سم زدایی بدن | چگونه بدنم را سم زدایی کنم ؟ (۳ روش طبیعی)
سم زدایی بدن | چگونه بدنم را سم زدایی کنم ؟ (۳روش طبیعی پاکسازی بدن)
سم زدایی بدن شامل پاک کردن مواد اضافی و زائد از بدن می شود و به شما احساس طراوت و شادابی می دهد. روش های طبیعی زیادی از رژیم های غذایی خاص گرفته تا تغییر در سبک زندگی برای انجام این کار وجود دارد. ما در این مقاله راه های طبیعی و موثر پاکسازی و سم زدایی بدن را در اختیارتان می گذاریم.
سم زدایی بدن با استفاده از روش های طبیعی
روش اول پاکسازی و سم زدایی بدن
سم زدایی بدن با استفاده از پاک کننده های طبیعی
-
لیموناد بخورید.
لیموناد یکی از اصلی ترین پاک کننده هاست طرفداران زیادی هم دارد و خیلی ها آن را استاد سم زدایی بدن می دانند! برنامه سم زدایی بدن با استفاده از لیموناد شامل مصرف معجون قوی و موثری شامل آب، آبلیمو، شربت افرا و فلفل قرمز است که برای ۳ تا ۱۰ روز باید استفاده شود و به جز آن چیز دیگری خورده نشود. این روش پاکسازی به شما کمک می کند تا سموم را از بدنتان بیرون کنید و در کنار آن وزنتان را هم کاهش بدهید.
برای تهیه یک لیوان لیموناد :
- چهار قاشق غذا خوری آب لیموی تازه،
- نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز
- نصف قاشق چای خوری شربت افرای ارگانیک
- ۲۸۰ میلی لیتر آب .
- همه مواد را با هم مخلوط کنید.
- ۴ تا ۵ بار به همین شکل این نوشیدنی را تهیه کنید تا در تمام طول روز از آن استفاده کنید.
- یادتان باشد که اکثر متخصصین تغذیه با این روش پاکسازی موافق نیستند .
- چون ممکن است به دلیل کمبود کالری و مواد مغذی برای سلامتی مشکلاتی را ایجاد کند.
- در ضمن هنوز به صورت علمی هم ثابت نشده که لیموناد می تواند سموم بدن را دفع کند .
- در واقع همه چیز به تجربه فردی خودتان بستگی دارد.
-
نوشیدنی سیب و زنجبیل بخورید.
این پاک کننده از لیموناد ملایم تر است چون فقط یک بار در هفته باید مصرف شود و می توان در کنار آن از میان وعده های سالم و سبک هم استفاده کرد. در این روش علاوه بر سیب و زنجبیل باید از نوعی فیبر به نام پسیلیوم هم استفاده کرد که خاصیت پاک کنندگی دارد و مواد زائد را از بدن خارج می کند.
- برای تهیه این نوشیدنی باید ۲۲۰ میلی لیتر آب سیب تازه را با یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل و یک قاشق چایخوری پودر پسیلیوم مخلوط کنید.
- بعد از خوردن این نوشیدنی مقدار زیادی آب بنوشید تا سلامت دستگاه گوارشتان حفظ شود.
- باز هم اشاره می کنیم که از نظر علمی این روش پاکسازی اثبات نشده است.
-
با آب شور بدنتان را پاکسازی کنید.
استفاده از آب نمک یکی دیگر از روش های محبوب ولی ناخوشایند پاکسازی بدن است. نمک یک ماده ضد عفونی کننده طبیعی است که می تواند به طور کامل سموم را از بین ببرد. این روش برای خیلی ها موثر و مقرون به صرفه است و می توان با آن روده بزرگ را پاک و تمیز کرد. برنامه پاکسازی و سم زدایی بدن شامل نوشیدن یک لیوان آب و نمک با معده کاملا خالی است و انتظار می رود بعد از یکی دو ساعت کاملا از بدن دفع شود.
- برای تهیه این محلول دو قاشق چای خوری نمک بدون ید را در یک و نیم لیتر آب حل کنید .
- صبح به محض بیدار شدن از خواب آن را بنوشید.
- اگر دوست داشتید می توانید از نی برای نوشیدن محلول استفاده کنید.
- بعد از خوردن آب نمک به پهلوی راست دراز بکشید تا آب نمک وارد روده کوچکتان شود.
- بعد از مدتی احساس دفع به شما دست می دهد و باید به دستشویی بروید.
- اگر دچار اسهال یا حالت تهوع شدید جای نگرانی نیست.
- این علائم طبیعی اند و معمولا بعد از یکی دو دقیقه رفع می شوند.
- این روش برای افرادی که مبتلا به بیماری های کلیوی یا مشکلات گوارشی هستند توصیه نمی شود.
- قبل از انجام این روش پاکسازی حتما با پزشکتان مشورت کنید تا آسیبی به بدنتان نرسد.
-
اسموتی سبزیجات بنوشید.
این نوشیدنی طبیعی یکی از راه های سالم و بسیار خوب برای سم زدایی بدن است و اصلا نیازی به پرهیز غذایی و نخوردن غذا هم ندارد. تنها کاری که باید بکنید این است که هر روز یک لیوان آب سبزیجات تازه و مقوی بخورید تا نتایج شگفت انگیز آن را ببینید.
- برای تهیه این اسموتی یک فنجان کلم بروکلی ( با ساقه)، یک عدد سیب خرده شده کامل به همراه دانه هایش، یک موز رسیده و نصف فنجان جعفری تازه را در مخلوط کن بریزید و خوب با هم ترکیب کنید.
- مخلوط کردن را تا زمانی ادامه بدهید که اسموتی به مایع یکدستی تبدیل شود.
- اگر لازم بود می توانید کمی آب هم به آن اضافه کنید.
روش دوم پاکسازی و سم زدایی بدن
سم زدایی بدن با مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم
-
زیاد آب بنوشید.
نوشیدن زید آب خود به خود باعث پاکسازی و سم زدایی بدن و از بین رفع سموم می شود. حتما روزی ۸ لیوان یا ۲ لیتر آب بنوشید. می توانید با نوشیدن یک لیوان آب اضافی در صبح و یک لیوان در بین وعده های غذایی کم کم مصرف آب آشامیدنی تان را بالا ببرید. برای بالا بردن سطح مایعات بدن می توانید از میوه ها و سبزیجات آبدار مثل هندوانه، توت فرنگی، خیار و گوجه هم استفاده کنید.
- آب سموم و ناخالصی های بدن را از راه کلیه و روده ها دفع می کند.
- نوشیدن آب زیاد به حفظ سلامتی و جوانی پوست هم کمک می کند .
- آب مانع از ایجاد چین و چروک روی پوست می شود.
- سعی کنید در ظروف مسی آب بنوشید .
- چون مس دارای خواص ضد باکتریایی و پاک کنندگیست.
-
فیبر بیشتری مصرف کنید.
فیبر یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ عملکرد مناسب دستگاه گوارشی است و یک پاک کننده طبیعی فوق العاده محسوب می شود. مصرف فیبر بیشتر به بدن کمک می کند تا از سموم، مواد نگهدارنده و سایر مواد زائدی که در طول زمان در دستگاه گوارش ساخته شده اند خلاص شود.
- افزایش فیبر مصرفی در رژیم غذایی منجر به اجابت مزاج منظم می شود و بدن را از نفخ و احساس سستی دور نگه می دارد.
- به این ترتیب همیشه پر انرژی و سرحال خواهید بود.
- بهترین منابع فیبر عبارتند از :
- غلات سبوس دار، پاستا، برنج، میوه و سبزیجات تازه (به خصوص با پوست)، لوبیا، عدس و بادام.
-
از مصرف کافئین و مشروبات الکلی خودداری کنید.
الکل و کافئین دو ماده ای هستند که در طول برنامه پاکسازی از مصرف آنها باید خودداری شود چون سموم موجود در آنها می تواند عملکرد کبد و کلیه را مختل کند و جلوی سم زدایی طبیعی بدن را بگیرد. وقتی بدن قادر به دفع مواد سمی نباشد خطر ابتلا به چاقی و دیابت افزایش پیدا می کند.
- دانه قهوه در مراحل رشد اکثر در معرض آفت کش ها و سموم دفع آفات قرار می گیرد .
- بنابراین قهوه خواص چندانی برای بدن ندارد.
- اگر به کافئین نیاز دارید چای سبز بنوشید .
- چون علاوه بر کافئین آنتی اکسیدان های مفید و موثری نیز دارد.
- مشروبات الکی حاوی سمومی هستند که در فرایند تخمیر تولید می شوند.
- علاوه بر این وقتی الکل در بدن متابولیزه می شود ماده ای به نام استالدهید تولید می کند که سرطانزاست.
-
مصرف کربوهیدرات های ساده را کم کنید.
کربوهیدرات ساده مثل برنج سفید، نان و ماکارونی مواد مغذی یا ویتامین های مفیدی برای بدن ندارند و فقط باعث ایجاد احساس سیری موقت می شوند. اما بعد از مدتی که از خوردن کربوهیدارت های ساده می گذرد قند خون دوباره پایین می آید و شما احساس گرسنگی می کنید. علاوه بر این اغلب اوقات این کربوهیدرات ها با مواد نگهدارنده ترکیب می شوند که برای سلامتی مضرند.
- به جای کربوهیدرات های ساده از مواد غذایی با فیبر بالا زیر استفاده کنید:
- غلات سبوس دار .
- کربوهیدرات های پیچیده مثل سیب زمینی.
- نان سبوس دار.
- پاستا سبوس دار.
- حبوبات .
- برنج قهوه ای.
- کربوهیدرات های پیچیده برای بدن مفیدترند .
- انها به دستگاه گوارش کمک می کنند تا سموم ناشی از کربوهیدرات های ساده را پاک کند.
-
مواد غذایی فوق العاده و مفید بخورید.
یادتان باشد علاوه بر خودداری از مصرف غذاهای فرآوری شده باید تا جایی که می توانید مواد غذایی مفید و سالم را هم در برنامه غذایی تان بگنجانید. برخی مواد غذایی خواص فوق العاده و موثری دارند که روی سلامتی بدن تاثیر مثبت می گذارند و حتما باید در برنامه غذایی لحاظ شوند. ما اینجا به چهار مورد از مهمترین مواد غذایی پر خاصیت اشاره می کنیم اما هنوز هم هم خوراکی های پر ارزشی وجود دارند که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مفیدند مثل : بلوبری، سیب، شاهی، کرفس، کلم بروکسل، هویج و برنج وحشی.
-
سیر
سیر خواص زیادی دارد که از میان آنها می توان به تقویت عملکرد کبد و آنزیم های کبد در دفع سموم از بدن اشاره کرد. علاوه بر این سیر دارای دو ترکیب به نام های آلیسین و سلنیوم است که هر دو برای سم زدایی بدن از سموم و مواد زائد موثرند.
-
چغندر قند
چغندر قند هم یکی از آن مواد غذایی مفید است که به سم زدایی بدن کمک می کند. این گیاه با ارزش حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدانی به نام بتالین است که خواص ضد التهابی دارد. یادتان باشد که چغندر موقع پخته شدن بسیاری از خواصش را از دست می دهد بنابراین تا حد ممکن آن را خام مصرف کنید.
-
کلم پیچ
کلم پیچ یکی از سبزیجات برگ سبز و فوق العاده موثر در پاکسازی و سم زدایی بدن است. کلم پیچ و سبزیجات دیگری مثل کلم به خاطر قلیایی نبودن می توانند به راحتی قندها و سموم داخل بدن را از بین ببرند و به این ترتیب به تمیز شدن خون و کاهش میزان قلیایی بودن آن کمک می کنند.
-
لیمو
لیمو و سایر مرکبات مثل گریپ فروت جزو بهترین پاک کننده های بدن محسوب می شوند. به همین دلیل است که در اکثر رژیم های سم زدایی بدن از لیمو و آب لیمو استفاده می شود. اسید سیتریک موجود در لیمو سموم بدن را از بین می برد و آنها را از راه ادرار دفع می کند. سعی کنید هر روز یک لیوان آب و آب لیمو یا یک عدد گریپ فروت بخورید.
-
دمنوش گیاهی بنوشید.
نوشیدن دمنوش های گیاهی نه تنها سطح مایعات در بدنتان را افزایش می دهد بلکه به دفع سموم و مواد زائد از بدن و پاکسازی آن نیز کمک می کند. برخی دمنوش های گیاهی مفید و سم زدا عبارتند از:
-
دمنوش قاصدک
دمنوش گل قاصدک با تحریک کیسه صفرا، کبد و کلیه ها بدن را پاک و تمیز می کند. نوشیدن این دمنوش باعث کاهش احتباس آب در بدن و نتیجه دفع هر چه بیشتر سموم و ناخالصی ها می شود. علاوه بر این گفته می شود که دمنوش قاصدک تثبیت کننده قند خون است و به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کند. می توانید این دمنوش گیاهی را از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید و یا مقداری گل قاصدک تازه را در آب جوش ریخته و دم کنید.
-
دمنوش شیرین بیان
دمنوش شیرین بیان خواص فوق العاده ای دارد. این پاک کننده بی نظیر یک ملین ملایم است و کبد و روده ها را از مواد زائد و سمی کاملا پاک می کند. می توانید دمنوش شیرین بیان را از فروشگاه ها خریداری کنید و یا خودتان در خانه کمی ریشه شیرین بیان را در آب جوش بریزید و آن را دم کنید. فقط یادتان باشد مصرف شیرین بیان ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مضر باشد بنابراین قبل از مصرف آن حتما با پزشکتان مشورت کنید.
-
دمنوش بابا آدم
قرن هاست که از این گیاه به طور سنتی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. خیلی ها معتقدند مصرف دمنوش بابا آدم باعث تصفیه خون و از بین رفتن ناخالصی ها و سموم در بدن می شود. علاوه بر این، این گیاه با ارزش دستگاه گوارش را هم پاکسازی می کند و با افزایش ادرار سموم مختلف را از بدن بیرون می برد. گفته می شود دمنوش بابا آدم برای درمان آسیب دیدگی های کبد ناشی از مصرف بیش از حد الکل هم موثر است. این دمنوش را هم می توانید از فروشگاه های مواد غذایی بخرید و هم کمی از ریشه تازه بابا آدم را در آب جوش بریزید و بعد از دم کشیدن مصرف کنید.
-
محصولات ارگانیک مصرف کنید.
برای سم زدایی بدن حتما باید از گوشت، میوه ها سبزیجات و مواد لبنی ارگانیک استفاده کنید. اگر چه محصولات ارگانیک گران تر از بقیه محصولات هستند اما چون از آفت کش ها و سموم دفع آفات در آنها استفاده نشده است و فقط با کمی هورمون رشد و آنتی بیوتیک تغذیه شده اند سالم تر و مطمئن ترند.
- با مصرف غذاهای ارگانیک از بدنتان در مقابل سموم و آفت کش ها محافظت می کنید.
- یادتان باشد استفاده از محصولات شما را فقط در برابر برخی سموم بیمه می کند.
- اما هنوز هم مواد خطرناک دیگری در غذاهای فراوری شده دیگر وجود دارد .
- این مواد ممکن است مضر یا سرطانزا باشند.
روش سوم پاکسازی و سم زدایی بدن
سم زدایی بدن از طریق انتخاب سبک زندگی صحیح
-
سیگار نکشید.
سیگار کشیدن یکی از بزرگترین ظلم هاییست که می توانید در حق بدنتان کنید. نیکوتین موجود در سیگار حاوی بیش از ۴۰۰۰ ماده شیمیایی سمی است و حتی بعد از ترک سیگار هم این سموم در بدن باقی می مانند. ترک سیگار اولین قدم برای پاکسازی و سم زدایی بدن است.
- اگر چه بدن در نهایت کم کم سموم ناشی از سیگار را از بین می برد اما می توانید با مصرف غذاهای فیبردار، میوه ها و سبزیجات سالم و نوشیدن آب فراوان این روند را تسریع ببخشید.
-
ماساژ درمانی کنید.
ماساژ درمانی می تواند به دفع سموم از بدن بسیار کمک کند. اگر تحت نظر یک فرد حرفه ای ماساژ بگیرید و روی نقاط فشار در بدنتان که سموم در آنها انباشته شده اند تمرکز شود می توانید امیدوار باشید که پاکسازی و سم زدایی بدن تان به طور موثرتری انجام می شود. در واقع تحریک عمیق بافت عضلات سموم بدن را آزاد و آنها را دفع می کند.
- حتما زیر نظر فردی که مهارت ماساژ دادن به صورت حرفه ای را دارد این کار را انجام بدهید.
- یادتان باشد بعد از ماساژ درمانی آب زیادی بنوشید تا فرایند دفع سموم سریعتر اتفاق بیفتد.
-
از طب سوزنی کمک بگیرید.
طب سوزنی یکی از درمان های جامع است که با قرار دادن سوزن های کوچک در نقاط فشار بدن انجام می شود. طب سوزنی باعث آزاد شدن سموم و تخلیه آنها از بدن می شود.
- هر چند در ظاهر اینطور به نظر نمیرسد اما طب سوزنی می تواند تجربه ای بسیار آرامبخش باشد .
- این روش میتواند به درمان افراد مبتلا به انسداد سینوس ها و مشکلات باروری کمک کند.
- حتما زیر نظر یک متخصص طب سوزنی این کار را انجام بدهید .
- چون اگر سوزن ها در جای اشتباهی فرو بروند بسیار خطرناک است و برای بدن مشکلاتی بوجود می آورد.
-
از قرار گرفتن در معرض سموم محیطی خودداری کنید.
آلودگی هوا روی سلامتی همه اندامهای بدن تاثیر منفی میگذارد. تا جایی که ممکن است از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده و مواد شیمیایی خودداری کنید. اگر در شهرهای شلوغ و پر ترافیک زندگی می کنید در صورت امکان آخر هفته ها را به بیرون شهر بروید و از طبیعت پاک و سالم استفاده کنید.
- علاوه بر این تا حد ممکن سعی کنید از استنشاق بخارات و سموم شیمیایی خودداری کنید.
- برای تمیز کردن خانه و نظافت منزل کمتر از شوینده ها استفاده کنید .
- پاک کننده های شیمیایی کمتری استفاده کنید تا سموم کمتری وارد بدنتان شود.
- پیاده روی کنید.
- هر از گاهی از منزلتان بیرون بروید و در هوای پاک و طبیعت سالم پیاده روی کنید.
- پیاده روی کردن در پارک ها یا کنار رودخانه ها به افزایش عملکرد ذهن و جسمتان کمک می کند.
- ضمنا بدنتان را هم از آلودگی های مختلف پاک می کند.
-
ورزش کنید.
ورزش منظم و داشتن فعالیت بدنی یکی از بهترین و موثرترین روش ها برای پاکسازی بدن و دفع سموم است. ورزش کردن باعث افزایش تحرک اندام های مختلف می شود و سموم و مواد زائد را از بدن بیرون می کند. علاوه بر این فعالیت جسمانی در کاهش وزن هم موثر است و باعث می شود چربی ها و سمومی که در طی سالها در سلول ها انباشته شده اند از بین بروند و به این ترتیب بدن سالم تر و پاک تر شود.
- ورزش کردن گردش خون و عمل هضم را هم که هر دو در فرایند سم زدایی بدن موثرند بهبود می بخشد.
- سعی کنید حتما هفته ای سه یا چهار بار و هر بار ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشید.
- این فعالیت می تواند هر چیزی باشد مثل رقصیدن، کوهنوردی کردن، ورزش های هوازی باشد.
- همچنین هر نوع تحرک بدنی دیگری که شما را شادتر و سرزنده تر می کند مفید است.
-
بیشتر بخوابید.
اگر چه خوابیدن به خودی خود باعث پاکسازی و سم زدایی بدن و از بین رفتن سموم نمی شود اما خواب و استراحت کافی برای حفظ عملکرد طبیعی بدن و سالم ماندن آن ضروری است. بدن برای رفع تنش ها و فشارهایی که در طول روز متحمل می شود به خواب و استراحت کافی نیاز دارد تا بتواند با قدرت به عملکردهایش ادامه بدهد.
- حتما روزی ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
- طبق توصیه پزشکان ۷ تا ۸ ساعت خوابیدن در روز برای همه ما ضروریست.
- این میزان استراحت به بدن کمک می کند تا انرژی از دست رفته اش را دوباره بازیابی کند .
- استراحت کافی توان لازم برای ورزش و انجام سایر فعالیت های روزمره را تامین میکند.
- خوابیدن برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم ضروری است.
- برای اینکه بتوانید از بدنتان در مقابل ویروس ها، باکتری ها و عوامل خطر ساز دیگر محافظت کنید باید به اندازه کافی استراحت کنید.
- افرادی که کمبود خواب دارند و یا دچار بی خوابی های مفرط می شوند بیشتر از بقیه در معرض ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی، فشار خون بالا، دیابت و چاقی قرار می گیرند.
-
استرستان را مدیریت کنید.
استرس روی سلامت عمومی بدن تاثیر می گذارد چون مانع از ترشح هورمون های خوب و عملکرد مناسب بدن می شود. بدون وجود هورمون های خوب و مناسب بدن نمی تواند سموم را دفع کند بنابراین مواد زائد سر جایشان باقی می مانند و باعث بروز احساس خستگی و افسردگی، اضافه وزن و روی آوردن به سبک زندگی غلط می شوند. سعی کنید تا حد بی استرس زندگی کنید تا هورمون های خوب در بدنتان آزاد شوند و شما سرحالتر و شادتر کنند.
- یوگا و مدیتیشن گزینه های خوبی برای کاهش استرس در زندگی اند.
- این تمرینات باعث می شوند تا بتوانید سطح استرستان را کم کنید.
- ضمنا کمک میکنند کنترل بیشتری روی افکارتان داشته باشید.
- انجام تمریناتی مثل تمرکز روی شیوه نفس کشیدن و پاکسازی ذهن روی کاهش استرس و افزایش عملکرد جسم و ذهن تاثیر بسزایی دارد.
-
یک یا دو روز در ماه آب درمانی کنید.
آب درمانی و نخوردن غذا یکی از روش های بسیار خوب برای دفع سموم از بدن است. برای خودتان محدودیت غذایی قائل شوید و یک یا دو روز در ماه را غذا نخورید. این کار باعث می شود که بدن شروع به سم زدایی و پاکسازی خودش کند و در دراز مدت سموم از بدنتان خارج شود.
- بعضی ها به طور افراطی بیشتر از یک یا دو روز در ماه و حتی یک هفته را بدون هیچ غذایی سپری می کنند که ممکن است زیانبار باشد. قبل از انجام این کار یکی دو روز به طور امتحانی این روش را پیاده کنید تا مطمئن شوید می توانید آن را تحمل کنید.
- اگر چه خیلی ها معتقدند در این مدت برای سم زدایی بدن فقط باید آب مصرف کرد بعضی دیگر عقیده دارند نوشیدن آبمیوه های طبیعی هم به دفع سموم از بدن در طی این مدت کمک می کند.
- یادتان باشد هنوز کاملا مشخص نیست آب درمانی چه مزایای خاصی در پاک سازی سیستم ایمنی بدن از سموم دارد و بسیاری از پزشکان معتقدند ممکن است مضرات و عوارض جانبی انجام این کار از فوایدش بیشتر باشد.
منبع wikihow / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید
پاکسازی بدن | روش طبیعی و سریع پاکسازی بدن از سموم
سم زدایی کبد |چگونه کبد مان را پاکسازی و سم زدایی کنیم؟
پاکسازی کبد |۴ روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی از کبد