی پیدا کنید.

چگونه کم حرف و خجالتی نباشیم

منبع wikihow/ ترجمه اختصاصی دلبرانه 

چکار کنیم که کم حرف و خجالتی نباشیم ؟

بیشتر بخوانید :

چگونه بجای خجالتی و کم حرف بودن فردی خوش صحبت باشیم؟

خوش صحبت بودن | چکار کنیم تا خوش صحبت باشیم؟

خجالتی بودن | چکار کنم تا کمرو خجالتی و کم حرف نباشم ؟

چگونه خجالتی نباشیم ؟ ( ۱۱ راهکار جالب برای مقابله با کمرویی)

بچه خجالتی | چطور به کودک خجالتی ام کمک کنم دوست پیدا کند؟

کودک خجالتی | کودکم خجالتی است، چطور به او کمک کنم؟

روابط اجتماعی قوی | ۳ راه برای تقویت روابط اجتماعی ضعیف

چگونه اجتماعی باشیم ؟ ( بهبود روابط اجتماعی در ۱۷ گام)