پاکسازی بدن | روش طبیعی و سریع پاکسازی بدن از سموم

در خرداد ۲۳, ۱۳۹۸

پاکسازی بدن | روش طبیعی و سریع پاکسازی بدن از سموم

اگر همیشه احساس کسالت و خستگی می کنید یا اگر دلتان می خواهد وزنتان کم شود پاکسازی بدن از سموم بهترین انتخاب است. وقتی بدنتان از سموم و مواد زائد پاک شود نه تنها وزنتان کاهش پیدا می کند بلکه احساس طراوت و شادابی تان هم چندین برابر می شود. علاوه بر این برنامه پاکسازی بدن به درمان و جلوگیری از بروز بیماری های مختلف نیز کمک می کند و درد و التهاب را هم کاهش می دهد. ما در این مطلب راه های آسان و موثر برای پاکسازی بدن را در اختیارتان می گذاریم.

روش های آسان و سریع پاکسازی بدن

روش اول پاکسازی بدن

پاکسازی بدن با تغییر در عادات غذایی

آب را به عنوان نوشیدنی اصلی تان انتخاب کنید.

هیچ چیز مثل آب نمی تواند سموم را از بدن خارج کند بنابراین هر روز ۲ لیتر آب بنوشید تا مواد زائد و سموم از بدنتان خارج شوند.

همیشه با خودتان یک بطری آب کوچک داشته باشید.
اگر نمی توانید زیاد آب بخورید می توانید باید مواردی مثل اینها را جایگزین کنید :

چای بدون کافئین
سبزیجات و میوه های آبدار مثل هندوانه
سیب
انواع توت ها
خیار
گوجه فرنگی
کاهو
هویج

مصرف مواد غذایی سنگین را کاهش بدهید.

برخی از مواد غذایی نه تنها ارزش تغذیه ای ندارند بلکه به بدن آسیب هم می رسانند. بعضی از این مواد عبارتند از:

قند

فروکتوز و گلوکز برای کبد مضرند و مصرف بیش از حد آنها باعث چاقی و ابتلا به دیابت می شود. اگر نمی توانید به طور کامل مصرف قندتان را قطع کنید سعی کنید تا حد امکان از خوردن آب نبات، شیرینی های صنعتی، شکر و مواد شیرین کننده مصنوعی دوری کنید. ضمنا به جای آبمیوه از میوه های تازه و سالم استفاده کنید.

شیرین کننده های مصنوعی

مصرف مواد جایگزین شکر در واقع باعث مصرف قند و شکر بیشتر و در نتیجه ابتلا به دیابت می شود. سعی کنید تا حد ممکن از نوشیدن نوشابه و نوشیدنی های شیرین مصنوعی خودداری کنید.

چربی های اشباع شده

خیلی از چربی ها برای بدن مفیدند اما چربی های اشباع شده موجود در غذاهای سرخ شده و فرآوری شده در این دسته قرار نمی گیرند. این چربی ها برای بدن مضرند بنابراین باید از مصرف فست فودها و مواد غذایی فرآوری شده اجتناب کنید.

کافئین

برخی مطالعات نشان می دهند که نوشیدن چند فنجان قهوه در روز برای بدن مفید است اما وقتی پای پاکسازی بدن به میان می آید بهتر است همه مواد غیر ضروری را از برنامه غذایی تان حذف کنید.

الکل

مصرف بیش از حد الکل باعث افزایش وزن، احتباس آب و بیماری های کبدی می شود. اگر قصدتان پاکسازی بدن است از مصرف الکل خودداری کنید.

تا می توانید فیبر مصرف کنید.

مصرف مواد غذایی فیبردار عملکرد سیستم گوارش را بهبود می دهد و باعث دفع راحت تر و سریعتر سموم می شود. اگر می خواهید بدنتان از شر مواد زائد و سموم خلاص شود فیبر زیادی مصرف کنید. مواد غذایی زیر فیبر بالایی دارند:

میوه ها و سبزیجاتی مثل لوبیا سبز، گل کلم، سیب زمینی و سیب
لوبیا و سایر حبوبات
غلات کامل مثل جو و سبوس گندم

سبزیجات زیاد بخورید.

کلروفیل موجود در سبزیجات نقش پاک کنندگی دارد و می تواند سموم را از بدن بیرون کند. علاوه بر این سبزیجات حاوی پروتئین، مواد معدنی و بسیاری از ویتامین ها هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می کنند.

اسفناج، کلم بروکلی و جلبک دریایی مقدار زیادی کلروفیل دارند.
شاهی آبی که گیاهی شبیه اسفناج است نیز کلروفیل بالایی دارد.
کلم پیچ، شلغم و برگ چغندر هم منابع بسیار خوبی از ویتامین K، A و C هستند.

روش دوم پاکسازی بدن

پاکسازی بدن با استفاده از رژیم های پاکسازی

آب درمانی کنید.

دو روز در ماه رژیم آب درمانی بگیرید و فقط از آب معمولی و آب میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. این کار باعث دفع سموم و سرزنده تر شدن بدن می شود. خیلی ها بعد از چند بار آب درمانی کردن احساس طراوت و شادابی می کنند.

در برنامه آب درمانی تان خودتان آب میوه ها و سبزیجات تازه را در خانه بگیرید.
بدون یک آبمیوه گیری خوب و سریع آب درمانی تان با مشکل روبرو می شود.
طی این مدت از میوه ها و سبزیجات آبدار استفاده کنید.
مثل اسفناج، کلم، سیب، گلابی، لیمو، هویج، زنجبیل و سایر میوه ها و سبزیجات آبدار استفاده کنید.
روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بخورید تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید.

روزه بگیرید.

روزه گرفتن و خودداری از خوردن غذا به بدن کمک می کند تا شرایط لازم برای ترمیم سلول های آسیب دیده را فراهم کند. علاوه بر این روزه داری مانع از بروز چاقی و دیابت می شود.

سعی کنید کم کم مصرف مواد غذایی تان را کاهش بدهید و هر از گاهی روزه بگیرید.
کم کم بدنتان به کم غذا خوردن عادت می کند و می توانید در مقابل گرسنگی بیشتر مقاومت کنید.

روش سوم پاکسازی بدن

پاکسازی بدن با ورزش

ورزش هایی که باعث عرق کردن می شوند انجام بدهید.

عرق یک پاک کننده طبیعی است و سموم را از بدن خارج می کند. ۳۰ دقیقه ورزش منظم که باعث عرق کردن شود ضربان قلب را افزایش می دهد و راهی عالی برای پاکسازی و دفع سموم است.

برخی ورزش ها مثل دوچرخه سواری، دو، پیاده روی تند و شنا برای قلب بسیار مفیدند.
سعی کنید ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
وزنه زدن هم بدن را قوی می کند و هم سلامت کلی آن را افزایش می دهد.
۲ تا ۳ روز در هفته می توانید وزنه بزنید.
در طی مدت روزه داری و آب درمانی بیش از حد ورزش نکنید .
چون باعث احساس گرسنگی شدید می شود.

تمرینات یوگا را انجام بدهید.

گفته می شود که یوگا با دفع اسید لاکتیک، دی اکسید کربن و مایعات لنفاوی از سیستم بدن آن را پاکسازی می کند. کشش های عمیق و تکنیک های تنفس مناسب در یوگا باعث بهبود گردش خون، تقویت دستگاه گوارش و سیستم های لنفاوی و خارج شدن سموم از بدن می شوند.

حرکت یوگای سگ با صورت پایین (مطابق تصویر) باعث افزایش خونرسانی به سر می شود.
پاهایتان را روی دیوار قرار بدهید تا جریان خون بیشتری وارد شکم و سیستم گوارش شود.

روش چهارم پاکسازی بدن

پاکسازی بدن با تغییر در سبک زندگی

از مصرف تنباکو، دخانیات و مواد مخدر دوری کنید.

سیگار، قلیان، مواد مخدر و هر نوع ماده شیمیایی و افزودنی به تنباکو برای بدن مضر است و باعث افزایش سموم در آن می شود. اگر قصد دارید بدنتان را پاکسازی کنید حتما نکات زیر را به کار ببندید:

از مصرف تنباکو به هر شکل و هر نحوی مثل سیگار یا قلیان خودداری کنید.
ماری جوانا را هم در لیست ممنوعه های خودتان قرار بدهید.
مواد مخدری مثل کوکائین، هروئین و متامفتامین (کریستال) بسیار اعتیاد آور و مخربند.

از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خودداری کنید.

مواد شیمیایی مضر موجود در پلاستیک و مواد دیگر برای بدن مضر هستند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. اما با توجه به اینکه این مواد در اکثر وسایل مثل مبل، غذاها، لباس ها و … وجود دارند و نمی شود به طور کامل از آنها دوری کرد بهتر است از نکات زیر کمک بگیرید:

تا حد امکان از محصولات ارگانیک استفاده کنید.
میوه ها و سبزیجات ارگانیک مصرف کنید و گوشت های بدون هورمون و طبیعی بخرید.
حواستان باشد موقع خریدن ماهی از ماهی هایی را انتخاب کنید که جیوه و فلزات سنگین در گوشتشان نباشد.
به جای پوشیدن لباس های پلی استر از پارچه های طبیعی مثل پنبه و ابریشم استفاده کنید .
در صورت امکان ملافه و حوله های ارگانیک و طبیعی به کار ببرید.
برای تمیز کردن خانه به جای شوینده ها و سفید کننده های شیمیایی از پاک کننده های طبیعی مثل سرکه استفاده کنید.

استرستان را کاهش بدهید.

استرس هم به جسم و هم به روح شما آسیب می زند. تنش و استرس فشار خون را افزایش می دهند و ترشح هورمون هایی که باعث افزایش وزن می شوند را بیشتر می کنند.

خواب و استراحت کافی به کاهش استرس کمک زیادی می کند.
حتما ۶ تا ۸ ساعت در شب بخوابید.
اگر احساس می کنید بیش از حد استرس دارید یا استرستان قابل کنترل نیست به روانپزشک مراجعه کنید.
پزشک کمک میکند تا اقدامات لازم برای درمان و کنترل استرستان انجام بدهید.